3 thực phẩm tăng sinh nhiều collagen lại cực kỳ dễ tìm

Bác sĩ da liễu cho biết các thực phẩm sau rất tốt cho làn da.

Mặc dù lão hóa là điều không thể tránh khỏi nhưng điều quan trọng cần lưu ý là lựa chọn chế độ ăn uống của chúng ta có tác động đáng kể đến sức khỏe và vẻ ngoài của làn da. Các chuyên gia gợi ý nên bổ sung các siêu thực phẩm cụ thể vào chế độ ăn uống của chúng ta để thúc đẩy làn da trẻ trung và sức khỏe, đặc biệt là khi bạn trên 50 tuổi.

Bằng cách kết hợp những siêu thực phẩm này vào chế độ ăn uống của chúng ta, có thể già đi một cách duyên dáng và có được làn da khỏe mạnh, tràn đầy sức sống.

Quả bơ

Bơ là siêu thực phẩm tuyệt vời cho làn da rạng rỡ ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là đối với những người đẹp trưởng thành. Bạn có thể ăn chúng như một món ăn nhẹ hoặc trong món salad bổ dưỡng. Chúng cũng chứa rất nhiều vitamin E và chất béo tốt. Bạn nên ăn bơ để giúp bảo vệ bản thân khỏi lão hóa và tác hại của ánh nắng mặt trời. Quả bơ có thể làm cho làn da của bạn lấp lánh và trông trẻ hơn.

Collagen của làn da của bạn được phục hồi nhờ vitamin A trong quả bơ. Vì bơ là nguồn cung cấp chất béo không bão hòa đơn tốt nên chúng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và khó ăn quá nhiều vì chúng có xu hướng làm bạn no, chúng cũng có thể giúp ích cho sức khỏe nói chung và giảm cân. mục tiêu là tốt. Sử dụng dầu bơ trong nấu ăn và chăm sóc da cũng là một cách tuyệt vời để thu được những lợi ích từ loại quả này.

2. Lòng trắng trứng

Collagen và các axit amin khác tốt cho da được tìm thấy tự nhiên trong lòng trắng trứng, chúng cũng cung cấp cho bạn protein bổ dưỡng.

3 thực phẩm tăng sinh nhiều collagen lại cực kỳ dễ tìm - 2

Collagen là thành phần quan trọng trong việc ngăn ngừa nếp nhăn và nếp nhăn và người ta tin rằng nguồn cung cấp collagen tự nhiên này từ lòng trắng trứng có thể hỗ trợ quá trình tổng hợp collagen tự nhiên của cơ thể bạn.

Khi nói đến làn da chảy xệ, collagen lòng trắng trứng tăng độ đàn hồi, giảm nếp nhăn và vết chân chim quanh mắt và trên mặt.

Về việc ăn bao nhiêu quả trứng mỗi ngày, nói chung, ăn tối đa bảy quả trứng mỗi tuần là rất tốt cho làn da của bạn và điều này sẽ không gây hại cho sức khỏe tim mạch của bạn.

Một số người chọn chỉ ăn lòng trắng trứng, bỏ qua lòng đỏ, vẫn chứa một số protein nhưng không có cholesterol.

3. Cà chua

Khi nghĩ đến một siêu thực phẩm dễ tiếp cận để bổ sung vào chế độ ăn uống của một người để có làn da khỏe mạnh, Chacon khuyên dùng cà chua.

Cà chua là thành phần tuyệt vời có thể được sử dụng trong nhiều công thức nấu ăn khác nhau và chúng cũng được coi là một siêu thực phẩm tuyệt vời thân thiện với làn da. Chúng có hàm lượng beta carotene và vitamin C cao.

Một sắc tố được tìm thấy trong cà chua có tên là lycopene giúp da tự bảo vệ khỏi tác hại của tia cực tím và tăng sản xuất collagen gấp đôi.

3 thực phẩm tăng sinh nhiều collagen lại cực kỳ dễ tìm - 3

Cà chua, chứa nhiều vitamin C, nên được đưa vào chế độ ăn uống của bất kỳ ai đang tìm kiếm thực phẩm tốt cho làn da.

Bạn có thể nhận được rất nhiều vitamin và khoáng chất từ việc ăn cà chua mỗi ngày, và chúng cũng cực kỳ dễ dàng để thêm vào món salad, bát ăn sáng, v.v.

Nhìn chung, nếp nhăn là một khía cạnh tự nhiên của quá trình lão hóa và điều cần thiết là phải đón nhận những thay đổi này để có được sức khỏe tinh thần tốt. Tuy nhiên, không có hại gì khi tìm cách để bạn trông và cảm thấy tốt nhất, bất kể tuổi tác. Duy trì làn da khỏe mạnh và rạng rỡ là một trong những cách tiếp cận có thể mang lại hiệu quả kỳ diệu.

Chìa khóa để có được làn da đẹp nằm ở việc nuôi dưỡng cơ thể từ bên trong bằng các vitamin và khoáng chất phù hợp.

Nguồn: [Link nguồn]Nguồn: [Link nguồn]