Nữ sinh Hà Nội thi Hoa hậu Việt Nam siết mỡ, tăng cơ thành công nhờ "ép tim khoa học"

Cô là thí sinh nhận được lời khen sắc vóc ấn tượng vòng gửi hồ sơ Hoa hậu Việt Nam 2020.

Minh Tâm cao 1m69.5 số đo 83-61.5-94cm

Đỗ Thị Minh Tâm là thí sinh tiềm năng của Hoa hậu Việt Nam 2020. Cô nhận được lời khen ngợi về sắc vóc từ người hâm mộ. Nữ sinh Hà Nội tiết lộ nhiều thói quen sinh hoạt để dáng đẹp, da xinh, mặt luôn rạng rỡ. Quan trọng hơn, chỉ sau 1 năm ghi danh Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2019, cô đã cải thiện số đo vòng eo ngoạn mục để có hình thể chuẩn từng centimet.

Minh Tâm khẳng định điều quan trọng nhất giúp cơ thể săn chắc, khỏe mạnh chính là tính được lượng calo nạp vào cơ thể, nạp đủ chất cần thiết, hạn chế thức ăn nhiều chất béo. Để tính được lượng calo thì bạn cần phân biệt loại thực phẩm, giảm mỡ tăng cơ, hoa quả đốt mỡ, cung cấp nhiều nước...

Chân dài lưu ý cho các tín đồ muốn tham khảo cách giảm cân này cần phải có công thức phù hợp vì tính chất công việc khác nhau. Các bạn nên có lựa chọn linh hoạt để cơ thể đủ năng lượng cho cả ngày dài. Minh Tâm nói cụ thể về thói quen sinh hoạt tốt cho cơ thể cô đang áp dụng:

Minh Tâm sở hữu sắc vóc được dự đoán đi sâu trong cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2020.

Để tính được lượng calo thì bạn cần phân biệt loại thực phẩm, giảm mỡ tăng cơ cho bữa ăn phù hợp.

"Nói về tinh bột, tôi dần thay thế gạo trắng bằng gạo nứt, khoai lang và yến mạch. Dần thay đổi sữa uống từ có đường xuống ít đường và giờ là sữa không đường. Để giảm mỡ tăng cơ hiệu quả, chúng ta hạn chế tối đa lượng gia vị vào thức ăn, bởi khi ăn mặn sẽ khiến bản thân bị tích nước. Ngoài ra, việc uống đủ 2 lít nước 1 ngày sẽ tốt cho việc hỗ trợ giảm cân và làm da đẹp. Đây là biện pháp giảm cân khoa học thanh lọc cơ thể để chúng ta có một cơ thể sạch.

Ngoài chế độ ăn uống, tôi còn tập gym, boxing và yoga. Cá nhân tôi duy trì cả 3 môn và thay đổi liên tục để mỗi ngày tập 1 môn, giúp bản thân không nhàm chán. Tập gym giúp đốt mỡ, siết cơ, tăng cơ hiệu quả. Tập boxing giúp cơ thể nhanh nhẹn, phản xạ nhanh và tiêu hao calo ở mức cao. Bởi bài tập khiến cơ thể di chuyển liên lục, giúp ép tim 1 cách khoa học tăng sức bền. Trong khi đó, yoga lại mang tới sự dẻo dai, uyển chuyển cho cơ thể, giúp bạn có giấc ngủ ngon".

Minh Tâm tâm sự thêm, thời gian bị ảnh hưởng từ dịch, cô không tới phòng tập nên lựa chọn tập tại nhà. 1 tấm thảm và lựa chọn bài tập qua internet, làm theo hướng dẫn dễ dàng. Những bài tập cardio khiến cơ nhanh chóng được "hâm nóng" và tiết mồ hôi trong thời gian ngắn.

Chỉ cần thực hiện theo chế độ, Minh Tâm chia sẻ trong 1 tháng sẽ thấy kết quả rõ rệt. Vóc dáng và cân nặng được cải thiện đáng kể. Đây cũng là phương pháp tập luyện giúp nàng nữ sinh giảm vòng eo hiệu quả.

"Với tôi, chúng ta không nên quá quan trọng số cân nặng của bản thân để ép phải gầy, gầy 1 cách tiêu cực. Vì vậy, tôi khuyên các bạn nên ăn uống tập luyện chăm chỉ để tăng cơ giảm mỡ, có thân hình cân đối chứ không phải cân nặng ít là đẹp" - Minh Tâm khẳng định không phải gầy là đẹp.

Hiện tại, Minh Tâm đang là sinh viên khoa kế toán của trường Đại học kinh tế kỹ thuật công nghệ. Cô còn là người mẫu tự do.