"Cô giáo lấy học trò kém 12 tuổi" giảm cân hoàn mỹ, tự tin giữ chồng

Trải qua 2 lần sinh nở, Khánh Thy lấy lại dáng nhanh chóng nhờ đâu?

Người hâm mộ trầm trồ trước sắc vóc nuột nà của mẹ 2 con Khánh Thi

Cái gì cũng bớt, không nhịn!

Dù chênh nhau khá nhiều tuổi nhưng Khánh Thi luôn gợi cảm, trẻ trung khi sánh đôi cùng chồng trẻ. Bí quyết để cô rạng rỡ, body săn chắc dù trải qua 2 lần sinh nở được tiết lộ khá cụ thể.

Cô nói: "Hiện tại cân nặng khoảng 47kg và muốn ép xuống còn khoảng 46kg để lên hình đẹp hơn. Tôi tập ép cân xuống trước rồi mới bắt đầu tập những bài tập lên cơ. Mặc áo mưa tập luyện là phương pháp giảm cân hiệu quả, vì tính chất hấp hơi khiến cơ thể ra mồ hôi nhiều hơn trong lúc vận động. Nếu tập trong phòng kín, tôi không bật điều hòa.

Mỗi ngày nếu không có thời gian nhiều, tôi tranh thủ tập những động tác nhanh chậm làm nóng cơ thể, mở khớp khoảng 15 tới 20 phút. Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm cân thì chế độ ăn rất quan trọng.

Không ăn tối sau 7h, vì sau đó thức ăn không tiêu thụ và chuyển hóa thành calo dư thừa, tích mỡ, tăng cân. Tôi không khuyến khích các bạn nhịn nhưng mọi thứ cần ăn ít lại. Uống thật nhiều nước để da không bị khô hay sạm, không đều màu.

Như tôi, vẫn ăn cơm nhưng khá ít. Bữa trưa nửa bát, bữa tối nửa bát, cả ngày chỉ 1 bát cơm là đủ. Bản thân tôi khá thèm và thích trà sữa, tuy nhiên khi muốn giảm cân thì phải bớt lại, kể cả những đồ ăn thức uống quá ngọt".

Ngoài tập luyện nhanh tại phòng nhảy, cô còn chạy bộ thêm ngoài công viên. Bà mẹ 2 con vẫn trung thành với bộ áo mưa màu hồng trong quá trình chạy để mồ hôi ra nhiều hơn. Đồng hành cùng cô trong những buổi tập luyện là chồng trẻ Phan Hiển. Anh cũng mặc áo mưa chạy bộ, đốt calo.

3 động tác sau chạy bộ được Khánh Thi thực hiện tại chỗ bao gồm: bật nhảy cao, nâng cơ gối và đẩy cơ gối ra sau ở mức nhẹ nhất. Mỗi động tác thực hiện 50 lần.

Giảm cân thành công giúp cô tự tin giữ chồng.

Giảm mỡ vòng 3

Thường chị em sau sinh, vòng 3 sẽ bị chảy xệ. Là người có kinh nghiệm khi trải qua 2 lần sinh nở, Khánh Thi khuyên các bạn nên tập chạy hoặc tập squat, plank. Chỉ với những động tác đơn giản được duy trì lúc rảnh rỗi, phù hợp cho bất kỳ ai từ những người kinh doanh tự do, nội trợ hay công sở đều dễ dàng thực hiện. Bài tập này giúp cơ mông săn chắc lại.

Tập luyện thể thao có hiểu biết, tìm hiểu và lựa chọn phù hợp với thể trạng và sức khỏe là lời khuyên của Khánh Thi dành cho phái đẹp.

Ngoài ra, việc tập nhảy mỗi ngày với đúng sở trường, chuyên môn cũng giúp cô tiêu hao lượng calo cực lớn. Chỉ cần với 15 phút trên sàn nhảy với nhịp điệu Latin sôi nổi như Chachacha, Meregue hay Jive, bạn có thể đốt cháy trung bình 104 calo. Nếu bạn chạy bộ với tốc độ 5 km/giờ cùng với 15 phút, bạn sẽ tiêu hao 150 calo, còn đi xe đạp thì chỉ tiêu hao được 74 calo.

Khánh Thi là một người yêu thích thể thao, thường xuyên tập luyện. Cô không chỉ tập để săn chắc mà còn tập những bài tập giúp trẻ lâu, cơ thể dẻo dai. Một số động tác yoga Khánh Thi thực hiện tại nhà:

"Cô giáo lấy học trò kém 12 tuổi" giảm cân hoàn mỹ, tự tin giữ chồng - 3