Mỹ nam VTV thi nam vương thế giới: Từ gần 1 tạ giờ cuồn cuộn 6 múi vì "khóa mồm"

Bí quyết nào để giảm 8kg trong vòng 2 tháng của siêu mẫu - BTV Mạnh Khang là gì?

Mạnh Khang với cân nặng gần 90kg.

Để có được body săn chắc khỏe mạnh trước thềm dự thi Nam vương Siêu quốc gia 2019, siêu mẫu Mạnh Khang đã phải lên kế hoạch giảm cân cấp tốc. Chỉ trong vòng 2 tháng anh đã giảm được 8kg với số cân nặng hiện tại là 78kg.

Chàng MC điển trai của đài truyền hình Việt Nam chia sẻ: "Nếu là những người bạn của Khang thì chắc mọi người đều biết Khang có tình yêu to lớn với ẩm thực như thế nào, có thể ăn mọi lúc mọi nơi và mò mẫm những quán ăn ngon, độc đáo. Nhưng nhận lời tham gia cuộc thi Nam vương siêu quốc gia 2019 cách đây 2 tháng thì Khang đã phải gác lại niềm đam mê, sở thích ăn uống lại... phải khoá mồm. Hành trình tới Mister Supranational gian nan thử thách từ chính việc giảm cân (từ 88-87kg xuống 78-79kg trong vòng 2 tháng). Với chế độ ăn cắt hoàn toàn cơm và đồ ngọt công việc phải di chuyển nhiều, giờ giấc thất thường, cộng với việc không thể chủ động được thời gian tập luyện nên việc có thể giảm nhanh và đảm bảo sức khoẻ là điều khó khăn vô cùng với Khang.

Sau 2 tháng giảm cân, anh lấy lại vóc dáng săn chắc.

Trứng luộc và...

... khoai lang là những món ăn chính được anh sử dụng trong quá trình giảm cân.

Chàng siêu mẫu điển trai chia sẻ bí quyết giảm cân cụ thể:

"Mạnh Khang đã chọn khoai lang và yến mạch cho chế độ giảm cân của mình trong 2 tháng. Cứ 3 tuần ăn khoai lang sau đó 3 tuần ăn yến mạch hoặc xen kẽ 1 tuần ăn khoai, 1 tuần ăn yến mạch. Trung bình, 100g khoai lang là có khoảng 86 ~119 calo. Bên cạnh đó khoai lang còn chứa rất nhiều chất xơ, khi ăn vào không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn mang lại hiệu quả giảm cân.

Khang đặc biệt thích khoai lang mật có vị ngọt hơn các khoai lang bình thường, nhưng lượng calo có trong 1 củ khoai lang mật là không cao, cũng chỉ chứa 86 calo và lượng đường trong khoai lang mật này không quá cao lại có nguồn gốc tự nhiên nên ít có nguy cơ tăng cân. Vì thế mọi người có thể ăn khoai lang mật mỗi ngày mà không lo tăng cân.

Vào bữa ăn sáng, Khang thường ăn 1-2 củ khoai lang to luộc/nướng với 1 cốc sữa không đường hoặc sữa chua không đường vừa no lâu lại đủ năng lượng. Còn nếu ăn vào bữa trưa thì cũng ăn 1-2 củ thay cơm trắng nhưng đặc biệt ăn cùng các loại rau xanh và 200gr ức gà, thịt bò, cá, hải sản... Trứng gà thì chỉ ăn lòng trắng, 1 ngày ăn không quá 2 trái lòng đỏ và 1 tuần không quá 7 lòng đỏ. Bữa tối thì chỉ nên ăn 1/2 củ khoai lang kèm rau xanh vì buổi tối vận động ít, nguồn năng lượng từ khoai lang được coi là hợp lý nhất vừa giúp giảm cân lại hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Rau luộc tăng chất xơ.

Trái cây để bổ sung vitamin.

Thịt bò bổ sung protein giúp nuôi dưỡng cơ bắp.

Những điều lưu ý khác với mọi người:

- Không nên ăn đồ mặn vì sẽ dễ tích nước

- Chia nhiều bữa nhỏ trong ngày, tránh ăn quá no và không ăn sau 20h.

- Không nên ăn các món khoai lang chiên, xào… vì nó khiến hệ tiêu hóa của bạn khó tiêu, dễ tích mỡ trong cơ thể.

- Khoai lang không nên luộc hoặc hấp quá chín sẽ làm mất đi dinh dưỡng. Tránh ăn khoai lang nướng than, bởi khói bụi gây mất vệ sinh, tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể. Khi áp dụng cách ăn khoai lang giảm cân mọi người tuyệt đối đừng ăn thêm quả hồng. Bởi nếu kết hợp ăn khoai lang và quả hồng sẽ khiến lên men dạ dày, tăng tiết axit dịch vị gây kết tủa, hại dạ dày có thể dẫn tới loét, viêm dạ dày. Không nên ăn khoai lang khi vừa mới đào lên. Mỗi đợt giảm cân nên duy trì ăn khoai lang tối đa 3 tuần sau đó trở lại chế độ ăn bình thường. Đừng ăn quá nhiều khoai lang trong một thời gian dài, rất có thể hiệu quả ngược lại ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa và dạ dày của bạn. Ăn khoai lang kết hợp luyện tập, sinh hoạt khoa học, ngủ đủ giấc, uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Nên kết hợp luyện tập để có cơ khoẻ chắc và khoẻ hơn".

Nhận lời tham gia Nam vương Siêu quốc gia 2019 là động lực để Mạnh Khang giảm cân.