Bão số 3 Yagi
Tin mới nhất
Lịch vạn niên
‘S - Race 2024’ tập 3: Kỹ thuật đánh tay trong chạy bộ
Trong tập số 3, chương trình “S - Race 2024” đã mang đến cho khán giả các thông tin hữu ích về việc đánh tay thế nào cho đúng khi chạy để giúp hạn chế tối đa chấn thương.
“S – Race 2024” là một trong những chương trình từ VTV được nhiều khán giả đón xem và hưởng ứng trong thời gian gần đây. Chương trình “S – Race” nằm trong chuỗi các hoạt động truyền thông thể thao trường học giai đoạn 2020 - 2025 do Ban Thể thao VTV, Vụ Giáo dục thể chất (Bộ Giáo dục và Đào tạp), Tập đoàn TH, Công ty truyền thông Unicomm (Unic) phối hợp cùng UBND, Sở Giáo dục và Đào tạo tại các tỉnh/ thành phố, Liên đoàn Điền kinh Việt Nam và các trường học trên toàn quốc triển khai thực hiện nhằm lan tỏa tình yêu thể thao, hướng tới xây dựng thói quen chạy bộ cho học sinh, sinh viên.
Được biết, "S –Race 2024" là cuốn cẩm nang cung cấp kiến thức, kĩ năng bộ môn chạy bộ cho học sinh, sinh viên, các bài học dinh dưỡng và vận động phù hợp với môn thể thao chạy bộ nói riêng và người tập thể thao là học sinh, sinh viên nói chung được lên sóng VTV3 vào lúc 8h00 sáng Chủ nhật hàng tuần. Chương trình còn là nơi kết nối học sinh, sinh viên và cộng đồng xã hội.
Tại mỗi tập phát sóng, chương trình sẽ đem đến những chủ đề liên quan đến bộ môn chạy bộ cho các đối tượng khác nhau như học sinh, sinh viên, phụ huynh học sinh, cộng đồng xã hội. Trong đó, học sinh, sinh viên là đối tượng chính được chương trình hướng đến với mong muốn giúp cho thế hệ tương lai được phát triển một cách toàn diện.
Trong tập phát sóng số 3 ngày (21/7), chương trình “S – Race 2024” đã cung cấp các thông tin hữu ích đến bậc phụ huynh, các bạn học sinh, sinh viên trên cả nước theo dõi chương trình về cách đánh tay trong kỹ thuật chạy bộ. Chương trình với sự dẫn dắt của MC, BTV Thành Phong.
Cùng với MC, chương trình còn có sự xuất hiên của khách mời là vận động viên điền kinh Quốc Lượng và các bạn học sinh nhí tham gia tại buổi học về chạy bộ.
Theo chương trình, khi mà chạy, đôi chân của chúng ta là hoạt động nhiều nhất nhưng đôi tay cũng là một phần vô cùng quan trọng. Khi mà chạy với hai cánh tay thả lỏng hoặc co lên trước quá cao thì phần ngực, phần lưng sẽ gia tăng áp lực khiến cho người chạy có cảm giác rất khó chịu.Vì thế mọi người cần chú ý đánh tay cho đúng cách.
Tại tập phát sóng này, vận động viên Quốc Lượng giới thiệu về bài chạy chuyên môn. Với bài tập chuyên môn thì mọi người nên giữ khoảng cách an toàn, chạy đều, hít thở đều, đồng thời đánh tay so le với chân. Tại đây, các bạn nhỏ rất hào hứng tham gia chạy nhưng vận động viên Quốc Lượng đã chỉ ra một số khuyết điểm mà các bạn nhỏ đã mắc phải trong kỹ thuật chạy như đầu gối nâng hơi cao gây mất thể lực, đánh tay hơi hẹp,..
Nhìn chung, kỹ thuật chạy bộ đúng chuẩn là phải mắt nhìn thẳng, giữ vai cố định, khuỷu tay gập 90 độ, tay ép sát người, đầu gối gập tự nhiên, tiếp đất bằng phần giữa bằng chân.
