"Thầy giáo Ngạn" khoe body đô con nhờ gym

Trần Nghĩa đã có sự lột xác ngoạn mục từ anh chàng thư sinh, mảnh khảnh sang nam nhân có body đô con, vạm vỡ.

Trần Nghĩa được đánh giá là xuất sắc kể cả diễn xuất lẫn tạo hình khi vào vai thầy giáo Ngạn trong bộ phim Mắt biếc.

Trần Nghĩa là diễn viên được cho là “vụt sáng thành sao” sau thành công của nhân vật Ngạn si tình trong bộ phim “Mắt biếc” vào cuối năm 2019, đầu năm 2020. Sở hữu gương mặt điển trai, vóc dáng thư sinh Trần Nghĩa được xếp vào hạng những nam diễn viên chuyên đóng đinh những vai công tử, thầy giáo… hiền lành, dễ mến.

Nhưng đó là câu chuyện của quá khứ khi mà hiện tại Trần Nghĩa đã có sự lột xác 360 độ. Mới đây, anh đã đăng tải hình ảnh khoe body săn chắc, cuồn cuồn cơ bắp khi tập tạ gây bất ngờ. Được biết đây là thành quả sau nhiều tháng tập luyện của nam diễn viên. Nếu như ngày trước, một số fan từng "phàn nàn" về ngoại hình có phần gầy gò, kém săn chắc của Trần Nghĩa, thì giờ đây chắc chắn phải trầm trồ trước màn biến hoá ngoạn mục của “thầy giáo Ngạn”.

Hình ảnh mới được Trần Nghĩa chia sẻ trên trang cá nhân.

Phải chăng đây là sự nỗ lực để thoát khỏi hình ảnh thư sinh và đa dạng hơn cho vai diễn của Trần Nghĩa? Như anh từng chia sẻ: "Khán giả muốn tôi tiếp tục nhận vai nội tâm sâu sắc như Ngạn chẳng hạn. Nhưng là một nghệ sỹ, tôi muốn thay đổi hình ảnh, biến hóa đa dạng. Tôi không muốn bị chết vai".

Bên cạnh đó, cũng không ít ý kiến cho rằng kể từ sau những tin đồn hẹn hò với hot gymer Trần Bích Hạnh thì Trần Nghĩa cũng đã có những thay đổi về ngoại hình.

Thời gian gần đây, Trần Nghĩa đã có sự lột xác về body. Anh trở nên cường tráng, rắn rỏi hơn trước nhờ chăm chỉ tập luyện.

Không chỉ riêng Trần Nghĩa mà đối với đấng mày râu muốn sở hữu body rắn rỏi, thân hình săn chắc với khối lượng cơ đồ sộ thì cần thiết phải kết hợp nhuần nhuyễn 3 yếu tố: tập luyện, ăn uống và nghỉ ngơi.

Về tập luyện, như chúng ta đã thấy ở bức ảnh nam diễn viên chia sẻ. Anh tích cực tập tạ để tăng khối lượng cơ. Yếu tố quan trọng nhất để phát triển cơ bắp là kích hoạt càng nhiều sợi cơ càng tốt. Bạn có thể làm điều này khi nâng tạ nặng nhưng ít nhịp hoặc nâng tạ nhẹ nhưng nhiều nhịp. Điều quan trọng là bạn nên chọn một hình thức tập phù hợp với nhu cầu của mình. Nếu bạn tập trung vào sức mạnh, hãy tập với tạ nặng. Trong khi đó, nếu muốn kết hợp giữa tăng cơ giảm mỡ và đốt năng lượng, những đôi tạ vừa sức nhưng nhiều nhịp chính là giải pháp.

"Thầy giáo Ngạn" đã thay đổi hình ảnh và trở thành một trong những nam thần của Vbiz.

Về ăn uống, những người tập thể hình thường ăn thịt gà, gạo lứt và măng tây hàng ngày. Nếu mục tiêu của bạn là xây dựng cơ bắp, trước tiên bạn phải ngừng có cảm xúc về việc "thích" thức ăn. Bạn phải chuyển từ ăn uống vì sở thích sang ăn uống có mục đích và tính toán. Nghĩa là chọn thực phẩm vừa có hương vị ngon vừa kích thích thị giác vừa giúp bạn đạt được mục tiêu calo của mình.

Chỉ hơn 1 năm mà Trần Nghĩa đã có sự lột xác ngoạn mục về ngoại hình.

Còn nghỉ ngơi cũng là yếu tố quan trọng. Nên hiểu rằng, cơ bắp không được xây dựng trong phòng tập thể dục. Bạn phá vỡ cơ bắp trong phòng tập thể dục và sau đó bạn xây dựng lại thói quen lành mạnh bằng cách nghỉ ngơi để xây dựng cơ bắp săn chắc. Cơ bắp có được trong khi bạn phục hồi. Tập luyện chỉ hiệu quả nếu bạn có thể phục hồi, nghỉ ngơi từ chúng đúng cách. Đây là lý do tại sao thể hình là một trong những môn thể thao khó nhất, bởi vì không có khả năng bạn vừa tập luyện vừa chơi hoặc làm việc. Hành trình xây dựng cơ bắp đang diễn ra 24/7 trong 365 ngày và khi chúng ta đang ngủ.

Nguồn: [Link nguồn]Nguồn: [Link nguồn]