Thử thách "không đường, không tinh bột" để giảm 4kg/tháng như J.lo

Chính xác thì bạn ăn gì trong suốt thử thách "không đường, không tinh bột"?

Chế độ ăn kiêng không đường mà siêu sao J-lo theo đuổi, đúng như tên gọi, chế độ ăn kiêng này hạn chế bạn ăn tinh bột và đường. Nhưng nó có thực sự hiệu quả để giảm cân? Và chính xác thì bạn ăn gì trong suốt thử thách này? Tiến sĩ Amy Lee đã giải thích về thử thách 10 ngày không carb, không đường.

J.lo trẻ đẹp mãi nhờ chế độ không đường, không tinh bột.

Theo Tiến sĩ Lee: “Hiện nay có rất nhiều chế độ ăn kiêng với nhiều tuyên bố khác nhau, nhưng theo kinh nghiệm của tôi về khoa học dinh dưỡng, việc cắt bỏ các loại đường và carbs đơn giản hoặc đã qua chế biến khỏi chế độ ăn uống của một người là một trong những cách tốt nhất để giảm cân.”

Cô ấy giải thích, “Đường đơn và carbs kích hoạt cơ thể tiết ra insulin - một loại hormone tăng trưởng. Nếu bạn đặt cơ thể mình vào trạng thái liên tục tiết ra insulin, thì cuối cùng bạn có thể yêu cầu cơ thể mình tích trữđường thành chất béo dự trữ.

Trước khi bạn biết điều đó, cơ thể có thể trở nên kém hiệu quả hơn trong việc tiết insulin hoặc các cơ quan/cơ bắp của bạn trở nên kém nhạy cảm hơn với hoạt động của insulin, sau đó dẫn đến cái mà chúng ta gọi là bệnh tiểu đường. Cùng với việc lưu trữ, có sự tăng cân."

Vị tiến sĩ dinh dưỡng này khẳng định chắc chắn, điều tốt nhất nên làm trong chế độ ăn kiêng của một người là coi chừng những thứ kích hoạt tiết insulin và tập trung vào những thực phẩm không gây ra điều đó cho cơ thể.”

Như vậy bạn nên ăn gì nếu muốn thực hiện thử thách 10 ngày không carb, không đường

Đối với những người muốn theo chế độ ăn kiêng này, bạn nên ăn protein nạc (nguồn động vật hoặc thực phẩm chay), trái cây và rau quả , chất béo tốt từ bơ hạt, và dầu cá. Đây là những món ít ảnh hưởng đến cách cơ thể tiết ra insulin.

Thử thách "không đường, không tinh bột" để giảm 4kg/tháng như J.lo - 2

Thử thách này có được khuyến nghị cho những người muốn giảm cân không?

Tiến sĩ Lee xác nhận chế độ ăn này hoàn toàn phù hợp với những người muốn giảm trọng lượng: “Có, chắc chắn rồi. Khi bạn học cách cắt bỏ đường và carbs đơn giản, cơ thể bạn sẽ tìm cách tìm kiếm nhiên liệu và một cách là chuyển hóa chất béo dự trữ của bạn (đốt cháy chất béo làm nhiên liệu). Điều này không chỉ giúp thu nhỏ các tế bào mỡ và giúp giảm cân mà còn giảm tình trạng viêm nhiễm ”.

Nguồn: [Link nguồn]Nguồn: [Link nguồn]