VĐV lướt sóng đẹp nhất thế giới tập luyện ra sao để cơ thể săn chắc?

Với cường độ vận động nhiều và mạnh, Lucie Donlan vẫn giữ được thân hình quyến rũ, gợi cảm.

Lucie Donlan.

Lucie Donlan (sinh năm 1990) là vận động viên lướt sóng nổi tiếng khắp thế giới, cô có hơn 1,7 triệu người theo dõi trên trang cá nhân. Cô được mệnh danh là VĐV lướt sóng đẹp nhất thế giới bởi sở hữu gương mặt như búp bê nhưng thân hình nóng bỏng, gợi cảm. Cũng dễ hiểu thôi, bởi ngoài VĐV Lucie còn là một người mẫu chuyên nghiệp tại Anh. Lucie bắt đầu chơi lướt sóng từ năm 13 tuổi, bởi tính cách phóng khoáng, ưa mạo hiểm nên cô đã quyết định môn thể thao ngoài trời này.

Lucie cho biết, cô đã mất 3 năm để có được vóc dáng lý tưởng như hiện tại. Cô đã từng rất mập nên việc tập luyện với cô khá vất vả. Trong vòng 3 năm đó, huấn luyện viên cá nhân của cô đã lên kế hoạch cụ thể như:

Tập luyện cường độ cao

Người đẹp 30 tuổi này sở hữu vóc dáng đẹp nhờ thường xuyên vận động.

Cô tập các bài tập cardio, tập tạ cường độ cao.

Đầu tiên là những bài tập HIIT. Đây là những bài cardio cường độ cao, mục tiêu chính của nó là trong một thời gian ngắn phải giảm được cân, cơ săn chắc. Ngoài ra, Lucie cũng tập tạ 3 buổi trong tuần. Điều này đã giúp cô giảm được 12 kg trong vòng hơn 1 năm.

Chế độ ăn đặc biệt

Đặc biệt, người đẹp luôn giữ quan điểm khẩu phần ăn chiếm 80% trong việc giữ dáng ổn định. Lucie áp dụng chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng với bữa sáng gồm bánh mì ăn cùng trứng và bơ. Ngoài ra, thực đơn của người đẹp 9X chủ yếu ăn rau và thịt, cá. Cô cắt giảm lượng tinh bột, chất béo nạp vào cơ thể. Ngoài ra, lượng calo cũng được kiểm soát chặt chẽ. Lucie hạn chế sử dụng dầu, mỡ khi chế biến thức ăn.

Việc giảm cân bằng chuối được cô thực hiện vô cùng đơn giản và dễ dàng. Bạn chỉ cần ăn chuối vào mỗi bữa sáng, kết hợp với một ly nước ấm là đã có đủ năng lượng để hoạt động cho ngày mới.