Sao Việt có gương mặt đẹp top 100 châu Á: Cơ ngực vạm vỡ, bụng 6 múi khiến chị em mê mẩn

Anh là sao Vbiz duy nhất lọt top 100 gương mặt tạp chí đẹp nhất châu Á năm 2021 cùng với Tạ Đình Phong, Lương Triều Vỹ, KAI...

Liêm Bỉnh Phát thường xuyên chia sẻ những hình ảnh bán nude, khoe cơ bắp trên trang cá nhân.

Không chỉ sở hữu vẻ ngoài phong trần, nam tính, Liêm Bỉnh Phát còn có hình thể cường tráng. Nhờ tập gym trong nhiều năm liền nên nam diễn viên luôn duy trì được body săn chắc. Anh được người hâm mộ công nhận là mỹ nam cơ bắp nhất của dàn cast của "Running Man - Chơi là chạy".

Bên cạnh Trương Thế Vinh, Trường Giang, Jun Phạm, Ngô Kiến Huy, Karik và Jack, sắc vóc của Liêm Bỉnh Phát luôn có sức hút riêng vì nét đẹp điện ảnh.

Vì lịch trình ghi hình liên tục nên các mỹ nam thường xuyên xuất hiện cùng nhau trong các khung hình. Chính vì thế, những khoảnh khắc khoe body rắn rỏi của Liêm Bỉnh Phát, Jun Phạm và Ngô Kiến Huy được chia sẻ liên tục trên trang cá nhân.

Hình ảnh mới nhất của Liêm Bỉnh Phát nhận được "cơn mưa" lời khen từ người hâm mộ.

Sao Việt có gương mặt đẹp top 100 châu Á: Cơ ngực vạm vỡ, bụng 6 múi khiến chị em mê mẩn - 3

Hành trình độ dáng của Liêm Bỉnh Phát rất khắc nghiệt. Không chỉ tập luyện cường độ cao mà anh còn phải thực hiện chế độ ăn khoa học, được tính toán kỹ lưỡng với các nhóm thực phẩm cụ thể. Nam diễn viên từng chia sẻ hình ảnh nửa đêm vẫn tập luyện trong phòng gym để duy trì hình thể rắn chắc.

Để có thân trên vạm vỡ, những bài tập nở ngực, nở cơ cánh tay luôn được nam giới yêu thích. Theo đó, đẩy tạ, hít đất hay đu xà... đều là những động tác không thể thiếu trong chu trình luyện tập của các nam nhân.

Những tiêu chí đánh giá khuôn ngực đẹp ở nam giới dựa trên nhiều yếu tố cụ thể như lồng ngực phải rộng. Lồng ngực rộng không phải do di truyền, nên tập luyện là cách duy nhất để có được. Thêm vào đó, cơ ngực đủ dày để khi bạn giơ 2 tay qua đầu thì vẫn nhìn rõ nét. Các vùng ngực trên, dưới, trái, phải được phát triển đều. Khi bạn gồng 2 tay về trước và siết cơ ngực phải đảm bảo sự phân tách rõ ràng của các thớ cơ từ trái sang phải, từ trên xuống. Nhìn rõ ràng ngực trên và dưới. Ngực có khuôn, có góc cạnh không bị chảy xệ.

Ngoài cơ ngực thì cơ bụng 6 múi cũng là yếu tố tạo nên sự hấp dẫn ở nam giới. Những bài tập gập bụng, plank hay đẩy tạ bằng hông... giúp điểm cơ thể này hình thành những múi cơ rắn chắc. Để cơ bụng nổi lên "trùng điệp" như Liêm Bỉnh Phát, nam giới cần phải thực hiện chế độ tập và ăn uống khoa học trong ít nhất 6 tháng.

Những thực phẩm giúp tăng cơ nhanh cho người tập luyện được khuyến khích nên sử dụng:

- Một số loại cá: Cá hồi, cá ngừ, cá rô phi

- Các loại thịt: Ức gà, thịt bò nạc, thịt lợn thăn...

- Các loại sữa: Sữa chua Hy Lạp, phô mai tươi, sữa chua.

- Hải sản: Tôm, sò điệp...

Ngoài mục đích độ dáng để có body đẹp thì với các thành viên của "Running Man", họ tập luyện để có sức khoẻ, độ dẻo dai để tham gia các thử thách của chương trình. Vì thế, không chỉ Liêm Bỉnh Phát, Ngô Kiến Huy, Jun Phạm mà các thành viên còn lại đều chia sẻ về việc tập luyện nghiêm khắc trước thời gian ghi hình.

Dù thân hình mảnh mai nhưng Ngô Kiến Huy vẫn có cơ bụng săn chắc.