Giá vàng
Tin mới
Lịch vạn niên
Bạn gái Lâm Tây sau 10 năm: Từng không xin được việc vì béo, giờ đây body cực nóng bỏng
Không chỉ là một gymer nổi tiếng, Yến Xuân còn gây chú ý với mối tình đẹp cùng thủ môn Đặng Văn Lâm.
Yến Xuân khoe hình thể đỉnh cao sau 10 năm tập luyện.
10 năm trước, Yến Xuân có ngoại hình mũm mĩm. Cô từng bị từ chối khi đi xin việc vì ngoại hình chưa cân đối. Chính điều này là một trong những động lực giúp cô thực hiện quá trình giảm cân, xây dựng chế độ ăn tập khoa học.
Mới đây, trên trang cá nhân, Yến Xuân nhắc lại quãng thời gian 10 năm để thay đổi chính mình. So với thời điểm nặng nhất là 57kg, Yến Xuân của hiện tại duy trì trọng lượng trong khoảng 50kg, cùng chiều cao 1,64m. Cô nhận được muôn vàn lời khen từ người hâm mộ vì không những xinh đẹp mà còn truyền động lực, năng lượng tập luyện cho nhiều người.
Cô từng tâm sự động lực khiến cô quyết tâm thay đổi là khi nhận ra vẻ bề ngoài của một con người rất quan trọng. Người khác luôn đánh giá bạn qua vẻ bể ngoài đầu tiên. Nếu bạn không ấn tượng, bạn sẽ mất luôn cơ hội thể hiện khả năng, tài năng của chính mình.
Thành công trong việc giảm cân, Yến Xuân vẫn tập thể dục đều đặn để duy trì hình thể. Điểm khác biệt của Yến Xuân khi tập gym chính là không dùng bất kỳ thực phẩm chức năng nào để lên cơ, giảm mỡ. Tất cả chế độ ăn tập của bạn gái thủ môn Đặng Văn Lâm chỉ là tập luyện kết hợp ăn uống khoa học.
Yến Xuân được người hâm mộ dành nhiều mỹ từ khen ngợi như "thiên thần nội y", "nữ hoàng phòng gym"...
Trong mọi không gian, Yến Xuân đều có thể tập dụng việc tập luyện một cách linh hoạt mà không cần dụng cụ. Những bài tập vừa đốt cháy calo toàn thân vừa tác dụng chuyên sâu tới từng vùng cơ thể.
Các bài tập được Yến Xuân chia sẻ thường xuyên trên trang cá nhân thường là bài tập săn chắc cho toàn thân, cho vòng 2, vòng 3, tay... Những thắc mắc của người hâm mộ đều được Yến Xuân giải đáp.
Với bài tập ép hông, Yến Xuân gợi ý chuỗi bài tập với tư thế ban đầu là plank. Sau đó, cô thực hiện những động tác đá chéo chân liên sườn, vặn hông 2 bên, plank cao kết hợp với đá tay về trước... kết hợp cùng hơi thở đều đặn để tránh mất sức và giúp vùng bụng được gồng cơ săn chắc.
Với bài tập săn chắc đùi, những động tác squat cùng tạ được Yến Xuân thực hiện đa dạng tránh nhàm chán. Squat thấp và squat cao kết hợp cùng tạ tay để tăng cường sức mạnh. Chuỗi bài tổng hợp sẽ đánh thức mọi múi cơ trong cơ thể với động tác chuyên sâu. Cô cũng lưu ý cho những bài có phần đùi trước to thì chỉ cần tập squat thông thường, không cần kết hợp cùng tạ.
Thú vị hơn, trong khoảng thời gian cách ly tại nước ngoài khi đi thăm bạn trai. Yến Xuân biến phòng ngủ thành nơi tập luyện hiệu quả. Những dụng cụ sinh hoạt cơ bản được cô tận dụng tối ưu. Cô dùng chai nước suối làm tạ tay hay dùng ghế đôn vác lên vai thực hiện squat... Tinh thần thể dục thể thao của Yến Xuân nhận được sự tán dương của người hâm mộ.
Sau thời điểm cách ly, Yến Xuân còn tham gia các môn thể thao ngoài trời cùng bạn trai như chạy bộ hay đạp xe. Thành tích đạp xe gần đây nhất được cô khoe là quãng đường dài gần 16km. Yến Xuân cho rằng việc tập luyện ngoài trời bao gồm các môn thể thao hay tập gym đều rất tốt cho sức khoẻ, cải thiện tinh thần phấn chấn và hạnh phúc hơn rất nhiều.
Yến Xuân được nhiều người gọi là "nữ hoàng phòng gym"
Ngoài tập luyện giữ dáng, cô còn mở lớp dạy gym online giúp phái đẹp cải thiện vóc dáng.
Nguồn: [Link nguồn]
Cô được người hâm mộ ưu ái với tên gọi "mỹ nhân không tuổi" vì sắc vóc như thiếu nữ, mơn mởn sức sống.