Theo vận động viên Quốc Lượng, khi mọi người sử dụng kỹ thuật tốt sẽ giúp hạn chế được các chấn thương về tập luyện cũng như là giữ được thăng bằng trong lúc di chuyển trọng tâm cơ thể.
Và kỹ thuật đánh tay trong chạy bộ cũng rất quan trọng, theo hướng dẫn của Quốc Lượng thì kỹ thuật đó thực hiện như sau: chân trái bước về sau, di chuyển cánh tay từ khớp vai, cong khuỷu tay 90 độ, giữ bàn tay trượt qua hông trong từng bước chạy, tay đánh so le với chân.
Cũng theo chương trình, khi chạy, việc kết hợp hài hòa giữa tay, chân và toàn cơ thể cũng rất quan trọng giống như việc tập luyện kết hợp với ăn uống sao cho phù hợp. Vì thế, chế độ dinh dưỡng hợp lý cho người chạy bộ cần được quan tâm.
Nhằm mang đến thông tin hữu ích hơn về chế độ dinh dưỡng hợp lý cho việc chạy bộ với trẻ em, chương trình đã mời PGS.TS. Bùi Thị Nhung – Trưởng khoa dinh dưỡng học đường và ngành nghề Viện dinh dưỡng đưa ra lời khuyên.
Theo chuyên gia, cái giai đoạn học là cái giai đoạn mà trẻ có tăng trưởng tốt về chiều cao. Chạy bộ sẽ giúp cho chuyển hóa vi chất vào xương, tăng mật độ xương và giúp cho trẻ tăng trưởng chiều cao và giảm nguy cơ thừa cân béo phì. Tuy nhiên cần phải quan tâm đến cường độ ít hay nhiều cũng như thời tiết nắng nóng.
“Chế độ dinh dưỡng phải đa dạng, đầy đủ các nhóm thực phẩm và đáp ứng được nhu cầu năng lượng trong ngày. Ngày ăn đủ 3 bữa hợp lý: bữa sáng, bữa trưa, bữa tối. Ngoài ra trước khi chạy cũng có thể có bữa ăn nhẹ để giúp cho trẻ duy trì năng lượng và chạy bộ được tốt hơn. Cũng như là trong khi chạy hoặc sau khi chạy có thể uống nước, bù nước, điện giải” – chuyên gia nhấn mạnh.
Cuối mỗi tập sẽ là phần “gương mặt”, tại tập này chương trình “S - Race 2024” đã đưa ra ví dụ về câu chuyện của bạn Vũ Tiến Mạnh – Chủ tịch CLB người khiếm thị yêu chạy. Do bị khiếm thị nên bố mẹ có can ngăn anh đến với bộ môn này. Nhưng với đam mê nhiệt huyết, năm 2014 Mạnh giấu bố mẹ đi thi chạy và đạt được tấm Huy chương vàng, từ đõ ngã rẽ của Mạnh đã bước sang hướng khác. Mạnh chia sẻ thêm rằng lúc nào anh cũng phải giữ vững tâm lý, không được bỏ cuộc, và luôn muốn lan tỏa chạy bộ đến tất cả mọi người.
Cùng chờ đón những gam màu đặc biệt hơn tại những số tiếp theo của S – Race 2024 phát sóng lúc 8h00 Chủ nhật hàng tuần trên kênh VTV3.
Mọi thông tin chi tiết tham khảo tại:
Website: https://tvad.com.vn/thong-tin-phim
Fanpage: https://www.facebook.com/TVAd01
Youtube: https://www.youtube.com/@TVAdTV
Nguồn: [Link nguồn]
Trong preview tập 8 “Sao Kim bắn tim sao Hỏa”, Hào xin vợ cho mình mang xe máy đi ship, Trang bắt đầu nghi ngờ chồng mình ngoại tình,…
