Thân hình chuẩn đồng hồ cát của nữ diễn viên Quyên Qui

Cô sở hữu gương mặt thơ ngây, thân hình gợi cảm.

Tạo hình thơ ngây của Quyên Qui trong phim.

"Sugar Daddy & Sugar Baby" của đạo diễn Trần Bửu Lộc là một trong những bộ phim có đề tài nhạy cảm hot nhất cuối năm 2020. Phim khai thác mối quan hệ "bố đường - con đường" của các đại gia lắm tiền và các cô gái có mong muốn làm giàu nhanh chóng. Phim có sự tham gia của dàn diễn viên như Quang Minh, Tiến Luật, Huy Khánh, Cao Thái Hà, Phi Thanh Vân và hai diễn viên trẻ vào vai "sugar baby" Y Quân và Quyên Qui.

Quyên Qui đảm nhận vai Lan Vy - cô gái ngây thơ, trong sáng, lần đầu dấn thân vào con đường làm “con nuôi” với nhiều bỡ ngỡ. Trong phim tiết lộ tình tiết gây chú ý khi số tiền Lan Vy được bao nuôi lên tới 50 triệu/tháng.

Trước khi được cư dân mạng biết tới với biệt danh Quyên Qui tỷ tỷ, cô sở hữu gương mặt thơ ngây nhưng body chuẩn. Cô theo đuổi phong cách trẻ trung nhưng mỗi lần khoe dáng chuẩn đẹp đồng hồ cát khiến người nhìn không thể rời mắt.

Quyên Qui tiết lộ cô có số đo 3 vòng chuẩn mẫu: 85-58-95cm. Cô thường xuyên khoe vòng eo con kiến trên trang cá nhân với áo ngắn, quần trễ hay mặc nội y gợi cảm. Với một nghệ sĩ, việc duy trì hình thể vô cùng quan trọng. Vì thế, Quyên Qui luôn thực hiện chế độ ăn uống khoa học. Nếu trong thời gian đi đóng phim, thời gian sinh hoạt thay đổi thì ngay sau khi dự án phim kết thúc, bản thân nghệ sĩ thiết lập lại thời gian biểu hợp lý.

Thân hình gợi cảm với vòng eo săn chắc được cô phô diễn qua đồ bơi 2 mảnh.

Dù gương mặt thơ ngây nhưng cô sở hữu hình thể quyến rũ.

Để có vòng eo săn chắc và vòng 3 nở nang cho những người bận rộn, bạn có thể tham khảo nhiều bài tập đơn giản. Bài tập đơn giản có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi, không cần tới dụng cụ tập luyện.

Plank: Plank là một động tác giúp làm săn chắc cơ bụng, giúp cho cơ bụng khỏe hơn để có thể tập luyện các bài giảm mỡ bụng tốt hơn, lâu mệt hơn. Plank giảm mỡ bụng rất dễ thực hiện, thời gian tập lại ngắn, chỉ từ 30 giây đến 2 phút/ngày là có hiệu quả cao. Đặc biệt không cần bất cứ dụng cụ hỗ trợ tập luyện nào và có thể tập ở bất kỳ đâu.

Ngoài ra, bạn cũng sẽ đạt được nhiều lợi ích, giá trị to lớn hơn trong cuộc sống nếu hoàn thành việc tập plank 2 phút/ngày trong suốt 2 tuần.

Squat: Nói đến tập thể hình và đặc biệt là bài tập cho vòng 3 căng tròn sexy thì không thể bỏ qua squat. Đây là bài tập cơ bản dành cho phần thân dưới, giúp tăng kích thước vòng 3 đồng thời săn chắc phần mông, đùi, cho bạn một thân hình đồng hồ cát với vòng 3 siêu sexy.

Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tối đa với động tác này bạn cần nắm rõ những điều sau. Gồng bụng khi tập giúp giữ thẳng lưng, tránh chấn thương. Thực hiện: Khi squat xuống, hít một hơi thật sâu và giữ hơi, đồng thời đẩy cơ bụng lên cao, làm bụng cứng lại. Kết thúc gồng bụng bằng cách thở nhẹ ra. Với cách thở ra hít vào nhẹ nhàng sẽ giúp vòng eo săn chắc.

Từ những động tác squat hay plank cơ bản, bạn có thể mở rộng bài tập với nhiều tư thế khó hơn. Các bài tập sẽ đánh thức từng vùng cơ thể để giúp body luôn săn chắc. Ngoài ra, tránh nằm nhiều bởi khi nằm quá 8 tiếng/ngày sẽ khiến cơ thể bị dẹt.