Loại vitamin này có phải cứu cánh cho đàn ông hói đầu?

Chuyên trang về sức khỏe Healthline đã khám phá các nghiên cứu để xem liệu biotin có thể giúp nam giới mọc tóc hay không?

Biotin là một loại vitamin và chất bổ sung phổ biến nổi tiếng trong việc thúc đẩy sự phát triển của tóc.

Mặc dù chất bổ sung không phải là mới, nhưng nó đang ngày càng phổ biến - đặc biệt là với đối tượng đàn ông muốn thúc đẩy sự phát triển của tóc và ngăn rụng tóc

Tuy nhiên, ít người biết về vai trò của biotin đối với sức khỏe của tóc và liệu chất bổ sung này có thực sự giúp ích được không. Chuyên trang về sức khỏe Healthline đã khám phá các nghiên cứu để xem liệu biotin có thể giúp nam giới mọc tốc và liệu có bất kỳ rủi ro nào khi dùng chất bổ sung này hay không.

Biotin là gì?

Biotin, hoặc vitamin B7, là một loại vitamin tan trong nước thuộc họ vitamin B. Nó chịu trách nhiệm cho nhiều chức năng trao đổi chất trong cơ thể bạn - đặc biệt là chuyển đổi thức ăn thành năng lượng.

Hơn nữa, nó rất quan trọng để duy trì tóc, da và móng khỏe mạnh. Trên thực tế, nó còn được gọi là vitamin H, viết tắt của “Haar und Haut”, có nghĩa là “tóc và da” trong tiếng Đức.

Biotin được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm , chẳng hạn như lòng đỏ trứng, gan, súp lơ, nấm, đậu nành, đậu, đậu lăng, hạnh nhân, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt. Nó cũng có sẵn rộng rãi ở dạng bổ sung, tự nó hoặc kết hợp với các vitamin và khoáng chất khác.

Ngoài ra, nó được sản xuất tự nhiên trong cơ thể bạn bởi vi khuẩn đường ruột, giúp bạn dễ dàng đạt được mức khỏe mạnh.

Sự thiếu hụt

Thiếu biotin là cực kỳ hiếm vì chất dinh dưỡng này được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm và có thể được tạo ra trong cơ thể bạn bởi vi khuẩn đường ruột.

Một số nhóm có thể có nguy cơ thiếu nhẹ vitamin này cao hơn, chẳng hạn như trẻ em và phụ nữ mang thai, những người lạm dụng rượu và những người bị thiếu men biotinidase - một loại enzyme giải phóng biotin tự do vào cơ thể bạn.

Hơn nữa, thường xuyên ăn lòng trắng trứng sống có thể dẫn đến thiếu hụt biotin thứ cấp. Lòng trắng thô chứa protein avidin, ngăn cản sự hấp thụ biotin. Do đó, hãy nhớ nấu chín lòng trắng trứng trước khi ăn.

Các dấu hiệu của sự thiếu hụt biotin bao gồm rụng tóc và phát ban đỏ có vảy quanh miệng, mắt và mũi.

Biotin và sự phát triển của tóc

Nhiều người thề rằng bổ sung biotin để thúc đẩy sự phát triển của tóc, mặc dù mối liên hệ này còn gây tranh cãi.

Biotin đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của tóc do vai trò của nó trong tổng hợp keratin. Keratin là protein chính tạo nên cấu trúc tóc và góp phần tạo nên một sợi tóc chắc khỏe.

Mức biotin quá thấp có thể dẫn đến tóc kém phát triển và rụng tóc. Tuy nhiên, hầu hết mọi người đều có đủ hàm lượng, việc bổ sung nhiều hơn vào chế độ ăn uống của bạn thông qua các chất bổ sung có thể sẽ không giúp ích gì.

Loại vitamin này có phải cứu cánh cho đàn ông hói đầu? - 1

Trên thực tế, mặc dù các quảng cáo có thể tuyên bố rằng những chất bổ sung này thúc đẩy sự phát triển của tóc, các nghiên cứu quy mô lớn lại không chắc chắn điều này!

Trong một đánh giá năm 2017, chất bổ sung biotin đã được phát hiện để tăng sự phát triển của tóc ở những người bị thiếu hụt chất dinh dưỡng cơ bản. Tuy nhiên, do sự hiếm hoi của sự thiếu hụt này, các tác giả kết luận rằng những chất bổ sung này không hiệu quả đối với dân số nói chung.

Ngoài ra, không có bằng chứng nào chứng minh rằng bổ sung biotin thúc đẩy sự phát triển của tóc.

Nam giới hói đầu có nên dùng biotin?

Hói đầu ở nam giới hay còn gọi là chứng rụng tóc nội tiết tố nam (MAA), là tình trạng tóc trên da đầu bị rụng dần. Với 30–50% nam giới gặp phải MAA ở một mức độ nào đó ở độ tuổi 50, nhiều người đang tìm cách để ngăn rụng tóc thêm.

Trong một đánh giá năm 2019, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người đàn ông có MAA có lượng biotin thấp hơn một chút so với những người không bị rụng tóc. Tuy nhiên, sự khác biệt không đủ đáng kể để chỉ ra mối liên hệ trực tiếp giữa biotin và MAA.

Bên cạnh đánh giá này, dường như không có nghiên cứu lâm sàng nào về việc bổ sung biotin và làm mỏng tóc ở nam giới, mặc dù có một số nghiên cứu ở phụ nữ.

Một thử nghiệm ở 30 phụ nữ có tóc mỏng nhận thấy rằng việc bổ sung chất bổ sung protein biển có chứa một lượng biotin không được tiết lộ đã cải thiện đáng kể sự phát triển và số lượng tóc sau 90 ngày.

Mặc dù đầy hứa hẹn, không rõ liệu những người tham gia có bị thiếu hụt biotin hiện tại hay không và liệu kết quả tương tự có được tìm thấy ở nam giới hay không.

Ngoài ra, chất bổ sung chứa các chất dinh dưỡng khác được biết đến với tác dụng thúc đẩy sự phát triển của tóc như axit amin, kẽm và vitamin C, vì vậy không rõ liệu biotin có ảnh hưởng đến kết quả hay không.

Do đó, có khả năng việc bổ sung sẽ chỉ được đảm bảo ở những người bị thiếu hụt biotin, mặc dù cần nghiên cứu thêm.

Nếu bạn đang bị rụng tóc, tốt nhất nên nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe để xác định xem đâu là nguyên nhân.

Nguồn: [Link nguồn]Nguồn: [Link nguồn]