10X Sài thành hô biến thân hình "cò hương" thành "búp bê lực điền", cơ thể chỉ 6% mỡ thừa

Võ Ngọc Hiền Mai gây ấn tượng bởi hình thể săn chắc, rắn rỏi, chỉ 6% tỷ lệ mỡ thừa nhờ tập nặng như đàn ông.

Võ Ngọc Hiền Mai sinh năm 2000, được nhiều người biết đến trên mạng xã hội sau khi giành giải Quán quân của cuộc thi thể hình bãi biển, được tổ chức ở Phan Thiết. Cô gây ấn tượng bởi hình thể vạm vỡ, săn chắc, với số đo 3 vòng: 80 - 60 - 90 (cm) cùng tỷ lệ 6% mỡ thừa.

Tuy nhiên, ít ai biết, trước đó, cô nàng từng có thời gian cảm thấy tự ti vì vóc dáng gầy gò, ốm yếu. Chính vì thế, Hiền Mai đã kết thân với bộ môn gym, cùng chế độ tập luyện nghiêm ngặt, khoảng 3 - 4 buổi/tuần, đặc biệt là những bài tập có cường độ cao nhằm siết cơ, giảm mỡ tối đa để có được vóc dáng khỏe khoắn như hiện tại. Trong đó, cô yêu thích nhất là những bài tập tạ.

Võ Ngọc Hiền Mai sở hữu cơ bắp vạm vỡ nhờ tập nặng như đàn ông.

Cô từng giành giải Quán quân của cuộc thi thể hình bãi biển, được tổ chức ở Phan Thiết.

Tham gia cuộc thi thể hình dành cho nữ, Hiền Mai còn được đánh giá cao về nhan sắc.

Có rất nhiều chị em dè chừng các bài tập tạ vì lo sợ sẽ làm mất đi vẻ nữ tính. Đối với Hiền Mai, điều này không hoàn toàn đúng. Nếu tập tạ đúng cách vừa giúp giảm mỡ thừa hiệu quả ở một số bộ phận như eo, đùi, mông, bắp tay và còn làm bạn trông quyến rũ hơn trước mà không cần tập cardio liên tục hàng tiếng mỗi ngày.

Bên cạnh đó, Hiền Mai luôn chú trọng đến một chế độ sinh hoạt lành mạnh, chẳng hạn như ngủ đủ giấc từ 7 - 8 tiếng/đêm và có những ngày nghỉ xen kẽ giữa các buổi tập để cơ thể được thư giãn thay vì tập nhiều, tập liên tục. Điều này sẽ khiến cho cơ thể của bạn không kịp phục hồi và dễ gây chấn thương, các nhóm cơ khó có thể phát triển do không được nghỉ ngơi hợp lý.

Sở hữu hình thể chỉ 6% mỡ thừa, Hiền Mai tự tin diện bikini nhỏ xíu, khoe triệt để đường cong S-line gợi cảm.

Ngoài ra, chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng cũng quan trọng không kém. Để các nhóm cơ được phát triển tốt nhất, bên cạnh thực phẩm giàu chất xơ thì sữa whey protein cũng được cô chú trọng, bổ sung ngay sau khi tập nhằm đốt cháy chất béo, tăng tốc độ trao đổi chất, đồng thời làm giảm cảm giác đói bụng và tăng cơ gấp 26 lần so với việc bổ sung chất đạm có trong thực phẩm.

Không riêng gì Hiền Mai, các vận động viên thể hình chuyên nghiệp khác cũng cần hấp thụ 2 - 3 gram protein/kg trọng lượng cơ thể. Thông thường, sẽ rất khó để nạp đủ lượng đạm cần thiết chỉ bằng việc ăn uống hàng ngày nên các sản phẩm sữa whey có chứa một lượng đạm lớn sẽ giúp bổ sung được nhiều hơn.

10X Sài thành hô biến thân hình "cò hương" thành "búp bê lực điền", cơ thể chỉ 6% mỡ thừa - 5