Người mẫu Hà Trúc chỉ cách biến vòng 3 thành phom chữ O

Để có được sự hoàn thiện trong vóc dáng, cô dành thời gian tập luyện để cải thiện những khuyết điểm ban đầu.

Hà Trúc và Quang Đạt được khen là cặp đôi trai tài gái sắc của showbiz Việt.

Ngoài chuyện tình đẹp như mơ với Quang Đạt (cơ trưởng trẻ tuổi nhất Việt Nam), Hà Trúc còn sở hữu lượng người theo dõi lớn trên trang cá nhân nhờ chia sẻ nhiều bí quyết làm đẹp, giảm cân. Trong mỗi giai đoạn, Hà Trúc sẽ lựa chọn phương pháp tập luyện và chế độ dinh dưỡng khác nhau, mang lại những trải nghiệm phong phú.

Cũng giống như nhiều cô gái khác, Hà Trúc ban đầu sở hữu hình thể thừa cân. Tuy nhiên, sau thời gian nỗ lực, cô giảm cân và có được thân hình như mong muốn. Tuy nhiên, tới thời điểm này, cân nặng không còn là vấn đề quan trọng. Hà Trúc đưa ra những tiêu chí cao hơn để đánh giá một hình thể đẹp. Vì thế, cô lựa chọn các bài tập chuyên sâu để cải thiện những khuyết điểm trong vóc dáng. Một trong số đó là vòng 3 của nàng mẫu.

Ban đầu, vòng 3 của cô bị lõm 2 bên và kém săn chắc, có độ xệ nhẹ. Theo đó, trong một năm tập luyện, Hà Trúc đã biến những khiếm khuyết hình thể trở thành niềm ao ước của bao cô gái. Bởi phụ nữ châu Á, vòng 3 thường có phom dáng chữ H hoặc chữ A, những người có phom chữ O rất hiếm.

Chính điều này giúp cô hiểu ra, số đo vòng 3 không quan trọng bằng phom dáng. Nên dù số đo vòng 3 giảm theo cân nặng nhưng lại săn chắc và đôn cao, Hà Trúc vẫn rất hài lòng.

Cô luôn duy trì hình thể ở phong độ tốt nhất nhờ chế độ ăn tập khoa học.

Người mẫu Hà Trúc chỉ cách biến vòng 3 thành phom chữ O - 3

Được biết, để có vòng 3 tròn như trái táo, Hà Trúc đã lên kế hoạch tập luyện một cách cụ thể. Theo đó, cô tích cực siết cơ bằng cách tính lượng calo nạp vào ít hơn calo tiêu thụ. Cách làm này giúp cơ thể chuyển hoá mỡ thành cơ, đồng thời không nạp thêm chất làm calo dư thừa tích mỡ.

Chế độ ăn tăng cơ phụ thuộc vào nguồn dinh dưỡng bạn hấp thu. Thịt bò, trứng, cá, sữa các loại hạt hay bột tăng cơ cho những người chuyên tập luyện... được khuyến khích bổ sung mỗi ngày. Trong khi đó, rau xanh hay các loại trái cây giúp da sáng khoẻ và mịn màng hơn.

Tuỳ từng giai đoạn mà lượng calo nạp vào cùng chế độ tập của Hà Trúc cũng có thay đổi. Theo đó, sau giai đoạn giảm cân, Hà Trúc tăng cơ bằng cách nạp 900 - 1100calo/ngày. Cô tập luyện nhẹ 3 - 4 buổi mỗi tuần.

Giai đoạn cuối cùng để thân hình lên phom như mong muốn. Hà Trúc nạp khoảng 1400calo/ngày. Cô tập luyện từ 60 - 90 phút cho mỗi ngày, và 5 ngày mỗi tuần. Những bài tập giúp vòng 3 đôn cao, tạo trái hay cải thiện phần lõm 2 bên được Hà Trúc thực hiện đều đặn.

Nếu trong quá trình siết cơ lên phom, bạn ăn quá nhiều trong một ngày hay vài ngày thì hãy thực hiện phương pháp nhịn ăn gián đoạn. Đây cũng là cách mà Hà Trúc thực hiện thường xuyên bởi cô là một tín đồ của ăn uống.

Ngoài ra, cô hạn chế nạp đường vào cơ thể, và hiện tại cô đã cắt giảm được khoảng 90% lượng đường đưa vào cơ thể bởi những tác hại xấu cho sức khoẻ. Nhất là trong thời gian giãn cách xã hội, Hà Trúc hiểu ra sự quan trọng của việc nấu ăn sẽ giúp bạn tính được calo nạp vào cơ thể, chọn những nguyên liệu đầy đủ dưỡng chất.

Hà Trúc sở hữu đặc điểm hình thể hấp dẫn, hiếm có.