Bí quyết tập vòng 3 của Lily Chen

Nhờ tập luyện chăm chỉ, "ngọc nữ Bolero" Lily Chen độ vòng 3 lớn từ 96cm lên tới 102cm.

Lily Chen sở hữu chiều cao ấn tượng, số đo 3 vòng cân đối.

Lily Chen được biết tới là một ca sĩ theo đuổi dòng nhạc bolero và ballad. Không những thế, theo thông tin từ phía bán xe cho Lily Chen, cô hiện tại là người Việt trẻ tuổi nhất được đứng tên sở hữu chiếc xe Mercedes-Maybach S450 4Matic với giá 9 tỷ đồng. Bởi theo giải thích có rất người đi dòng xe sang, giá trị đắt đỏ này lại không đứng tên chính chủ.

Giống như bao nghệ sĩ khác, thời gian giãn cách xã hội giúp Lily Chen sống chậm hơn. Cô dành nhiều thời gian để chăm sóc bản thân, nhà cửa. Trong đó, tự tay nấu những món ăn mình yêu thích hay lên kế hoạch tập luyện đều là thói quen sống được cô duy trì thời gian qua.

Mới đây, nàng ngọc nữ Bolero mới tiết lộ số đo 3 vòng: 88 – 58 – 102cm cùng chiều cao 1,71m. Với số đo này, cô được người hâm mộ dành nhiều lời khen khi có “hình thể tỷ lệ vàng”, “chuẩn đẹp đồng hồ cát”…

Được biết, số đo vòng 3 là điểm cơ thể có sự thay đổi nhiều nhất. Lily Chen cho hay bình thường vòng 3 của cô là 96cm. Nhờ duy trì thói quen tập luyện nên vòng 3 cải thiện thấy rõ, lớn hơn 1m. Con số này thay đổi trong thời gian hơn nửa năm khi cô theo đuổi chế độ tập luyện nghiêm khắc.

Video hướng dẫn độ vòng 3 của Lily Chen.

Cô dành thời gian tập luyện trong thời điểm giãn cách xã hội.

Lily Chen có những tiêu chí đánh giá vòng 3 đẹp cụ thể.

“Vòng 3 phải có sự săn chắc, nở nang, tròn đầy và mềm mại. Vòng 3 phải cân xứng với tổng thể và không chảy xệ. Khoảng cách từ phần chóp của vòng 3 đến điểm thắt eo càng ngắn càng đẹp. Vòng 3 đẹp nhất có độ dài trong khoảng 18cm tới 20cm. Chính vì thế, vòng 3 dù lớn những vẫn cần eo thon thì 2 điểm này mới tôn lên vẻ đẹp của nhau. Vậy nên, ngoài độ vòng 3 săn chắc, tôi dành cả sự quan tâm để có eo thon con kiến” – Lily Chen đưa ra tiêu chí đánh giá vòng 3 đẹp của mình.

Vòng 3 được cấu tạo từ cơ mông lớn, cơ mông nhỏ và cơ mông giữa. Mỗi bài tập sẽ tác động lên từng điểm cơ khác nhau. Khi tập luyện tại nhà, các bài tập vòng 3 khá đơn giản, bạn chỉ cần trang bị 1 tấm thảm, dây kháng lực và trang phục thể thao.

Với Lily Chen, cô kết hợp tập cùng dây kháng lực. Dây kháng lực giúp tăng thêm sức mạnh khi tập luyện, đánh thức từng vùng cơ sâu bên trong hiệu quả hơn so với những động tác tập thông thường.

Mỗi bài tập, Lily Chen thực hiện 2 hiệp, mỗi hiệp khoảng 15- 20 lần. Các bài tập được cô thực hiện như mở rộng chân, đá chân sau, squat hay còn được gọi là ngồi xổm, co gối tư thế plank…Tuy nhiên, để tránh chấn thương ngoài ý muốn, việc khởi động và làm nóng cơ thể là giai đoạn không thể bỏ qua trước mỗi buổi tập.

Động tác cần đồng đều giữa 2 chân để vòng 3 cân đối. Trong lúc tập luyện, cô nhấn mạnh việc hít thở bằng bụng vô cùng quan trọng. Chính điều này giúp bạn siết vòng eo săn chắc hơn dù thực hiện bài tập cho vòng 3.

Ngoài tập luyện, Lily Chen duy trì thói quen uống nước chanh mật ong ấm mỗi sáng. Đây là thức uống tốt cho cơ thể, giúp thanh lọc và hạn chế cảm giác thèm ăn, mang lại năng lượng cho ngày dài hưng phấn. Ngoài ra, uống chanh mật ong giúp làm chậm quá trình lão hoá, da sáng và mịn màng hơn.

Trước khi chuyển hướng sang ca sĩ, Lily Chen từng tham gia cuộc thi sắc đẹp.