Bão số 4
Tin mới nhất
Lịch vạn niên
‘S - Race 2024’ tập 5: Các bài tập thả lỏng trong chạy bộ
Trong tập phát sóng ngày hôm qua (4/8), chương trình “S - Race 2024” đã mang đến khán giả các bài tập thả lỏng hiệu quả trong chạy bộ.
Tại tập phát sóng này, chương trình có sự dẫn dắt của MC, BTV Bảo Châu. Theo chương trình, sẽ chẳng ai muốn một buổi tập vốn muốn tăng cường sức khỏe lại trở thành ác mộng với việc hụt hơi hay choáng váng. Từng bộ phận trên cơ thể chúng ta như: tay, chân, lưng cho tới xương chậu đều cần được thả lỏng sau khi tập cùng với cường độ cao. Vì vậy, trong tập phát sóng hôm nay, cô giáo Nguyễn Hồng Nhung sẽ hướng dẫn các bài tập phục hồi hiệu quả đến các bạn học sinh nhí tham gia trực tiếp cũng như tất cả khán giả theo dõi chương trình.
Cô giáo Nguyễn Hồng Nhung đã đặt các câu hỏi tới các bạn nhỏ “Nội dung thả lỏng sẽ thực hiện vào phần nào của buổi tập; thả lỏng để làm gì…” bạn nhỏ nào cũng trả lời rất tốt.
Nhìn chung, thả lỏng giúp chúng ta đưa cơ thể từ trạng thái vận động trở về trạng thái nghỉ ngơi hợp lý giúp phục hồi chức năng, ổn định huyết áp, nhịp tim, điều chỉnh lưu lượng máu, giảm đau nhức cơ, giảm mệt mỏi… hạn chế được chấn thương.
Sau đó, cô Nhung hướng dẫn các vận động viên nhí các bài tập thả lỏng.
Bài tập đầu tiên - giãn cơ ngực: hai chân mở rộng bằng vai, hai tay đan vào nhau đưa ra phía sau, kéo căng bả vai và giữ trong 7s.
Bài tập thứ hai - giãn cơ lưng: nằm xuống, lưng chạm vào sàn, hai tay đan vào đầu gối, kéo căng đùi vào trong ngực.
Bài tập thứ 3 – giãn cơ chân: tay nắm cổ chân và kéo gót chân chạm vào mông, thực hiện động tác trong 7s, lần lượt đổi chân.
Sau khi thực hiện hết các bài tập trên, các vận động viên nhí chuyển sang các bài tập đi bộ kết hợp với thả lỏng như bước nhẹ nhàng, hít thở sâu, hai tay đưa lên cao, hít vào bằng mũi, cúi xuống và thở ra bằng miệng. Sau đó là bật nhảy chân sáo một cách nhẹ nhàng…
Theo chương trình, khi tham gia thể dục thể thao, các bạn trẻ thường đối mặt với những căng thẳng, mệt mỏi hay những áp lực về thành tích. Các bậc cha mẹ học sinh đừng quên việc luôn luôn đồng hành, sát sao, quan tâm để các bạn có thể tự tin hơn trong chạy bộ nói riêng và tập luyện thể dục thể thao nói chung.
Nhằm mang đến những thông tin hữu ích hơn về việc chạy bộ có ích như thế nào với các bạn học sinh tiểu học, chương trình có mời Tiến sĩ Nguyễn Thị Thắm – Giảng viên Đại học Sư phạm Hà Nội, Phó viện trưởng Viện tâm lý – giáo dục Braincare đưa ra lời khuyên.
