Phương pháp xoa bụng của người Trung Hoa giúp bạn biến eo mỡ hoá eo thon

2 phương pháp giảm béo này sẽ giúp bạn có thân hình lý tưởng trong những ngày tạm nghỉ để chống dịch Covid-19.

Dường như khó để loại bỏ mỡ thừa, đặc biệt là ở vùng bụng. Nếu bạn đã ở tuổi trung niên, thì đã qua rồi những năm tháng tuổi teen khi quá trình trao đổi chất của chúng ta còn nhanh. Điều này dẫn đến việc dễ tích tụ mỡ thừa, gây béo phì. Dù ngay cả đối với những người đã thiết lập một lối sống năng động và thói quen ăn uống lành mạnh, việc loại bỏ lớp mỡ bụng cứng đầu vẫn là một thách thức thực sự.

Dưới đây là một số tips đơn giản giúp bạn loại bỏ mỡ cơ thể:

Mát-xa cổ của Trung Quốc

Các kỹ thuật đơn giản này sẽ đốt cháy mỡ bụng. Đó là cách mát-xa mà bạn cần thực hiện trong hai phút hai lần một ngày. Nó hoạt động như một bài tập thể dục bên trong giúp làm sạch và giải độc khu vực và làm tan chảy chất béo.

Bạn phải hiểu rằng chỉ riêng kỹ thuật này sẽ không hiệu quả nếu bạn là một người thích ăn khoai tây chiên, người bỏ thức ăn nhanh và uống soda mỗi ngày. Nhưng nó có tác dụng kỳ diệu đối với những người tập thể dục thường xuyên nhưng vẫn không thể loại bỏ được mỡ bụng.

Những kỹ thuật đơn giản này sẽ đốt cháy mỡ bụng, nhưng bạn cần tránh sử dụng kỹ thuật này nếu như:

Ngay sau một bữa ăn nặng;

Nếu bạn bị sỏi bàng quang, thận hoặc túi mật;

Nếu bạn bị tăng huyết áp;

Nếu bạn đang mang thai;

Nếu bạn bị thoát vị;

Nếu bạn bị loét đường ruột hoặc dạ dày;

Nếu bạn bị viêm tử cung, bàng quang, buồng trứng hoặc ống dẫn trứng.

Hướng dẫn để đạt hiệu quả cao với kỹ thuật tập này

Phương pháp xoa bụng của người Trung Hoa giúp bạn biến eo mỡ hoá eo thon - 2

Chúng tôi khuyên bạn nên thực hiện kỹ thuật này hai lần một ngày: trước khi ăn sáng và ngay trước khi đi ngủ.

Nằm ngửa trên một bề mặt phẳng vững chắc. Chà mạnh hai bàn tay của bạn vào nhau cho đến khi chúng cảm thấy nóng. Đặt một tay của bạn bằng phẳng trên rốn. Bắt đầu từ từ xoa bụng với áp lực nhẹ nhàng theo vòng tròn nhỏ theo chiều kim đồng hồ quanh rốn, và dần dần làm cho các vòng tròn lớn hơn. Mỗi vòng tròn sẽ mất từ 1 đến 2 giây. Tập trung vào nhiệt bắt đầu tích tụ ở vùng bụng của bạn. Tiếp tục trong hai phút - khoảng 40-50 vòng tròn.

Điều quan trọng là phải giữ ấm bụng trong khi thực hiện bài tập. Làm tan mỡ không phải là lợi thế duy nhất của kỹ thuật này. Nó cũng giúp cải thiện tiêu hóa, tăng tốc độ trao đổi chất, tăng lưu thông máu vùng bụng đồng thời kích thích các cơ quan trong ổ bụng. Và điều tốt nhất là bạn thậm chí không cần phải ra khỏi giường!

Dhanurasana (tư thế yoga)

Tư thế cánh cung là lý tưởng để tăng cường sức mạnh cốt lõi và thắt chặt cơ bụng. Nó cung cấp một cơ thể căng tràn sức sống, tăng cường năng lượng và thúc đẩy tiêu hóa dễ dàng.

Hướng dẫn

Nằm úp mặt trên thảm, hai chân duỗi thẳng và hai tay để ngang.Cong đầu gối lên trong khi vươn cánh tay ra sau để giữ mắt cá chân hoặc bàn chân của bạn.Giữ nguyên tư thế trong 15-30 giây trong khi thở bình thường.Thở ra và trở lại tư thế nằm cho phép cơ thể bạn nghỉ ngơi trong 15 giây. Lặp lại 5 lần với thời gian nghỉ giữa mỗi tư thế.

Phương pháp xoa bụng của người Trung Hoa giúp bạn biến eo mỡ hoá eo thon - 3