"Người đàn bà lực điền" trở thành gymer biểu tượng

Areum Jung được xem là biểu tượng thể hình dù đã gần 40 tuổi nhưng vẫn xây dựng được thân hình săn chắc.

Bộ ảnh mới của Areum Jung nhận được nhiều sự quan tâm của cộng đồng mạng.

Hiện tại, cô đã 39 tuổi nhưng vẫn giữ được vẻ ngoài trẻ trung cùng cơ bắp săn chắc.

Mới đây, Areum Jung có thực hiện một bộ ảnh mới, thu hút sự quan tâm của cộng đồng mạng bởi vẻ ngoài trẻ trung cùng vóc dáng cân đối, săn chắc như đá tảng dù hiện tại đã cô 39 tuổi. Người đẹp được biết đến với tư cách là huấn luyện viên thể hình, golfer, MC thể thao và từng là thí sinh tại cuộc thi Hoa hậu Hàn Quốc năm 2001.

Cô được mệnh danh là người đẹp thể hình, gymer hot nhất nhì xứ sở kim chi.

Trước khi có được thể hình như hiện tại, Areum Jung từng nặng tới 70kg sau đó cô kiên trì luyện tập trước mắt để giảm cân. Sau khi có được vóc dáng cân đối, Areum Jung thay đổi chế độ để xây dựng cơ bắp và kiên trì từ những năm ở độ tuổi 20 cho tới thời điểm hiện tại.

Ngoài việc chia sẻ hình ảnh đều đặn trên Instagram cá nhân, Areum Jung còn đăng tải video hướng dẫn tập thể hình trên kênh YouTube có gần 15 nghìn người theo dõi.

Người đẹp đã truyền cảm hứng rèn luyện thể hình cho nhiều người với hướng dẫn bài bản.

Khoảng thời gian mới đây, người đẹp có thực hiện quá trình giảm cân trong vòng ba tháng. Chúng ta có thể học ở cô một số tips giúp tập luyện có hiệu quả dưới đây:

1. Thiết lập kế hoạch tập luyện

Areum Jung thiết lập kế hoạch luyện tập cụ thể, tỉ mỉ từng ngày trong vòng ba tháng. Việc này sẽ giúp chúng ta chăm chỉ hơn, có quy củ. Trước khi bàn tới kỹ năng thì thái độ nghiêm túc với việc luyện tập cũng đóng vai trò lớn, quyết định việc giảm cân của bạn thành công hay thất bại.

Việc lên kế hoạch được thực hiện kỹ càng từ việc tập gì, ăn gì. Bên cạnh việc lên kế hoạch trước thì bạn cũng nên ghi chép lại những gì mình đã thực hiện để điều chỉnh hợp lý tránh việc quá máy móc, tạo gánh nặng.

Luyện tập theo kế hoạch, ghi chép cẩn thận bài tập cùng chế độ ăn giúp nâng cao hiệu quả giữ dáng.

2. Tập gì cũng được miễn là vận động

Areum Jung nhấn mạnh tầm quan trọng của việc luyện tập. Bạn phải để cơ thể vận động mới mong đốt cháy được calo dư thừa, từ đó giảm cân và giúp cơ bắp tái tạo. Bạn có thể tập 10 phút, 15 phút, 20 phút miễn là để cơ thể toát mồ hôi.

Không thể giảm cân thành công nếu chỉ ngồi yên một chỗ. Nhất là với những người bận rộn không có thời gian tập luyện nhiều thì việc chỉ cần bỏ một chút thời gian cũng đã có thể thay đổi thói quen và tác động tốt đến vóc dáng.

Nếu không có nhiều thời gian tập, bạn có thể tranh thủ tập ngắn vào những lúc rảnh.

3. Chấp nhận những vất vả và đau đớn

Rèn luyện thể hình không phải điều dễ dàng, ban đầu bạn sẽ không biết sử dụng cơ thể của mình ra sao, cảm thấy đau đớn vì lần đầu làm quen với các bài tập nặng, cơ bắp như bị xé toạc còn xương khớp giống như bị bẻ gãy.

Nhưng chỉ cần chăm chỉ tập luyện điều này chắc chắn sẽ được cải thiện. Bạn sẽ thấy rõ sự thay đổi của bản thân khi thực hiện các bài tập từ sức chịu đựng đến hình thể. Đừng quên khởi động trước và giãn cơ sau khi tập để tránh chấn thương, giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn.

Khi mới luyện tập không thể tránh khỏi những đau đớn nhưng kiên trì tập luyện bạn sẽ mạnh mẽ hơn.