3 chế độ ăn kiêng, giảm béo hot nhưng tiềm ẩn nhiều nguy hiểm

Các chế độ ăn kiêng nguy hiểm nhất mà các chuyên gia cảnh báo sẽ gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn.

Với rất nhiều thông tin trái chiều tràn lan trên mạng về cách tốt nhất để giảm cân nhanh nhất có thể, thật khó để tìm ra đâu là lời khuyên thực sự tốt cho sức khỏe và đâu chỉ là lời khuyên tồi. Trên thực tế, có một số chế độ ăn kiêng mà các chuyên gia cho rằng thực sự tồi tệ đối với sức khỏe tổng thể của bạn. Chắc chắn, có nhiều cách để giảm cân nhanh — nhưng các chế độ ăn kiêng hứa hẹn mang lại kết quả nhanh chóng thường là một ý tưởng tồi đối với sức khỏe tổng thể của bạn theo thời gian và thậm chí có khả năng sẽ khiến bạn tăng lại toàn bộ số cân đã giảm được.

3 chế độ ăn kiêng, giảm béo hot nhưng tiềm ẩn nhiều nguy hiểm - 1

Theo tiết lộ của chuyên gia dinh dưỡng Mary Sabat, nếu bạn quan tâm đến sức khỏe tổng thể của mình và muốn giữ cân nặng ổn định lâu dài, bạn nên chống lại sự thôi thúc thực hiện các chế độ ăn kiêng như Keto, nước trái cây thanh lọc cơ thể và Atkins. Tìm hiểu về những tác động tiêu cực của từng chế độ ăn kiêng dưới đây!

1. Chế độ ăn Keto

Nếu bạn quan tâm đến việc giảm cân, có lẽ bạn đã nghe khá nhiều về chế độ ăn keto — thậm chí có thể bạn đã thử nó cho chính mình. Chế độ ăn kiêng này thường yêu cầu nhiều chất đạm và chất béo như thịt bò, trứng, cá và thịt gia cầm. Tuy nhiên, chuyên gia dinh dưỡng cảnh báo rằng mặc dù đây có thể là một cách hiệu quả để giảm cân trong thời gian ngắn, chế độ ăn ít chất béo, ít carb này có thể gây bất lợi cho sức khỏe tổng thể của bạn theo thời gian. Cô ấy nói rằng nó có thể gây mất nước, mất cân bằng điện giải, táo bón, mệt mỏi và khó chịu.

3 chế độ ăn kiêng, giảm béo hot nhưng tiềm ẩn nhiều nguy hiểm - 2

Sabat lưu ý rằng một trong những vấn đề chính của chế độ ăn keto là nó thường thiếu bộ phận dựa trên thực vật. Ăn nhiều trái cây, rau và protein từ thực vật là điều cần thiết để có đủ chất chống oxy hóa để chống ung thư và bệnh tật. Các nghiên cứu gần đây cho thấy chế độ ăn keto cũng có thể dẫn đến cholesterol cao hơn và nguy cơ mắc bệnh tim.

2. Làm sạch cơ thể bằng nước trái cây

Chế độ ăn toàn chất lỏng có vẻ hấp dẫn nếu bạn đang cố gắng giảm cân càng nhanh càng tốt. Tuy nhiên, thật không may, Sabat nói rằng nước trái cây thanh lọc không là gì khác ngoài một kế hoạch gầy đi nhanh chóng và chúng có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe của bạn.

3 chế độ ăn kiêng, giảm béo hot nhưng tiềm ẩn nhiều nguy hiểm - 3

Chế độ ăn kiêng này, chỉ uống nước trái cây trong thời gian dài, có thể gây thiếu hụt các chất dinh dưỡng thiết yếu, đặc biệt là protein và chất xơ. Nước trái cây không chỉ thiếu chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần để phát triển mà còn chứa rất nhiều đường, điều này làm tăng nguy cơ béo phì và căng thẳng cho tuyến tụy."Cùng với nhau, sự kết hợp giữa ít chất xơ và nhiều đường cũng có thể làm tăng lượng cholesterol của bạn. Vì lý do này, tốt nhất bạn nên tránh xa bất kỳ chế độ ăn kiêng nào yêu cầu bạn chỉ uống nước trái cây. Cơ thể của bạn cần các chất dinh dưỡng bạn nhận được từ thực phẩm toàn phần!

3. Chế độ ăn kiêng Atkins

Chế độ ăn kiêng Atkins, tương tự như chế độ ăn kiêng Keto, là một lựa chọn khác giàu protein, ít carb mà nhiều người chọn tuân theo khi họ muốn giảm cân. Tuy nhiên, chế độ ăn kiêng này cực kỳ ít chất xơ, cũng như các vitamin và khoáng chất thiết yếu. Và, như bạn đã biết, cung cấp đủ tất cả những thứ này là rất quan trọng nếu bạn muốn cơ thể mình khỏe mạnh nhất có thể.

Chế độ ăn giàu protein và ít chất xơ này có nguy cơ khiến một người không nhận đủ chất chống oxy hóa để bảo vệ sức khỏe và khả năng miễn dịch cũng như không đủ chất xơ để bảo vệ ruột và kiểm soát lượng cholesterol.

3 chế độ ăn kiêng, giảm béo hot nhưng tiềm ẩn nhiều nguy hiểm - 4

Không thể phủ nhận rằng một chế độ ăn kiêng dễ dàng, phù hợp với tất cả mọi người giúp giảm cân nhanh nhất có thể sẽ là lý tưởng, đó là lý do tại sao các chế độ ăn kiêng theo mốt có thể rất hấp dẫn. Tuy nhiên, cách tốt nhất để giảm cân và duy trì cân nặng đó là ăn cân bằng các loại thực phẩm lành mạnh, nguyên chất giúp nuôi dưỡng cơ thể bạn—không lấy đi các chất dinh dưỡng thiết yếu. Chế độ ăn nhiều chất béo dẫn đến mất nước, mất cân bằng điện giải, táo bón, mệt mỏi, khó chịu, thiếu hụt các chất dinh dưỡng thiết yếu, tăng mức cholesterol và nguy cơ mắc bệnh cao hơn. Khi giảm cân bạn hãy ghi nhớ: Việc giảm vài cân trong một khoảng thời gian ngắn có nên không?