Dừng học để tránh stress trước ngày thi THPT quốc gia

Kỳ thi 2 mục đích xét tốt nghiệp và vào ĐH càng đến gần thì thí sinh và người nhà càng cảm thấy căng thẳng cực độ. Thời điểm này, nhiều sĩ tử vẫn quay cuồng trong lịch ôn thi thâu đêm suốt sáng.

Mấy ngày nay, nhà chị Hoàng Thị Mừng (Đan Phượng – Hà Nội) rất căng thẳng vì chỉ còn ít ngày nữa là cô con gái út bước vào kỳ thi quan trọng lấy điểm xét tuyển ĐH. Chị Mừng cho biết, con chị đặt mục tiêu đỗ vào ĐH Ngoại Thương nên áp lực rất nhiều. Cả ngày cô con gái ngồi lỳ trong bàn học, chỉ trừ các bữa ăn, vệ sinh cá nhân mới ra ngoài.

“Buổi tối con học đến 1 giờ sáng rồi sớm hôm sau mẹ dậy sớm đã thấy con chong đèn ngồi học. Tiền mẹ cho thì dấm dúi đi mua cafe uống để tỉnh táo học bài. Cả ngày thấy con cứ đờ đẫn, không tiếp xúc với ai, bố mẹ có nói thì cáu gắt” – chị Mừng kể.

Dừng học để tránh stress trước ngày thi THPT quốc gia - 1

Áp lực học tập khiến nhiều thí sinh bị stress trước kỳ thi THPT quốc gia (ảnh minh họa: IT)

Sợ con gái bị quá sức, stress nhưng không biết làm cách nào để khuyên nhủ. Chị Mừng chỉ còn biết cố gắng chăm sóc con. Hàng ngày nấu nướng những bữa ăn thật ngon, mua đồ tầm bổ cho con gái. Một tuần sát ngày thi của con, chị Mừng cũng xin nghỉ phép để có thời gian chăm con tốt hơn.

Anh Nguyễn Văn Cường (Tây Hồ - Hà Nội) mấy hôm nay cũng phải nghỉ việc để đưa con trai đi du lịch... xả stress học tập. Anh Cường cho biết, con đặt mục tiêu đỗ ĐH Kinh tế quốc dân, sức học khá nhưng áp lực cũng lớn vì đây là trường top đầu, hàng năm điểm chuẩn đều rất cao.

“Con học nhiều quá nên căng thẳng, chán ăn, sút cân trầm trọng. Chỉ 2 tháng gần đây mà con sút đến 4kg. Nhìn con phờ phạc, ăn không ngon, ngủ không yên nên vợ chồng bàn nhau quyết định một tuần trước kỳ thi yêu cầu con dừng hết việc học để bố đưa đi du lịch cho thoải mái đầu óc” – anh Cường nói.

Theo các chuyên gia tâm lý, tình trạng suy nhược cơ thể, chán ăn, căng thẳng, rối loạn giấc ngủ độ tuổi học sinh xảy ra phổ biến trong mùa thi, đặc biệt đối với học sinh chịu áp lực vào đại học.

Chuyên gia tâm lý học đường Phạm Thu Nga (Hà Nội) cho rằng: “Sát ngày thi, thí sinh cần nhất là nghỉ ngơi, việc cố gắng nhồi nhét kiến thức thời điểm này không hề hiệu quả mà chỉ làm tăng áp lực cho các em. Quan trọng nhất là các em được ăn đủ chất, ngủ đủ giấc để lấy lại tinh thần, sức khỏe chuẩn bị cho ngày thi. Thời điểm này, nếu cần, các em chỉ dành mỗi ngày khoảng 1 giờ để hệ thống lại những kiến thức mình chưa chắc nhất mà thôi”.

Trong khi đó, các chuyên gia dinh dưỡng lại cho rằng, giai đoạn này, bố mẹ cần có chế độ ăn hợp lý cho con. Tuyệt đối không ép con ăn quá nhiều, cũng không nên bắt ăn quá nhiều thức ăn bổ, nhiều chất khiến cơ thể không thể hấp thu hết sẽ dẫn tới khó tiêu hóa, đau bụng, đầy hơi. Sĩ tử cũng tuyệt đối không được bỏ bữa sáng. Sát ngày thi, không nên ăn đồ ăn lạ, đồ ăn khó tiêu hóa, những thức ăn đường phố không đảm bảo vệ sinh sẽ dẫn đến ngộ độc thức ăn ảnh hưởng đến kết quả thi.