Tin mới nhất
Lịch vạn niên
3 thực phẩm giúp giảm cân tốt và kiểm soát cảm giác thèm ăn
Một vóc dáng thon gọn là mong muốn của tất cả mọi người. Phương pháp nổi đơn giản nhất để giảm cân nặng hiệu quả là: Kiểm soát chế độ ăn uống, tập thể dục, có hệ tiêu hóa tốt và ngủ đủ giấc. Người Nhật thường có những thực phẩm để giảm cân, giữ dáng hữu hiệu, cùng tham khảo nhé.
1. Mầm súp lơ xanh
Các chất dinh dưỡng trong mầm súp lơ xanh giúp tăng cường chức năng của gan. Nó cải thiện quá trình tiêu hóa đường và chất béo và tăng tỷ lệ trao đổi chất. Ngoài ra, các hợp chất sulforaphane trong mầm súp lơ xanh cũng có đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp làm chậm quá trình lão hóa ngăn ngừa ung thư ngăn ngừa bệnh sốt cỏ khô và giúp ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn gây loét đường ruột như Helicobacter pylori, v.v.
Cách ăn để kiểm soát và giảm cân bạn có thể thực hiện bằng cách ăn mầm bông cải xanh với trọng lượng 20 gam mầm súp lơ xanh mỗi lần, ăn 3 lần 1 ngày.
2. Mận ngâm chua đã qua xử lý nhiệt
Khi sấy, mận ngâm tạo ra một chất quan trọng gọi là Vanillin, chất này kích thích quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể và giúp hạn chế sự sưng tấy của các tế bào mỡ. Vì vậy, nó rất thích hợp cho những người đang trong quá trình kiểm soát hoặc đang giảm cân.
Mận ngâm đã được làm nóng chứa hàm lượng vanillin cao gấp 20 lần. Phương pháp làm nóng mận ngâm rất đơn giản, chỉ cần cho vào lò vi sóng quay ở nhiệt độ 500 watt trong 1 phút. Bạn có thể để mận ngâm đã trong tủ lạnh và có thể lưu trữ, bảo quản mận trong vài ngày.
Bạn không nên ăn quá nhiều có thể gây hại cho sức khỏe. Chỉ nên ăn 3 quả 1 ngày, không ăn quá nhiều vì có thể gây hại.
3. Bưởi
Hàm lượng cao vitamin B1 trong bưởi ngăn đường bạn ăn vào chuyển hóa thành chất béo. Ngoài ra, pectin, một chất xơ hòa tan có nhiều trong bưởi, ngăn chặn sự hấp thụ cholesterol và chất béo vào cơ thể. Ngoài ra, các chất thơm trong loại quả này là limonene và nootkatone giúp giảm cảm giác thèm ăn, tăng cường lưu thông máu và tăng tốc độ chuyển hóa năng lượng. Ngoài lợi ích kiểm soát cân nặng, bưởi còn giúp giữ cho làn da của bạn đẹp, giúp bài tiết tốt và giúp đẩy chất thải ra khỏi cơ thể
Một cách để giúp bạn có được vóc dáng thon gọn là ăn một quả bưởi hàng ngày, tiêu thụ trước ba bữa ăn giảm cảm giác thèm ăn.
Nếu bạn cảm thấy bận rộn đến mức không có thời gian tập thể dục thì hãy ăn uống khóa học và tăng cường các loại thực phẩm giảm cảm giác thèm ăn, giảm nguy cơ hình thành mỡ như mầm súp lơ xanh, bưởi, mận ngâm. Và đừng quên uống nhiều nước lọc, ít nhất là đáp ứng đủ yêu cầu tối thiểu của cơ thể mỗi ngày để đào thải độc tố khỏi cơ thể.
Nguồn: [Link nguồn]
Các loại hoa quả đóng hộp thơm ngon, yêu thích của bạn có thể chứa rất nhiều các thành phần nằm trong danh sách những thực phẩm tồi tệ nhất đối với làn da bị mụn.
