Đúc bụng múi “sầu riêng" mùa dịch: Ngô Kiến Huy cơ bắp, Việt Anh khiến chị em ngã ngửa

Sao nam showbiz Việt chăm chỉ độ dáng mùa dịch, bụng nổi cơ bắp cuồn cuộn.

Việt Anh sử dụng phần mềm để ghép ảnh, có được body vạm vỡ như nam thần.

Dành thời gian giãn cách xã hội để chăm sóc bản thân và rèn luyện sức khoẻ là xu hướng chung của giới nghệ sĩ. Việt Anh, Ngô Kiến Huy và Jun Phạm là những cái tên được nhắc tới nhiều hơn khi thường xuyên chia sẻ khoảnh khắc tập luyện trên trang cá nhân. Thân hình thay đổi từng ngày được các nam nghệ sĩ update liên tục với người hâm mộ.

Việt Anh khoe bụng múi khiến hội chị em vỡ mộng. Anh khoe thân hình cơ bắp cuồn cuộn với những múi cơ được người hâm mộ ví to như "cái chén" trên trang cá nhân. Tuy nhiên, đó chỉ là hình ghép được Việt Anh sử dụng. Dù là sử dụng phần mềm ghép ảnh nhưng không thể phủ nhận thân hình săn chắc của nam diễn viên "Người phán xử".

Anh chọn tập gym để duy trì hình thể. Những động tác tập luyện cùng dụng cụ được anh sử dụng thành thục. Một trong những bài tập được Việt Anh chia sẻ trên trang cá nhân là tập tạ đơn. Đây là bài tập được phái mạnh yêu thích. Bài tập giúp phát triển vùng cơ thân trên với cơ bụng, cơ ngực và cơ cánh tay.

Việt Anh từng viết: "Thể dục là rất tốt và cần thiết nhưng thời điểm này chúng ta nên tập ở nhà để an toàn cho xã hội và đỡ vất vả cho lực lượng chống dịch, cơ bản cũng là yêu nước bà con nhé".

Tập tạ tay được nam giới yêu thích.

Ngô Kiến Huy nằm đẩy tạ

Giống Việt Anh, Ngô Kiến Huy cũng chọn tập tạ tay nhưng với tư thế nằm. Động tác này giúp lên cơ ngực, cơ vai và cơ tay sau cho người tập. Thường ở phòng gym, người tập sẽ nằm lên ghế hỗ trợ nhưng Ngô Kiến Huy chọn nằm lên thảm. Bài tập đòi hỏi cánh tay phải đủ khoẻ và chọn loại tạ với trọng lượng vừa đủ để tránh gây chấn thương.

Tuỳ vào thể lực của mỗi người có thể chọn mức tạ phù hợp để tập luyện. Bạn nên tập tạ tay từ nhẹ tới nặng, trọng lượng tăng dần để cơ thể thích nghi và tăng sức mạnh cho cơ bắp. Tạ tay 15kg, 20kg là mức trọng lượng thường được nam giới lựa chọn.

Dù chỉ 65kg nhưng Ngô Kiến Huy vẫn sở hữu múi bụng săn chắc nhờ tập luyện điều độ.

Ngoài tập luyện, chế độ dinh dưỡng chiếm tới 70% trong quá trình độ dáng dù là nam hay nữ giới.

Jun Phạm "ép mỡ" với các bài tập đa dạng.

Đúc bụng múi “sầu riêng" mùa dịch: Ngô Kiến Huy cơ bắp, Việt Anh khiến chị em ngã ngửa - 5

Jun Phạm khoe vòng bụng lấp ló với những múi cơ rắn rỏi. Bài tập của anh khá đa dạng trong thời gian giãn cách xã hội. Ngoài tập gym, Jun Phạm còn tập yoga "ép mỡ" giãn cơ, hay những bài tập cardio đốt năng lượng toàn thân như nhảy dây.

Trung bình 30 phút tập yoga, bạn sẽ đốt cháy khoảng 240 calo. Nhảy dây 30 phút đốt cháy khoảng 300 calo. Những bài tập tổng hợp như đẩy tạ, hít đất... sẽ đốt cháy khoảng 300 calo cho 30 phút.

Vì tập luyện tại nhà nên dụng cụ cũng đơn giản hơn với tạ tay, thảm tập hay trụ tay để hít đất...

Để độ bụng "múi sầu riêng" như các nam nghệ sĩ, những bài tập cho vùng bụng không thể thiếu trong chu trình luyện tập hàng ngày. Ngoài ra, những thực phẩm giàu protein giúp tăng cơ giảm mỡ cần được nạp thường xuyên trong mỗi bữa ăn. Trong đó, thịt bò, trứng, ức gà và các loại rau xanh là nguyên liệu quen thuộc của những tín đồ tập luyện.

Tập luyện giúp duy trì hình thể và giải toả căng thẳng hiệu quả trong thời gian giãn cách xã hội.