11 "siêu thực phẩm" giúp móng tay luôn khỏe đẹp

Lựa chọn những thực phẩm giàu protein và các khoáng chất giúp bảo vệ móng tay xinh

Móng tay là một phần quan trọng trong vẻ đẹp của chị em phụ nữ

Dưới đây là 11 siêu thực phẩm mà chị em nên quan tâm khi muốn tăng cường sức khỏe và vẻ đẹp tự nhiên cho móng:

1. Cà chua

Loại thực phẩm này chứa rất nhiều biotin và lycopene cùng với vitamin A và C. Do đó, chúng có tác dụng tăng cường quá trình sản xuất keratin giúp móng tay phát triển mạnh mẽ và sáng khỏe.

Chỉ việc tăng cường cà chua trong thực đơn ăn uống hàng ngày hoặc ngâm móng vào nước cà chua là có thể giúp móng tay luôn sáng khỏe.

Cà chua giúp móng tay xinh phát triển và rạng rỡ hơn

2. Khoai lang

Thành phần beta carotene chiếm phần lớn trong củ khoai lang khi hấp thu vào cơ thể sẽ tham gia vào quá trình chuyển hóa thành vitamin A. Loại vitamin này hỗ trợ đắc lực cho việc thúc đẩy quá trình phát triển của móng. Vì vậy, nếu bạn gặp vấn đề về móng khô hãy lựa chọn những món ăn từ khoai lang.

Khoai lang vừa hỗ trợ giảm cân, vừa chăm sóc móng tay đẹp

3. Hạt bí ngô

Hạt bí ngô là nguyên cung cấp cho cơ thể một lượng lớn kẽm giúp cơ thể tổng hợp protein có lợi cho sức khỏe của móng chân và móng tay. Bởi vậy, thường xuyên tí tách vài hại bí ngô không chỉ giải quyết vấn đề khoái khẩu mà chúng còn là biện pháp chăm sóc móng tay xinh hiệu quả.

Hạt bí ngô giàu kẽm giúp móng khỏe đẹp

4. Đậu xanh

Nguồn silicon được tìm thấy trong các loại đậu xanh, chúng là thành phần quan trọng trong quá trình phát triển của móng xinh. Nếu trong trường hợp móng tay có hiện tượng mỏng, giòn và dễ gãy nên tăng cường loại thực phẩm này vào thực đơn để tăng cường sức khỏe và vẻ đẹp cho móng tay xinh.

Đậu xanh giàu silicon

5. Trứng

Lượng protein được tìm thấy trong trứng không những cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng giúp cơ thể hoạt động hiệu quả. Nhất là thành phần lòng trắng chứa nhiêu protein có tác dụng cải thiện cho sự phát triển của móng tay xinh.

Trứng cung cấp protein bảo đảm cho sức khỏe và vẻ đẹp của móng

6. Chuối chín

Chuối là loại trái cây có mùi vị thơm ngon hấp dẫn và gần gũi với mọi người. Chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp cho sức khỏe được tăng cường. Đặc biệt thành phần kẽm và silica cùng với vitamin B6 trực tiếp tác động đến sức khỏe và vẻ đẹp của những chiếc móng.

Chuối chín giúp móng luôn đẹp và khỏe

7. Những thực phẩm có chứa nhiều lưu huỳnh

Thành phần này có tác dụng cân bằng độ PH trong cơ thể giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi. Đồng thời, quá trình đó cũng giúp cho sự phát triển của móng diễn ra mạnh mẽ hơn.

Những thực phẩm bạn nên lựa chọn để tăng cường thành phần này là cá, pho mát và sữa chua. Nhất là lượng omega-3 có trong cá tham gia tích cực vào quá trình thúc đẩy các mạch máu kịp thời cung cấp dinh dưỡng giúp quá trình phát triển của móng.

Những thực phẩm có nhiều lưu huỳnh

8. Cà rốt

Cà rốt xưa nay vẫn được biết đến với nguồn vitamin A dồi dào, chúng có tác dụng thúc đẩy quá trình phát triển của móng tay. Nếu móng có hiện tượng khô, dễ gãy hãy tham khảo và áp dụng cách chế biến những món ăn hoặc uống từ cà rốt.

Cà rốt giàu vitamin A

9. Sữa

Sữa chứa nhiều canxi và calcium thúc đẩy nhanh hơn quá trình phát triển của móng. Đặc biệt canxi là thành phần chủ yếu tham gia trực tiếp vào sự hình thành các keratin cho móng. 

10. Súp lơ và cải xoăn

Đây là những loại rau xanh có chứa nhiều sắt và vitamin C đóng vai trò quan trọng đến việc cung cấp đầy đủ lượng dinh dưỡng từ máu bảo đảm cho sức khỏe dẻo dai cho móng. 

Súp lơ

11. Những thực phẩm giàu biotin

Đây là một thành phần cùng với vitamin B trực tiếp tham gia vào quá trình cải thiện sức khỏe cho móng. Những thực phẩm bạn nên quan tâm để chăm sóc cho sức khỏe của móng là lạc, hạnh nhân, sữa chua, sữa dê…

Những thực phẩm giàu biotin

Ngoài ra, thịt gia cầm cũng là nguồn cung cấp protein dồi dào giúp tăng cường cho sức khỏe và vẻ đẹp của những móng xinh.