4 loại cá giàu omega-3 giúp giảm mỡ nội tạng

Nghiên cứu chỉ ra tiêu thụ hơn 1.000 mg axit béo omega-3 mỗi ngày giúp tăng cường hiệu quả giảm cân, giảm mỡ bụng.

1. Cá trích

Cá trích có hương vị đậm đà, dễ ăn.

Cá trích có hương vị đậm đà, chứa hàm lượng chất béo lành mạnh cao. 100 g cá trích chứa khoảng 1.829 mg omega-3. Nghiên cứu đã chỉ ra tiêu thụ hơn 1.000 chất béo omega-3 mỗi ngày giúp tăng hiệu quả giảm cân, giảm mỡ bụng.

2. Cá mòi

Cá mòi chứa hàm lượng axit béo thiết yếu cao cùng protein và các chất dinh dưỡng khác, phù hợp với người có nhu cầu giảm mỡ thừa. 100 g cá mòi cung cấp 210 calo, chứa 25 g protein, 1.480 mg omega-3.

3. Cá hồi

Cá hồi là món ăn được khuyến khích trong các thực đơn giảm cân.

Cá hồi là nguồn cung cấp vitamin D và axit béo omega-3 dồi dào. 100 g cá hồi chứa 2.260 mg omega-3. Vitamin D và omega-3 là những dưỡng chất thiết yếu giúp thúc đẩy trao đổi chất, tăng hiệu quả giảm cân.

4. Cá tuyết

Cá tuyết cung cấp nhiều iốt hơn các loại cá khác, giúp kích thích sản xuất hormone tuyến giáp, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng hiệu quả giảm mỡ nội tạng. 100 g cá tuyết chứa 2.150 omega-3, giúp cải thiện sức khỏe và vóc dáng.

 (Theo Healthshots)

Nguồn: [Link nguồn]Nguồn: [Link nguồn]

5 thói quen giúp giảm cân trong một tuần

Bắt đầu ngày mới với đồ uống thải độc, ăn sáng lành mạnh, tạo thâm hụt calo là những cách giúp thúc đẩy hiệu quả giảm cân.

Bấm xem >>