Bầu cử Tổng thống Mỹ 2024
Tin mới nhất
Lịch vạn niên
10 lời khuyên giảm cân thành công của người đàn ông từng nặng tạ rưỡi
10 lời khuyên hữu ích để giảm cân hiệu quả từ người đàn ông từng nặng hơn 1 tạ.
Khi Joe Bernstein mới 25 tuổi, anh nặng 154 kg. Các chế độ ăn kiêng phổ biến không có tác dụng với người đàn ông này. Sau đó, anh ấy đã thay đổi một số thói quen đơn giản vào cuộc sống của mình, cuối cùng dẫn đến những thay đổi tích cực về ngoại hình và cảm nhận của anh ấy về bản thân. Giờ đây, Joe làm huấn luyện viên cá nhân, giúp mọi người có những lựa chọn tốt hơn để có lối sống lành mạnh hơn. Và bạn có thể học 10 tips này để có được những kết quả đáng kinh ngạc về giảm cân.
Ngừng uống đồ giàu calo
Điều này có nghĩa là tốt hơn hết bạn nên tránh uống nước ngọt, nước trái cây và trà ngọt. Ngay cả khi đó là thói quen duy nhất bạn chấp nhận, nó có thể giúp bạn giảm 22 kg trong ba tháng. Đôi khi chúng ta thậm chí không nhận ra rằng chúng ta uống khoảng 2.000 calo mỗi ngày.
2. Quên đi bữa trưa mua sẵn độc hại
Bạn nên mang theo một hộp ăn trưa đẹp mắt chứa đầy thức ăn tự làm lành mạnh để đi làm.
3. Đạp xe
Một chiếc xe đạp sẽ giúp bạn tiết kiệm vài giờ cá nhân trong khi vẫn bảo vệ thần kinh của bạn. Thời gian rảnh rỗi bạn có thể dành cho việc nấu ăn và tập luyện lành mạnh.
4. Học nấu những bữa ăn ngon
Bạn nên học cách nấu ăn lành mạnh và làm thế nào để có được niềm vui trong việc nấu nướng. Các công thức nấu ăn từ Internet, các buổi trình diễn nấu ăn và các lớp học với những người tử tế sẽ giúp bạn theo đuổi con đường của một đầu bếp.
5. Cố gắng hiểu giá trị của thực phẩm tự nhiên
Tốt hơn hết bạn nên chọn các sản phẩm an toàn và tươi sống có thể 'hồi sinh' vị giác của bạn và khiến cơ thể giảm cân.
6. Nuôi chó
Tích cực đi bộ buổi sáng với người bạn bốn chân là điều tốt nhất bạn có thể làm để tăng cường trao đổi chất và hoạt động của não. Ý nghĩa quan trọng của việc này là bạn cần tìm ra lý do để đi dạo vào buổi sáng.
7. Mua thực phẩm hữu cơ
Thực phẩm này có vẻ đắt tiền, nhưng nó thực sự giúp cho bạn có được vóc dáng cân đối, cơ thể khoẻ mạnh và đẹp hơn.
8. Chú ý đến chất lượng của thịt
Sẽ là một ý tưởng tuyệt vời nếu bạn tăng số lượng bữa trưa và bữa tối dạng chay mà bạn ăn, có nghĩa là nhiều rau, trái cây, quả hạch, hạt giống, cây trồng và các loại đậu. Nếu bạn chưa sẵn sàng từ chối thịt, hãy chú ý đến chất lượng và nguồn gốc của nó.
9. Bỏ lại những mối quan hệ đè nặng bạn
Sau khi chia tay với vợ cũ, Joe phải xây dựng lại cuộc sống của mình, và đó là một cuộc sống hoàn toàn mới - một cuộc sống lành mạnh và có ý thức. Nó không cần thiết để hành xử như một cách triệt để. Mọi người đều có một mối quan hệ đã đến lúc kết thúc.
10. Thay đổi bản thân cả về thể chất lẫn tinh thần
Để không để cân nặng quay trở lại, điều quan trọng là bạn phải tập thể dục và ăn uống đúng cách. Tất cả công việc trí óc bên trong đầu bạn đều quan trọng: khi bạn bắt đầu từ bỏ một số thói quen cũ, cho đến thời điểm bạn nhận ra và cảm nhận được con người mới của mình.
Nguồn: [Link nguồn]
Muốn tập luyện có hiệu quả, bạn cần thủ sẵn một số tips ăn tập này.
