Cô gái Hàn Quốc từng nặng 85kg giảm cân hoàn hảo

Seo YuJin gây chú ý trên mạng xã hội nhờ hành trình giảm cân, thoát khỏi vóc dáng ú nu.

Seo YuJin cao 1m73 nhưng từng nặng tới 85kg khiến người thân xa nhà không nhận ra.

Trên diễn đàn Kakao của Hàn Quốc, câu chuyện giảm cân của cô gái tên Seo YuJin hiện đang có hơn 662.274 lượt đọc. Cân nặng đỉnh điểm của cô là 85kg. Hiện tại, người đẹp đã giảm được 30kg để có được cân nặng 55kg - tiệm cận cân nặng hoàn hảo ở Hàn Quốc là 50kg trở xuống.

Seo YuJin chia sẻ cô có thói quen ăn uống vô tội vạ, ăn đêm, ăn thức ăn liền đặc biệt là thời điểm đại học. Thân hình ú nu khiến anh trai cô trở về từ nước ngoài sau nhiều năm không nhận ra em gái. Điều này còn ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của Seo YuJin, cô thường xuyên phải vào bệnh viện điều trị vấn đề xương khớp vì lượng cân lớn gây áp lực lên xương.

Cô đã giảm cân ngoạn mục từ 85kg xuống còn 55kg để có được vóc dáng thon gọn.

Sau khi giảm cân thành công, cô cảm thấy sức khỏe tốt hơn. Bên cạnh đó, người đẹp còn tự tin hơn vào ngoại hình của bản thân. Trước đó, cô luôn muốn che giấu cơ thể trong những bộ đồ quá cỡ cũng như không dám tiếp xúc với nhiều người.

Nhưng hiện tại cô đã có được cảm giác hạnh phúc khi mặc những bộ quần áo nhỏ xinh xắn, tự tin trò chuyện với mọi người xung quanh. Bởi vậy Seo YuJin càng tích cực giảm cân hơn.

Trước đây, cô phải che giấu vóc dáng trong những bộ trang phục thùng thình.

Nằm dựa chân vào tường giảm mỡ

Cô đã thử rất nhiều bài tập nhưng hiệu quả nhất là những bài tập có cường độ mạnh. Trong đó, đặc biệt là phương pháp Tabata. Cách thức luyện tập này được đặt theo tên tiến sĩ Izumi Tabata của Viện thể dục, thể thao Tokyo.

Phương pháp trên giúp đốt cháy calo nhanh chóng. Đồng thời cải thiện hệ thống tuần hoàn, tim mạch, hô hấp, xương khớp,... Chỉ vài phút tập Tabata bạn đã tiêu hao được calo tương đương với 1 giờ đạp xe, chạy, 2 giờ đi bộ.

Người đẹp lựa chọn phương pháp tập với cường độ mạnh để tiêu hao nhiều calo.

Seo YuJin tập Tabata khoảng 40 phút cộng với 20 phút giãn cơ khoảng 4 lần/tuần. Ngoài ra, cô còn tập thêm tạ cũng như đạp xe, chạy bộ để đa dạng hóa bài tập. "Tôi nghĩ rằng thật sự tốt khi thực hiện các bài tập đơn giản mà bạn có thể làm bất cứ lúc nào bằng cách tạo dựng thói quen" - Seo YuJin chia sẻ.

Được biết, cô còn tập luyện kể cả trong khi nằm. Lúc đọc sách, dùng điện thoại người đẹp sẽ dựa chân vào tường. Động tác này sẽ giúp bạn đánh bay mỡ đùi, có lợi cho vòng eo và hỗ trợ nở hông.

Seo YuJin tập luyện cả khi vốn đang nghỉ ngơi bằng động tác dựa chân vào tường.

Ăn ức gà như thịt nướng

Tất nhiên, không thể bỏ qua sự thay đổi trong chế độ ăn uống. Nhất là khi cô từng không kiểm soát việc mình ăn ra sao. Với Seo YuJin điều khó khăn nhất khi giảm cân là ăn kiêng. Cô đã ăn kiêng khắt khe nhưng gây ảnh hưởng đến sức khỏe và phải mất một thời gian dài để phục hồi. Do đó, người đẹp tìm kiếm cách thức ăn uống khoa học và lành mạnh hơn.

Người đẹp thay đổi chế độ ăn uống kết hợp với tập luyện để giảm cân hiệu quả nhất.

Vào những thời điểm siết cân, Seo YuJin ăn nhiều ức gà. Cô khiến nó trở nên ngon hơn bằng việc ăn cùng củ cải, ớt đỏ, kim chi và giống như đang ăn thịt nướng. Ngoài ra, cô ăn thêm các loại cá, đậu hũ để giảm cân. Còn thông thường người đẹp không quá khắt khe trong việc ăn uống.

Người đẹp chia sẻ: "Bạn hãy thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, nếu bạn muốn ăn gì đó hãy thử điều chỉnh số lượng. Ban đầu điều này không hề dễ dàng nhưng khi làm quen với việc ăn vừa phải tôi đã giảm cân thuận lợi hơn" - cô bày tỏ.