Phanh Lee giảm 10kg sau sinh không cần tập luyện

Sau sinh gần 2 tháng, cô giảm được 10kg bằng cách cho con bú.

Phanh Lee khoe dáng gọn gàng, nhan sắc rạng rỡ sau sinh 10 ngày.

Diễn viên Phanh Lee (tên thật là Lê Phương Anh) được khán giả biết đến qua nhiều phim truyền hình với lối diễn xuất tự nhiên. Không những thế, cuộc hôn nhân đẹp như mơ của người đẹp sinh năm 1990 với đại gia là chủ khu nghỉ dưỡng nghìn tỷ ở Đà Nẵng khiến nhiều người ngưỡng mộ.

Sau khi về chung một nhà, Phanh Lee nhanh chóng tham gia hội mẹ bỉm sữa khi sinh con đầu lòng vào cuối tháng 7. Dù có cuộc sống khá kín tiếng nhưng cô vẫn chia sẻ bí quyết sau sinh với người hâm mộ. Theo đó, số cân nặng sau sinh là điều mà nhiều người quan tâm nhất. Phanh Lee giảm được 10kg trong gần 2 tháng sau sinh.

Được biết, trong quá trình mang bầu, Phanh Lee đã tăng khoảng 20kg. Ở thai kỳ tháng thứ 8, cô bị rạn da nhẹ. Sau sinh, cô tập trung nhiều vào chế độ ăn uống mỗi ngày, thực đơn phong phú, không kiêng quá nhiều và uống đủ nước. Ngoài ra, Phanh Lee có uống thêm ngũ cốc do nhà tự làm và vắt sữa đúng cách.

Phanh Lee quyến rũ, sắc sảo hơn sau sinh.

Phanh Lee chọn cách giảm cân thuận tự nhiên bằng việc cho con bú.

Phu nhân sếp lớn của tập đoàn nghìn tỉ chia sẻ, cô không vội lo chuyện giảm cân dù đã giảm 10kg. Vì cô muốn tập trung chăm sóc cho em bé. Phanh Lee chọn phương pháp giảm cân thuận tự nhiên nhờ việc cho con bú. Đây là cách giảm cân được rất nhiều phụ nữ lựa chọn.

Theo nghiên cứu, phụ nữ sau sinh cần nạp thêm 500 calo so với mức bình thường để nuôi con bằng sữa mẹ. Trong khi đó, việc cho con bú mỗi ngày có thể đốt cháy tới 600 calo, tương đương với chạy bộ khoảng 8km. Vì thế, không chỉ Phanh Lee mà rất nhiều mẹ bỉm sữa của showbiz Việt đều chọn cách cho con bú để giảm cân như MC Phương Mai, ca nương Kiều Anh...

Ngoài ra, cơm cữ sau sinh cũng là điều mà nhiều người quan tâm. Thực đơn cơm cữ ăn sao cho lợi sữa mà không tăng cân, tích mỡ cần được lưu ý ở những điểm sau:

- Kiểm soát thành phần các thực phẩm ăn vào mỗi ngày - ăn đủ, không ăn cố.

- Thay thế các loại thực phẩm dễ tăng cân bằng các món có khả năng bổ sung năng lượng tương tự. Ví dụ có thể thay cơm trắng bằng gạo lứt, khoai lang, các loại hạt ngũ cốc... Hạn chế các món ăn chiên xào và thay bằng cách chế biến như hấp, luộc, nướng...

- Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, các bữa chính nên cách nhau khoảng 4 tiếng đồng hồ. Các bữa phụ dùng xen kẽ. Bởi, cơ thể của mẹ cũng cần thời gian để chuyển hoá năng lượng sau mỗi bữa ăn.

- Uống đủ 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày để đảm bảo cho việc tiết sữa tự nhiên và đồng thời giúp thải độc cơ thể tối đa.

- Thực đơn dinh dưỡng cần thay đổi linh hoạt, đa dạng và đa chất giúp nguồn sữa đủ dưỡng chất cho bé.

- Tránh xa những đồ ăn, thức uống không lành mạnh như cà phê, rượu, bia... ớt, tiêu gây nóng.

Thân hình nuột nà thời độc thân của Phanh Lee luôn nhận được lời khen từ người hâm mộ.