Những thực phẩm nuôi dưỡng não bộ, chống lão hóa cho phái mạnh

Có nhiều thói quen tốt cho não bộ mà bạn có thể kết hợp vào thói quen hàng ngày để tăng cường trí nhớ và tâm trạng trên 40 tuổi.

Các loại thực phẩm mà bạn ăn đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe nhận thức và tâm trạng của bạn. Bằng cách hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn và bổ sung các thành phần tốt cho não bộ vào bữa ăn của mình, bạn có thể giúp đầu óc minh mẫn hơn bao giờ hết khi có tuổi. Do đó trái cây là một trong những lựa chọn tốt nhất hiện có. Và mặc dù các loại quả mọng được biết đến nhiều về các chất chống oxy hóa của chúng thúc đẩy một bộ não khỏe mạnh hơn, nhưng vẫn có rất nhiều sự lựa chọn tuyệt vời khác.

Cùng khám phá một số loại trái cây tốt nhất có thể hỗ trợ trí nhớ và tâm trạng của bạn trên 40 tuổi, theo chuyên gia dinh dưỡng Krutika Nanavati.

1. Quả bơ

Tin tuyệt vời cho những người yêu thích bơ! Nanavati cho biết loại quả này chứa nhiều chất béo lành mạnh có thể cho phép cơ thể và não bộ của bạn phát triển. Quả bơ rất giàu chất béo không bão hòa đơn và axit béo omega-3 có liên quan đến hiệu suất nhận thức tốt hơn. Ăn bơ thường xuyên có liên quan đến việc cải thiện khả năng thu hồi trí nhớ và làm chậm quá trình suy giảm tinh thần khi chúng ta già đi.

Ngoài những chất béo thân thiện với não đó, bơ còn mang lại lợi ích chống viêm: "Nó cũng chứa kali giúp giảm viêm trong cơ thể, cải thiện sức khỏe tổng thể của não".

2. Lựu

Lựu không chỉ là một loại trái cây ngon, độc đáo. Nó cũng rất tốt cho bạn. Nanavati nói: “Loại trái cây này từ lâu đã được quảng cáo vì những lợi ích ấn tượng đối với sức khỏe và nó cũng không ngoại lệ khi nói đến sức khỏe của não bộ.

Ngay cả uống nước trái cây cũng có thể là một ý tưởng tốt cho sức khỏe não bộ của bạn. Nước ép lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do gây ra bởi quá trình lão hóa và giảm viêm nhiễm trong cơ thể. Các nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng lựu có thể cải thiện khả năng thu hồi trí nhớ và khả năng học bằng lời nói. Thêm vào đó, nó rất tuyệt trong món salad trái cây.

3. Kiwi

Kiwi nhỏ nhưng có sức mạnh. Kiwi là một loại trái cây ít được biết đến hơn, đáng được chú ý hơn vì các đặc tính tăng cường trí não của nó. Loại trái cây màu xanh rực rỡ này chứa nhiều vitamin C và vitamin K, cả hai đều đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe não bộ.

Đặc biệt, vitamin K có thể làm nên điều kỳ diệu cho bộ não của bạn. Vitamin K tham gia vào quá trình sản xuất myelin, giúp bảo vệ các tế bào thần kinh và tăng cường khả năng giao tiếp của chúng.

Và nó không dừng lại ở đó. Kiwi cũng cung cấp một lượng đồng tốt cho sức khỏe, là một khoáng chất thiết yếu hỗ trợ tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh, cải thiện trí nhớ và điều chỉnh tâm trạng.

Ưu tiên một chế độ ăn uống lành mạnh là một phần quan trọng để cho phép bộ não của bạn hoạt động với khả năng tốt nhất khi bạn già đi. Mặc dù có nhiều thói quen tốt cho não bộ mà bạn có thể kết hợp vào thói quen hàng ngày để tăng cường trí nhớ và tâm trạng trên 40 tuổi, nhưng thêm những loại trái cây này vào chế độ ăn uống của bạn là một cách tuyệt vời. Bạn sẽ có một đầu óc sắc bén hơn.

Nguồn: [Link nguồn]Nguồn: [Link nguồn]

Cổ Thiên Lạc bị nghi tiêm botox quá đà

Dung mạo của Cổ Thiên Lạc bị nhiều người bàn tán, cho rằng anh phẫu thuật thẩm mỹ. Tuy nhiên, bức ảnh gần nhất tại lễ bế mạc phim, tài tử vẫn giữ phong độ như mọi...

Bấm xem >>