Hoa hậu Trúc Diễm sở hữu rãnh bụng gồ ghề, da như em bé

Để duy trì vóc dáng ở độ tuổi U35, cô chăm chỉ tập luyện trong nhiều năm qua.

Trúc Diễm khoe hình thể ấn tượng trong trang phục tập gym.

Mới đây, hoa hậu Trúc Diễm gây chú ý dư luận khi công khai chuyện ly hôn chồng thiếu gia. Theo đó, cặp đôi đã có 6 năm hạnh phúc bên nhau trước khi đưa ra quyết định mỗi người đi theo con đường mới.

Trong rất nhiều lý do mà Trúc Diễm tiết lộ, nguyên nhân dẫn tới hôn nhân tan vỡ đơn thuần do cả 2 không còn nhìn về một hướng. Cô cũng bộc bạch thêm những khó khăn mà bản thân đã trải qua khi chồng cô không là người tâm lý. Câu nói "anh sẽ rửa bát cho em trọn đời" mà chồng cô hứa trong ngày cưới cũng không thành hiện thực, chỉ là hứa suông.

Trúc Diễm sinh năm 1987, từng đạt á hậu 1 Hoa hậu Phụ nữ Việt Nam qua ảnh 2005. Cô thi Hoa hậu Trái Đất 2007, đoạt giải Người đẹp Thời trang. Năm 2011, cô lọt top 15 Hoa hậu Quốc tế. Đầu năm 2015, cô kết hôn cùng chồng doanh nhân, hơn cô 6 tuổi.

Dù hoạt động showbiz nhiều năm nhưng Trúc Diễm ở tuổi ngoài 30 vẫn duy trì sắc vóc ấn tượng khiến bao người ngưỡng mộ. Được biết, cô chọn tập gym và tham gia các môn thể thao ngoài trời để có hình thể săn chắc. Một trong những điểm cơ thể hấp dẫn của Trúc Diễm chính là vòng eo có rãnh gồ ghề cuốn hút.

Vóc dáng săn chắc của Trúc Diễm được khoe qua set đồ tập năng động.

Cô tham gia nhiều môn thể thao để duy trì hình thể.

Để có vóc dáng săn chắc ở độ tuổi U35 như Trúc Diễm, tập luyện là điều không thể thiếu. Hơn nữa, phụ nữ bước vào độ tuổi trung niên, sức khoẻ không còn trẻ, cơ thể cũng tích mỡ nhiều hơn nhưng lại khó giảm... Vì thế, trước đó, để hạn chế được những điều này, tập luyện là ưu tiên hàng đầu.

Những bài tập gym nhẹ nhàng có thể áp dụng như squat, plank, nâng tạ tay, chạy bộ, đạp xe... hay yoga. Trong khi đó, những bài tập gym hạng nặng hay boxing... được khuyến cáo nên tránh vì dễ xảy ra chấn thương.

Cụ thể, để có rãnh bụng hấp dẫn như Trúc Diễm, bạn có thể thực hiện liên hoàn các bài tập về plank. Trong đó, có plank cơ bản khi giữ thẳng người song song với mặt phẳng bằng 2 khuỷu tay và mũi chân. Plank cao, bạn chuyển tư thế chống khuỷu tay bằng 2 bàn tay. Plank đá gối, bạn giữ người trong tư thế plank cao đồng thời lần lượt đưa từng chân gập đầu gối chạm khuỷu tay.

Mỗi động tác plank sẽ tác động lên từng vùng cơ khác nhau của bụng và hình thành đường line (rãnh) bụng hấp dẫn. Để có được những rãnh bụng như mong muốn, bạn phải duy trì tập luyện trong một khoảng thời gian nhất định.

Ngoài ra, để có vòng eo đẹp, bạn phải có bụng dưới phẳng. Bụng dưới là điểm dễ tích mỡ ở phụ nữ. Những bài tập nâng chân lên cao sẽ là giải pháp giúp bạn cải thiện vòng eo.

Nàng hậu khoe đường cong nóng bỏng với góc chụp nghiêng.