Theo chuyên gia, tính cạnh tranh ở lứa tuổi các con tiểu học hoặc trung học cơ sở sẽ rất cao, thậm chí còn cao hơn cả người lớn. Vì thế việc các con khi tham gia vào mà mục tiêu ngay từ đầu là phải giành chiến thắng, nhưng khi tham gia mà các con có thể bị thua thì rất nhiều bạn sẽ căng thẳng. Mà tham gia nhiều lần và thất bại nhiều lần thì lại càng căng thẳng, stress hơn. Vì vậy, các bậc phụ huynh cần hiểu được cách con muốn tỏa sáng là cái gì mà muốn hiểu được thì phải có sự kết nối và phải tăng cường sự kết nối với con, từ đó phân tích được bạn này nhút nhát hay bạn này có tính cạnh tranh cao, thiếu tự tin.
Cũng theo chương trình, hiện nay ngày càng nhiều bạn trẻ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch và nguy hiểm hơn nữa là đột quỵ. Chạy bộ là một hình thức tập thể dục nhịp điệu lành mạnh, có nhiều lợi ích cho cơ thể và tâm trí. Các giáo sư đại học Victoria của Australia cho thấy, những người chạy bộ đều đặn có nguy cơ tử vong do tim mạch thấp hơn 30% và thấp hơn 23% do ung thư. Đối với các bác sĩ, họ hiểu hơn ai hết về lợi ích của chạy bộ cho sức khỏe.
Chương trình “S –race 2024” có đưa ra một ví dụ cụ thể của Bác sĩ Đinh Huỳnh Linh – Viện Tim mạch, Bệnh viện Bạch Mai.
Theo chân ekip đi tìm hiểu, công việc căng thẳng, lại kéo dài 10 - 12 tiếng mỗi ngày khiến bác sĩ Đinh Huỳnh Linh từng đối mặt với vô số áp lực trước đây. Nhưng rồi mọi thứ lại cân bằng hơn kể từ khi anh bén duyên với chạy.
“Tôi không phải vận động viên chuyên nghiệp, tôi vẫn có công việc và gia đình. Tôi thấy rằng theo đuổi bộ môn chạy bộ này khó khăn lớn nhất là sắp xếp thời gian. Tôi thường tập vào lúc sáng sớm, hay hi sinh những buổi tụ họp với bạn bè. Sáng mình chạy xong về mình vẫn cho con ăn rồi đưa con đi học và đến bệnh viện.” – bác sĩ Linh chia sẻ.
Bắt đầu bằng những cự li ngắn rồi chinh phục thành marathon. Chạy bộ với bác sĩ Đinh Huỳnh Linh bây giờ trở thành một thói quen không thể thiếu mỗi ngày.
Hy vọng rằng những thông tin hữu ích mà S – Race cũng cấp trong tập phát sóng này sẽ giúp mọi người hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của chạy bộ.
Cùng chờ đón những gam màu đặc sắc hơn tại những số tiếp theo của S – Race 2024 phát sóng lúc 8h00 Chủ nhật hàng tuần trên kênh VTV3.
Mọi thông tin chi tiết tham khảo tại:
Website: https://tvad.com.vn/thong-tin-phim
Fanpage: https://www.facebook.com/TVAd01
Youtube: https://www.youtube.com/@TVAdTV
|
“S – Race 2024” là một trong những chương trình từ VTV được nhiều khán giả đón xem và hưởng ứng trong thời gian gần đây. Chương trình là cuốn cẩm nang cung cấp kiến thức, kĩ năng bộ môn chạy bộ cho học sinh, sinh viên, các bài học dinh dưỡng và vận động phù hợp với môn thể thao chạy bộ nói riêng và người tập thể thao là học sinh, sinh viên nói chung được lên sóng VTV3 vào lúc 8h00 sáng Chủ nhật hàng tuần. Bên cạnh đó, chương trình còn là nơi kết nối học sinh, sinh viên và cộng đồng xã hội. |
Nguồn: [Link nguồn]
Trong preview “Những nẻo đường gần xa” tập 47, Đông bị một nhóm bạn nữ công kích, mỉa mai; Vinh gặp ông Nam; Đông biết tin Vinh đi gặp người phụ nữ khác…
