Việt Anh đeo tạp dề vào bếp, khoe cơ bắp cuồn cuộn nhờ tập luyện

Ở nhà "độ" dáng mùa dịch, Việt Anh khiến hội chị em thích thú khi khoe thành quả.

Việt Anh đeo tạp dề vào bếp, khoe cơ bắp.

Mới đây, diễn viên Việt Anh nhận được "bão" like khi đăng tải bức hình nội trợ, khoe cơ bắp cuồn cuộn. Rất nhiều đồng nghiệp là các diễn viên, MC, người hâm mộ đã để lại bình luận dưới hình ảnh của anh.

Trong thời gian giãn cách xã hội, làng giải trí Việt "đóng băng", các nghệ sĩ tận dụng thời gian để chăm sóc gia đình, tập luyện giữ dáng... và Việt Anh cũng không ngoại lệ.

Anh chọn tập gym để duy trì hình thể. Những động tác tập luyện cùng dụng cụ được anh sử dụng thành thục. Một trong những bài tập được Việt Anh chia sẻ nhiều trên trang cá nhân là tập tạ đơn. Đây là bài tập được phái mạnh yêu thích. Bài tập giúp phát triển vùng cơ thân trên với cơ bụng, cơ ngực và cơ cánh tay.

Với điều kiện tập luyện tại nhà hạn chế về mặt máy móc, dụng cụ hỗ trợ nên đa phần các nghệ sĩ chọn tập những bài cơ bản. Tạ tay, tạ bánh xe, dụng cụ hỗ trợ chống đẩy, thảm tập... là những món đồ cơ bản giúp chúng ta tập luyện tại nhà hiệu quả trong mùa dịch.

Để có thân hình cường tráng, cơ bắp cuồn cuộn như Việt Anh, những bài tập nở ngực và tăng sức mạnh cơ bắp tay không thể thiếu.

Việt Anh chăm chỉ nâng tạ, "độ" body.

Nâng tạ tay là bài tập được nam giới vô cùng yêu thích.

Trước tiên, bạn cần biết, cơ ngực được cấu tạo từ 2 loại cơ: cơ ngực chính và cơ ngực phụ. Bất kỳ hoạt động nào từ cánh tay đều cần tới sự trợ lực từ cơ ngực. Ngoài ra, khi tập luyện, cơ ngực phát triển mang tới thẩm mỹ cho nam giới, hấp dẫn hơn.

Những bài tập phát triển thân trên cho nam giới tại nhà:

Chống đẩy: Hay còn được gọi là hít đất. Bạn có thể tập với tư thế nằm song song với mặt phẳng sàn nhà với 2 chân và 2 tay làm trụ. Khi tập, bạn cần siết chặt cơ mông và bụng, mở rộng khuỷu tay, từ từ hạ thấp người cho tới khi ngực gần chạm sàn. Bạn nên kết hợp với hơi thở nhịp nhàng và đều để tránh mất sức. Bài tập còn có tác động tới vùng cơ bụng, giúp săn chắc hơn.

Ngoài bài tập hít đất cơ bản, động tác này còn được phát triển thành nhiều cách tập khó hơn như: Hít đất kim cương, hít đất ngang với bục, hít đất rộng tay...

Đẩy tạ: Đẩy tạ là bài tập giúp cánh tay săn chắc, nở nang. Khi thực hiện bài tập, bạn cần dùng tới lực ở cơ ngực. Tạ tay với nam giới có nhiều mức cân nặng khác nhau. Thông thường, tạ đơn cho tay sẽ khoảng dưới 10kg.

Các tư thế đẩy tạ: Bạn có thể nằm ngửa trên ghế, trên mặt thảm, hoặc nằm trên ghế có góc nghiêng 45 độ tại phòng tập. Hoặc cách đơn giản nhất là bạn gập tay với tạ trong tư thế đứng, khi đó, cánh tay sẽ duỗi thẳng và gập lại nhịp nhàng với tạ đơn.

Chế độ dinh dưỡng: Khi tập gym, quá trình đốt cháy năng lượng được thúc đẩy từ đây dẫn tới việc trao đổi chất cũng tăng lên. Vì thế, bạn cần nạp năng lượng kịp thời bổ sung để các khối cơ phát triển. Những món ăn giúp tăng cơ giảm mỡ có nhiều trong trứng, thịt bò, thịt gà trắng, chuối.

Khi tập luyện, bạn cần lắng nghe cơ thể để không bị quá sức và hạn chế chấn thương.