Ngủ nghiêng có thể gây lệch mặt và nhăn da không?

Đây là những gì bạn cần biết về việc ngủ nghiêng và làn da của bạn.

Bạn là người nằm ngủ ngửa hay ngủ nghiêng người? CCó một tin đồn mới xuất hiện trên TikTok. Thông tin mới nhất trên nền tảng này là tư thế ngủ có thể thay đổi hình dạng khuôn mặt của bạn. Những người sáng tạo TikTok — tự nghĩ họ là một nhóm nhà khoa học — đang cảnh báo mọi người rằng việc nằm sấp và nằm nghiêng khi ngủ sẽ thay đổi cấu trúc khuôn mặt của bạn bằng cách khiến nó bị chảy xệ.

Một nghiên cứu năm 2016 lưu ý rằng những người nằm sấp và ngủ nghiêng dễ bị nếp nhăn và biến dạng khuôn mặt.

Ngủ nghiêng có ảnh hưởng đến hình dạng khuôn mặt không?

Tiến sĩ Rosmy Barrios, MD, cố vấn y tế của Health Reporter cho biết: “Có một số bằng chứng cho thấy việc nằm nghiêng khi ngủ có thể ảnh hưởng đến hình dạng khuôn mặt theo thời gian”. Ý tưởng là trọng lượng của đầu và mặt khiến bạn tạo thêm áp lực lên da và các mô.

Tiến sĩ Barrios cho biết: “Theo thời gian, áp lực này có thể khiến da và các mô mềm bị kéo căng, điều này có thể góp phần tạo nên sự bất đối xứng trên khuôn mặt hoặc thay đổi các đường nét trên khuôn mặt”. Nhưng các chuyên gia cho biết những thay đổi này không đe dọa đến tính mạng, cũng như việc ngủ nghiêng không làm thay đổi xương, chẳng hạn như xương gò má.

Po-Chang Hsu, MD và một chuyên gia nội dung y tế tại SleepingOcean.com cho biết: “Ngủ nghiêng một bên sẽ không làm thay đổi cấu trúc xương của một người, vì vậy hơi quá khi nói rằng kiểu ngủ này có thể gây ra những thay đổi hoặc biến dạng nghiêm trọng”.

Tư thế ngủ có quan trọng đối với sức khỏe làn da?

Tư thế ngủ có thể ảnh hưởng đến da. Một số chỉ là tạm thời — bạn sẽ thấy chúng vào buổi sáng, nhưng chúng có thể sẽ mờ dần. Chester Wu, MD, người được chứng nhận hai hội đồng về tâm thần học và thuốc ngủ, cho biết: “Bạn có thể nhận thấy những nếp nhăn khi ngủ khi thức dậy, cho thấy làn da của bạn bị bẹp như thế nào trong đêm”.

Tuy nhiên, những thay đổi khác có thể xảy ra theo thời gian.

Tiến sĩ Barrios cho biết: “Nằm nghiêng khi ngủ cũng có thể góp phần vào sự phát triển của nếp nhăn. Điều này là do áp lực liên tục lên da có thể khiến da bị gấp và nếp, dẫn đến hình thành các nếp nhăn theo thời gian. Ngoài ra, nằm nghiêng khi ngủ có thể khiến da bị mất nước”.

Có nhiều lý do gây ra mụn, bao gồm cả loại da. Tuy nhiên, vỏ gối và tư thế ngủ của bạn cũng có thể là nguyên nhân. Nằm nghiêng khi ngủ cũng có thể làm tăng nguy cơ bị mụn trứng cá, vì vỏ gối của bạn có thể hấp thụ dầu và bụi bẩn rồi chuyển chúng sang da của bạn”.

Tôi không muốn thay đổi tư thế ngủ. Làm thế nào tôi có thể bảo vệ khuôn mặt và làn da của mình?

Nằm nghiêng có thể có nhược điểm nhưng có rất nhiều lợi ích, bao gồm giảm đau lưng và giảm nguy cơ ngưng thở khi ngủ và ngáy. Bạn cũng có thể thấy nó thoải mái nhất, và dù sao thì bạn cũng không thể không biết cách ngủ. Các chuyên gia chia sẻ rằng bạn có thể ngủ nghiêng mà vẫn bảo vệ được da mặt.

Tiến sĩ Wu nói: “Nếu bạn nằm nghiêng khi ngủ, hãy giặt áo gối thường xuyên. Cân nhắc bỏ vỏ gối bông của bạn. Nếu bạn là người hay ngủ nghiêng, hãy đầu tư vào một chiếc áo gối bằng lụa. Điều này có thể làm giảm ma sát và kéo mạnh nguyên nhân gây ra vỏ gối”.

Cuối cùng, Tiến sĩ Wu nhấn mạnh rằng một trong những điều tốt nhất mà bất kỳ ai cũng có thể làm cho làn da của mình là đảm bảo rằng họ ngủ đủ giấc, bất kể tư thế ngủ yêu thích của họ là gì. Theo Tiến sĩ Wu, ngủ không đủ giấc có thể làm tăng khả năng bạn mắc phải:

- Da ít ngậm nước

- Độ săn chắc và đàn hồi của da kém hơn

- Da mất nước nhiều hơn

- Nhiều nếp nhăn hơn

- Da nhờn hơn

Khi bạn thức dậy, một chế độ chăm sóc da là rất quan trọng.

Danielle Kelvas, trưởng cố vấn y tế tại Sleepline, một trang web cung cấp các mẹo và tài nguyên về giấc ngủ cho biết : “Thực hiện các thói quen chăm sóc da tốt, chẳng hạn như dưỡng ẩm thường xuyên bằng cách sử dụng các sản phẩm có thành phần chống lão hóa như retinol , vitamin C và collagen để ngăn ngừa nếp nhăn hình thành do áp lực kéo dài lên da khi nằm”.

Ngủ nghiêng có thể gây lệch mặt và nhăn da không? - 3

Tư thế ngủ có thể ảnh hưởng đến hình dạng khuôn mặt, nhưng nghiên cứu vẫn chưa rõ ràng, thậm chí các chuyên gia còn nghi ngờ. Nằm nghiêng hoặc nằm sấp khi ngủ có thể ảnh hưởng đến da, bao gồm cả những nếp nhăn tạm thời và những nếp nhăn phát triển theo thời gian và không thực sự biến mất (vâng, nếp nhăn). Tư thế ngủ cũng có thể khiến bạn dễ nổi mụn hơn. Đảm bảo giặt vỏ gối của bạn và cân nhắc chuyển sang vỏ gối bằng lụa — nó sẽ ít gây ra ma sát hơn. Thoa kem dưỡng ẩm hàng ngày và xem xét các sản phẩm có retinol, vitamin C và collagen cũng có thể làm chậm quá trình lão hóa. Tuy nhiên, ngủ đủ giấc là điều tối quan trọng đối với sức khỏe làn da của bạn (và sức khỏe tổng thể). Bất kể bạn là người ngủ nghiêng hay ngủ ngửa, hãy chắc chắn rằng bạn có giấc ngủ sâu.

Nguồn: [Link nguồn]Nguồn: [Link nguồn]