"Chị Google" Phương Thoa tập múi bụng, giảm mỡ cơ thể

Phương Thoa sở hữu hình thể săn chắc nhờ "nếm đủ mùi vị" phòng gym.

Phương Thoa khoe hình thể săn chắc, quyến rũ với đồ bơi.

Nguyễn Việt Phương Thoa sinh năm 1998, cô sở hữu lượng người theo dõi lớn trên các trang mạng xã hội. Cô nổi tiếng với việc giả giọng chỉ đường của trình duyệt Google. Vì thế nhiều người gọi cô là "chị Google". Ngoài ra, Phương Thoa còn tham gia diễn xuất trong nhiều phim ngắn, cô tự sản xuất các video hài cùng bạn trai.

Không những thế, cô còn sở hữu thân hình săn chắc. Dù chỉ tập gym để duy trì hình thể nhưng body của Phương Thoa không kém cạnh những huấn luyện viên thể hình. Cô được nhiều người ái mộ đặt tên "nữ hoàng phòng gym" vì cơ bụng trùng điệp như múi sầu riêng. Trong nhiều khoảnh khắc khoe dáng với đồ bơi, vòng eo chỉ có "da bọc cơ" của cô hút mắt người nhìn.

Để có hình thể săn chắc như Phương Thoa, tập luyện và dinh dưỡng là 2 yếu tố quan trọng và cần trải qua 2 giai đoạn: Giai đoạn 1 giảm mỡ và giai đoạn 2 là tăng cơ.

Trên trang cá nhân, cô chia sẻ nhiều bài tập thực hiện ở phòng gym. Người hâm mộ bình luận vui về việc độ dáng của Phương Thoa với nội dung "có đắng cay nào mà không từng nếm qua".

Cô là tuýp người đam mê ăn uống vì thế thời gian dành cho tập luyện càng nhiều hơn để duy trì hình thể.

Cô thường xuyên khoe hình thể chuẩn đẹp "nữ hoàng phòng gym" trên trang cá nhân.

Vòng 3 trái táo tuyệt đẹp của Phương Thoa phô diễn trọn vẹn qua quần tập.

Cô trải nghiệm hết các bài tập từ dễ tới khó. Các bài tập cho vòng eo săn chắc hay vòng 3 nở nang được Phương Thoa duy trì đều đặn.

Các bài tập vòng eo: Gập bụng, gập bụng đạp xe, đạp xe trên không, plank... đều là những bài tập đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao. Phần eo được chia ra làm 4 vùng cơ: cơ bụng trên, cơ bụng dưới, cơ bụng giữa và cơ bụng 2 bên. Mỗi bài tập sẽ tác dụng lên từng điểm cơ khác nhau để hình thành vòng eo săn chắc, nổi cơ trùng điệp.

Các bài tập độ vòng 3: Ngoài siết eo, vòng 3 cũng là điểm cơ thể nhiều bạn nữ muốn cải thiện và Phương Thoa không ngoại lệ. Cô tập tạ, squat... để vòng 3 nở nang, tạo quả cong vút, tròn đầy. Bạn có thể lựa chọn bài tập tác dụng lên 2 điểm cơ thể vòng 2, vòng 3 đồng thời cùng lúc để mang lại sự cân đối cho hình thể.

Dù chọn bài tập nào nhưng bạn cần thực hiện theo những nguyên tắc cơ bản để có thân hình chuẩn "nữ hoàng phòng gym" như Phương Thoa:

- Khởi động kỹ trước khi tập. Bởi, khi tập nặng cùng các dụng cụ phòng gym có thể gây chấn thương ngoài ý muốn, nhất là các phần khớp, cổ tay/chân.

- Mỗi bài tập cần thực hiện lặp lại trong khoảng 10 - 20 nhịp và nên duy trì 3 hiệp. Với những bài tập khó, cần có sự hỗ trợ từ huấn luyện viên.

- Ngoài chọn trang phục thể thao chuyên dụng, bạn nên cân nhắc dùng những dụng cụ bảo hộ như gang tay, bọc đầu gối tay, bọc đầu gối chân. Đây đều là những điểm cơ thể nhạy cảm, dễ đụng chạm hay cọ xát khi tập luyện.

- Đeo latex kết hợp khi tập luyện để kiểm soát hơi thở từ bụng. Tuy nhiên, tránh dùng latex khi bạn tập bụng. Vì cấu tạo latex khá cứng với chiều dọc bằng những gọng thép non, khiến bạn khó gập bụng.

- Ăn nhiều thực phẩm chứa protein, trứng, cá, ức gà... rau xanh và uống đủ nước. Khi đã có hình thể như mong muốn, việc tập luyện sẽ giảm xuống khoảng 20% và 80% phụ thuộc và chế độ dinh dưỡng.

Nàng hot girl sinh năm 1998 sở hữu vẻ đẹp hình thể ấn tượng nhờ "ăn ngủ ở phòng tập".