Vì sao muốn giảm cân bạn cần ăn trứng và óc chó

2 loại thực phẩm này giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Ăn một chế độ ăn giàu protein là điều cần thiết để giảm cân lành mạnh - cho dù bạn đang muốn giảm mỡ dạ dày cụ thể hay giảm một vài cân nói chung. Các chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng và các chuyên gia sức khỏe khác đưa ra hai nguồn protein tuyệt vời (ngoài trái cây và rau quả) mà bạn có thể ăn thường xuyên để hỗ trợ hành trình giảm cân lành mạnh và cung cấp cho bản thân nguồn năng lượng dồi dào.

1. Lòng trắng trứng

Khi nói tới yếu tố giảm cân, trứng là một nguồn chất béo và protein tuyệt vời có thể giúp ngăn chặn cảm giác thèm ăn. Ttrứng không chỉ có thể ngăn chặn cảm giác thèm ăn mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng khác như choline và vi chất dinh dưỡng. Ngoài ra, chúng cũng cực kỳ linh hoạt và là một cách tuyệt vời để thêm protein nạc vào bữa sáng của bạn và các chất dinh dưỡng có thể làm tăng sự trao đổi chất của bạn.

Lòng trắng trứng có thể là một cách hiệu quả để cắt giảm chất béo trong bữa ăn truyền thống làm từ trứng trong khi vẫn duy trì nguồn protein nạc. Chỉ ăn lòng trắng trứng cho phép bạn cắt giảm lượng calo từ 71 xuống 18, trong khi chỉ mất 2 gam protein. Tuy nhiên, hàm lượng chất béo giảm từ 5 gam trong toàn bộ quả trứng xuống 0 khi chỉ ăn lòng trắng trứng, biến đây thành thực phẩm hàng ngày để bổ sung thêm protein vào chế độ ăn uống của bạn và đặc biệt cho mục tiêu giảm cân của bạn.

2. Quả óc chó

Ăn quả óc chó hay các loại hạt tương tự giúp thêm protein có lợi cho việc giảm cân vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Nói chung, các loại hạt là một món ăn nhẹ tuyệt vời có tác dụng giúp ích cho sức khỏe tổng thể của bạn hơn là chỉ kiềm chế cảm giác thèm ăn, vì chúng giàu chất dinh dưỡng và được chứng minh là có thể ngăn ngừa nhiều yếu tố nguy cơ dẫn đến các bệnh mãn tính.

Các loại hạt luôn là một lựa chọn ăn nhẹ lành mạnh nếu bạn muốn giảm cân vì chúng không có hại cho sự trao đổi chất của chúng ta và chống viêm, giàu chất xơ và giúp điều chỉnh cân nặng. Quả óc chó là một loại hạt cụ thể mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày, từ bột yến mạch đến salad cho đến sữa chua, và cung cấp chất béo omega-3.

Những loại hạt này đã được chứng minh (trong các nghiên cứu về chế độ ăn Địa rung Hải) giúp cải thiện mức cholesterol và duy trì cân nặng, đồng thời tăng khả năng giảm cân và giảm viêm", điều này cũng rất quan trọng đối với tim của bạn.

Nguồn: [Link nguồn]Nguồn: [Link nguồn]