Người đẹp phòng gym nhỏ xinh như bé gái nhưng body cực chuẩn

Mặc dù chỉ nặng 38kg nhưng cô gái này lại có thân hình cân đối, săn chắc không phải kiểu gầy ốm yếu.

Ann Manatsanan là người đẹp mạng xã hội Thái Lan có 527 nghìn người theo dõi trên Instagram.

Cô được biết đến với tư cách gymer, huấn luyên viên thể hình trực tuyến.

Ann Manatsanan là huấn luyện viên thể hình, gymer người Thái Lan có hơn nửa triệu người theo dõi trên Instagram. Cô theo đuổi thể hình chuyên nghiệp, bên cạnh việc rèn luyện cá nhân cô còn hướng dẫn online cho các học viên. Ann Manatsanan cũng thường xuyên đi học thêm chứng chỉ để trau dồi bản thân và dạy thể hình một cách bài bản nhất.

Người đẹp không ngừng rèn luyện bản thân và trau dồi kỹ năng hướng dẫn thể hình.

Cô có thân hình thon gọn, cao ráo, săn chắc nhưng theo một số trang tin Thái Lan tiết lộ người đẹp chỉ nặng 38kg. Đây là cân nặng thường thấy ở các bé gái tuổi teen khoảng 13, 14. Trong khi đó, Ann Manatsanan đã là người trưởng thành. Nếu chỉ nhắc đến cân nặng, không ít người sẽ nghĩ cô thuộc kiểu mẫu gầy gò, ốm yếu. Nhưng thực tế Ann Manatsanan lại có hình thể nuột nà "vòng nào ra vòng nấy".

Người đẹp chỉ nặng 38kg nhưng đáng chú ý là thân hình gợi cảm, săn chắc.

Trên trang cá nhân, cô chia sẻ nhiều bài tập rèn luyện vóc dáng để gầy đẹp, gầy nhưng vẫn tràn đầy sức sống. Ann Manatsanan tập chủ yếu tập các bài cardio. Đây là những bài tập giúp tăng nhịp tim, cải thiện chức năng tim, phổi, tăng cường cơ bắp, cải thiện lưu thông máu, giảm nguy cơ mắc bệnh huyết áp. Tất nhiên là cũng giúp bạn tiêu hao calo để giảm cân và đem lại cho bạn sự hứng khởi, thoải mái.

Ann Manatsanan rất tích cực tập thể dục để xây dựng hình thể chuẩn đẹp.

Khi thực hiện những bài tập này cơ bắp của bạn cần nhiều máu và oxy hơn. Điều này khiến tim cũng phải tăng cường làm việc. Nhiều cô gái có xu hướng tập cardio nhiều hơn gym vì muốn hướng đến xây dựng hình thể thon gọn, mềm mại không hẳn cơ bắp như tập gym. Có nên tập cardio mỗi ngày hay không, điều này phụ thuộc vào sức khỏe tổng thể, thể chất của mỗi cá nhân.

Người đẹp tập cardio nhiều hơn là gym, hướng tới vóc dáng săn chắc kiểu mềm mại.

Nếu rèn luyện vượt ngưỡng bạn có thể bị đau cơ, đau khớp. Trước khi bắt đầu bạn nên khởi động và tập những bài có cường độ thấp, sau khi quen dần thì tăng mức độ. Ann Manatsanan thường tập 4 buổi/tuần. Cô chạy bộ trên máy khoảng 1 tiếng sau đó tập thêm những động tác khác như nhảy cao tay chạm đùi, squat bật nhảy, lunge, plank.

Người đẹp dành 4 buổi ở phòng tập ngoài ra cô cũng tập thêm ở nhà khi có thời gian rảnh.

Ngoài những động tác tập toàn thân, Ann Manatsanan còn tập riêng cho từng vùng từ ngực, lưng, chân, cơ bụng,... Bên cạnh đó, cô sử dụng một số dụng cụ như tạ, dây đàn hồi để hỗ trợ việc tập tốt hơn. Đồng thời, Ann Manatsanan thích nhảy múa, bơi lội không để bản thân ngồi yên một chỗ. Nhờ chăm chỉ rèn luyện, yêu thích vận động nên dù gầy nhưng cô vẫn được nhận xét là gợi cảm.

Bên cạnh đó cô còn yêu thích những vận động khác như bơi lội, nhảy múa.