Bành Vu Yến đã làm gì để có thể hình cuồn cuộn cơ bắp?

Nam thần xứ Đài sở hữu thân hình săn chắc cuồn cuộn cùng cơ bụng 6 múi đẹp như tượng tạc.

Trong làng giải trí Hoa ngữ, mỗi khi nhắc đến sao nam có thân hình cơ bắp hoàn hảo, hẳn nhiều người đều đưa ra đáp án là Bành Vu Yến.

Bành Vu Yến trong Nhảy đi Ashin.

Người hâm mộ còn nhớ đến hình ảnh anh chàng vận động viên A Tín của anh với thân hình săn chắc trong bộ phim Nhảy đi Ashin cách đây 5 năm.

Qua thời gian, Bành Vu Yến ngày càng chứng tỏ vẻ nam tính với cơ thể cuồn cuộn cơ bắp khiến nhiều fan nữ mê mẩn, trong khi fan nam tò mò tự hỏi nam diễn viên đã luyện tập như thế nào để có được như ngày hôm nay.

Từ cậu trò ục ịch đến nam thần cơ bắp

Bành Vu Yến sở hữu cặp mắt hút hồn như có điện “xoẹt”, cộng thêm thân hình cơ bắp 6 múi được truyền thông xứ Hàn ví von là hoàn hảo về ngoại hình, khiến bao cô gái trẻ phát cuồng, đồng thời trở thành động lực cho bao thanh niên mong ước có thân hình cân đối.

Ánh mắt hút hồn cùng thân hình cơ bắp.

Mới đây Bành Vu Yến chia sẻ hình ảnh ngày còn nhỏ trên weibo cá nhân kèm dòng trạng thái hài hước về bản thân: “Nhìn thằng nhóc hai cằm, cặp đùi khủng... Lúc đó tự ti lắm... Mọi người có thấy vậy không?”.

Hai hình ảnh đối lập lúc nhỏ và khi trưởng thành của Bành Vu Yến.

Tình yêu thể thao giúp anh có cơ thể đẹp.

Khi được hỏi về bí quyết, mỹ nam 34 tuổi sờ lên ngực và thừa nhận nhờ tình yêu vận động và thể thao giúp anh có được thân hình như ngày hôm nay.

Bành Vu Yếu cho biết, anh rất đam mê bơi lợi, chạy bộ và tập thể hình. Buổi tối anh còn có sở thích đá cầu. Tài tử sinh năm 1982 nhấn mạnh, anh chú ý đến luyện tập phần chân để làm sao giúp mặc quần jeans thật đẹp và cân đối.

Tập luyện cường độ cao cho vai diễn

Bành Vu Yến từng thủ vai vận động viên thể dục dụng cụ trong bộ phim Nhảy đi Ashin (2011). Để giúp vai diễn trở nên chân thực và sống động, tài tử đã chính thức đến với bộ môn thể dục dụng cụ, tập luyện giúp tỷ lệ mỡ cơ thể đạt 6%. Anh cũng thừa nhận thể chất của mình khá dễ dàng loại bỏ chất béo.

Tập luyện cật lực cho Nhảy đi Ashin.

Sau khi bộ phim hoàn thành, Bành Vu Yến tích cực ăn uống lấy lại vóc dáng. Trong dịp Tết anh cùng gia đình đi du lịch ở Maldives, tại đây Vu Yến miêu tả anh lao vào ăn uống “điên cuồng”.

Nhờ vậy anh tăng được 8kg và trở lại lại ăn uống cũng như tập luyện một cách điều độ như trước đây. Không những vậy, phần lườn đuôi cá (vùng thắt lưng hai bên kéo xuống bẹn) ngày càng trở nên rõ nét.

Tập luyện giúp Vu Yến sở hữu lườn đuôi cá rõ nét.

Những bài tập thể lực và thể hình cho phim Nhảy đi Ashin.

Sang thời gian anh thủ vai chính là một găng thủ boxing trong bộ phim Võ đài tranh đấu (2013) cùng tài tử Trương Gia Huy.

Bộ phim đòi hỏi Bành Vu Yến phải tập luyện với cường độ và chế độ hoàn toàn khác thời gian anh tham gia Nhảy đi Ashin trước đó.

Bành Vu Yến cuồn cuộn cơ bắp trong Võ đài tranh đấu.

Anh phải luyện tập cơ bắp theo phương pháp cấp tốc và bắt đầu từ bước cơ bản. Nhờ vậy sau 3 tháng Bành Vu Yến đã nhận được kết quả như mong muốn.

“Mỗi 7h sáng ngủ dậy tôi đầy bắt đầu tập cho đến trưa, sau đó tắm rửa ăn trưa và ngủ bù,chiều lại bắt đầu tập tiếp. Ngày nào tôi cũng đều tập ướt đẫm một bộ quần áo với thời gian tập 3 tiếng đồng hồ với gym và 4-5 tiếng tập võ”, Bành Vu Yến nhớ lại cho biết.

Những bài tập thể lực với cường độ cao.

Tháng ngày tập luyện với cường độ cao khiến Bành Vu Yến vẫn còn rùng mình và thốt lên rằng: “Chịu đau không thấu”. Anh tiết lộ các bài tập bao gồm giảm mỡ bụng, tạo cơ và xiết cơ. Mỗi ngày hai lần các bài đu xà co chân, đu xà gập bụng, đạp trên cao, gập bụng...

Đây đều là những bài mọi người thường tập. Ngoài ra ê-kíp phim còn yêu cầu diễn viên ra ngoài tập các bài vận động như chèo thuyền, lăn lốp xe, kéo xích sắt...

Đẩy lốp xe, kéo xích sắt...

Không những vậy, Bành Vu Yến còn được võ sư nhà nghề bộ môn thể thao đối kháng toàn diện MMA (Mixed Martial Art) huấn luyện riêng.

Đặc biệt trong thời gian anh ghi hình bộ phim Võ đài tranh đấu, đạo diễn Lâm Siêu Hiền đã mời hẳn quyền thủ MMA nhà nghề đến huấn luyện và so săng với Bành Vu Yến, giúp anh nâng cao khả năng thực chiến và ra đòn nhanh, mạnh, chính xác và hoàn toàn chân thực khi lên hình.

Thực đấu với quyền thủ MMA nhà nghề.

Quá trình tập luyện và ghi hình Võ đài tranh đấu.

Bành Vu Yến cho biết, mỗi ngày anh phải chịu 200 cú đấm, tai và mũi đều xưng vù khiến anh vô cùng khổ sở mỗi khi ngủ. Trong khi hai chân thường tím bầm vì những cú ra đòn của quyền thủ MMA chuyên nghiệp.

Tập luyện vất vả là vậy, thế nhưng Bành Vu Yến không được phép ăn uống “thả phanh”. Anh tâm sự: “Một thời gian dài tôi chỉ biết ăn mỗi lòng trắng trứng và ức gà, cực kinh khủng. Để đạt được thân hình như mong muốn cũng khiến tâm lý nhiều lúc không ổn định.