Cách giảm eo, giảm mỡ toàn thân tại nhà của Huyền Lizzie

Nữ diễn viên có chia sẻ cụ thể về phương pháp tập luyện để có vòng eo săn chắc cho phụ nữ sau sinh.

Huyền Lizzie khoe thân hình săn chắc nhờ tập luyện điều độ.

Huyền Lizzie (tên thật là Phan Minh Huyền) sinh năm 1990. Cô được biết tới với vai trò diễn viên truyền hình. Cô góp mặt trong nhiều bộ phim ăn khách với nhiều tuyến nhân vật thú vị. Không chỉ xinh đẹp, Huyền Lizzie còn sở hữu thân hình nóng bỏng, gợi cảm.

Cô thường xuyên chia sẻ hình ảnh tập luyện trên trang cá nhân với người hâm mộ. Những khoảnh khắc khoe dáng cân đối của nữ diễn viên nhận được lời khen của khán giả, bạn bè và đồng nghiệp. Đáng chú ý nhất là bình luận thuộc về con trai của MC Lại Văn Sâm, anh đã phải thốt lên "không dám ngắm" khi nữ diễn viên mặc đồ bơi quyến rũ.

Vì từng trải qua sinh nở nên Huyền Lizzie cũng "đau đầu" với vòng eo kém săn chắc. Vì thế, cô luôn tự nhắc nhở bản thân tập luyện điều độ để lấy lại vòng eo con kiến. Song nữ diễn viên lưu ý cho hội chị em, để giảm eo phải giảm mỡ toàn thân vì thế, cô chọn tập cardio kết hợp.

Plank là một trong những tư thế tập luyện giúp "huỷ diệt" mơ bụng hiệu quả.

Cách giảm eo, giảm mỡ toàn thân tại nhà của Huyền Lizzie - 3

Sau khi sinh em bé một tháng, Huyền Lizzie bắt đầu tập luyện trở lại ở nhà với các bài tập theo lộ trình cụ thể. Với kinh nghiệm của bản thân, Huyền Lizze chia sẻ bài tập "huỷ diệt" mỡ bụng cho phụ nữ sau sinh bằng cách:

- Khởi động 15 phút.

- Cardio đốt mỡ 30 phút.

- Tập phần bụng 15 phút với đủ các bài tập cho bụng trên, bụng dưới, cơ liên sườn...

- Cuối cùng, cô tập yoga giãn cơ nhẹ nhàng khoảng từ 10-15 phút.

Phụ nữ sau sinh, lượng mỡ thừa khá nhiều nên Huyền Lizzie đặt mục tiêu đốt mỡ toàn thân là ưu tiên số 1. Sau khi tập liên tục trong vòng 1 tháng, cô giảm được 3kg. Vòng eo săn chắc là điểm cơ thể có thay đổi rõ nét nhất và đúng mục tiêu đề ra.

Ngoài tập luyện, chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng góp phần giảm cân hiệu quả. Vì thế, với cô, ăn uống chiếm tới 30% trong quá trình giảm cân. Huyền Lizzie nuôi con bằng sữa mẹ nên cô chọn cách ăn chia nhỏ các bữa trong ngày, để không bị "phát tướng".

Thực đơn dinh dưỡng trong một ngày của cô gồm:

- 7h ăn sáng với áo yến mạch, rau chân vịt với ức gà (100-150gr).

- 10h ăn hoa quả các loại, cô chọn loại quả ít đường và tinh bột như ổi, cam, bưởi, roi, dứa, dâu tây...

- Bữa trưa: Ăn 1 bát cơm nhỏ (cơm trắng hoặc cơm gạo lứt), cá hấp (100-150gr), canh và rau. Nên có ít nhất 3 loại kết hợp, ưu tiên màu sắc đa dạng như bắp cải xào cùng cà rốt và canh cà chua.

- 13h - 14h: Uống sữa tươi không đường hoặc 1 hộp sữa chua.

- Bữa tối: Ăn 1 bát cơm nhỏ, 2 quả trứng luộc, các loại rau củ quả hấp chấm muối vừng. Chọn cách chế biến tối giản để giữ lại dinh dưỡng trong nguyên liệu.

- Tối trước khi đi ngủ, nếu đói, Huyền Lizzie sẽ ăn thêm các loại hạt như óc chó, hạnh nhân...

Cô nói thêm, việc tập luyện là một trong những hoạt động quan trọng nhất trong ngày. Bởi, tập luyện giúp cô khoẻ khoắn, thoải mái, vui tươi để bắt đầu vào công việc ngày mới, tạo ra những năng lượng tích cực, nhất là trong thời điểm giãn cách xã hội.

Cô lựa chọn nhiều phương pháp tập luyện để duy trì sức khoẻ và độ dẻo dai cho cơ thể.