Những thực phẩm này nuôi dưỡng trái tim khỏe mạnh

Các chuyên gia dinh dưỡng đồng ý: 3 loại đồ uống này có thể làm giảm lượng cholesterol của bạn để có một trái tim khỏe mạnh hơn.

Lựa chọn chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe tim mạch của bạn và mặc dù bạn có thể thường xuyên cân nhắc tác động của các loại thực phẩm bạn ăn, nhưng lựa chọn đồ uống của bạn cũng không ngoại lệ. Trên thực tế, có rất nhiều đồ uống thơm ngon có thể cải thiện mức cholesterol và giúp trái tim bạn luôn trong tình trạng tốt.

Nhiều đồ uống tuyệt vời không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn góp phần giảm mức cholesterol và hỗ trợ sức khỏe tim mạch tổng thể. Từ chất chống oxy hóa phong phú trong nước ép lựu đến đặc tính quản lý cholesterol của sữa yến mạch và lợi ích tốt cho gan của trà rễ bồ công anh, những đồ uống này mang đến một cách tiếp cận mới mẻ để duy trì sức khỏe tim mạch.

1. Nước ép lựu

Nước ép lựu không chỉ có hương vị hoàn hảo mà còn có thể có lợi cho trái tim của bạn. Điều này phần lớn là nhờ nước ép này có thể chứa chất chống oxy hóa, giúp chống lại cholesterol LDL xấu làm tắc nghẽn động mạch.

Những chất chống oxy hóa này ngăn chặn quá trình oxy hóa của cholesterol, đó là một cách nói hoa mỹ để nói rằng chúng giữ cho nó không dính vào thành động mạch của bạn. Chỉ thêm một ly mỗi ngày có thể là một sự thay đổi tốt so với nước cam hàng ngày của bạn

2. Sữa yến mạch

Sữa yến mạch là một lựa chọn có nguồn gốc thực vật phổ biến để thêm vào cà phê của bạn nhờ hương vị kem đậm đà. Và hóa ra, nó cũng mang lại lợi ích cho sức khỏe - đặc biệt là đối với trái tim của bạn.

Sữa yến mạch là sự lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn kiểm soát lượng cholesterol của mình. Nó chứa nhiều beta-glucans, một loại chất xơ có khả năng hấp thụ cholesterol trong hệ thống tiêu hóa của bạn rất tốt. Điều này có nghĩa là thay vì cholesterol đi vào máu và gây ra các vấn đề, nó sẽ được đưa ra khỏi cơ thể bạn. Ngoài ra, sữa yến mạch là một sản phẩm thay thế sữa tuyệt vời, giúp bạn dễ dàng áp dụng vào thói quen hàng ngày.

3. Trà rễ bồ công anh

Có rất nhiều loại trà tốt cho sức khỏe có thể mang lại nhiều lợi ích. Nhưng có một loại trà tuyệt vời nhưng lại không được nhiều người biết đến (không giống như trà xanh nổi tiếng tốt cho tim mạch) là trà rễ bồ công anh. Nó không chỉ là một loại bia thảo dược mà còn là chất hỗ trợ tự nhiên cho gan của bạn.

Những thực phẩm này nuôi dưỡng trái tim khỏe mạnh - 2

Nhưng điều đó có ý nghĩa gì với trái tim bạn? Hóa ra, gan của bạn đóng một vai trò quan trọng trong việc quản lý chất béo và cholesterol. Bằng cách giúp gan của bạn hoạt động tốt hơn, trà rễ bồ công anh gián tiếp hỗ trợ điều chỉnh mức cholesterol. Đó là một cách nhẹ nhàng, tự nhiên để hỗ trợ hệ thống quản lý cholesterol của cơ thể bạn.

Điều quan trọng cần nhớ là việc duy trì sức khỏe tim mạch tối ưu đòi hỏi phải có một số thói quen thông minh. Những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống, bao gồm thay đổi đồ uống của bạn thực sự có thể giúp tạo ra sự khác biệt.

Hãy thử thay đổi một trong những đồ uống có nhiều đường và nhiều chất béo của bạn bằng một trong những lựa chọn thay thế lành mạnh này để cải thiện kết quả sức khỏe lâu dài của bạn.

Nguồn: [Link nguồn]Nguồn: [Link nguồn]