Nam tài tử U50 chỉ cởi áo thôi cũng gây sốt, sở hữu body như "quái vật thể hình"

Rất nhiều người đã học hỏi kinh nghiệm để có một vóc dáng hoàn hảo như vậy.

Alan Ritchson (42 tuổi), là diễn viên nổi tiếng người Mỹ. Anh quen thuộc với khán giả qua các bộ phim "Reacher"; "Đấu trường sinh tử"; "Quá nhanh quá nguy hiểm"...

Ngoài diễn xuất tự nhiên, lôi cuốn thì một trong những điểm hấp dẫn nhất của nam diễn viên này đó chính là body đẹp như tạc tượng. Anh đã trở thành một nhân vật nổi tiếng trong giới những người đam mê cơ bắp và vận động thể hình.

Nam tài tử ngoài đời gây ấn tượng với thân hình to lớn, khỏe khoắn và cơ bắp cuồn cuộn. Ở tuổi ngoài 40, Alan vẫn có được vóc dáng cường tráng mà không phải thanh niên nào cũng có được. Chỉ cần anh cởi áo khoe body 6 múi cũng đủ để trở thành tâm điểm chú ý, hút hồn bao dân mạng.

Alan Ritchson nổi tiếng là nam tài tử có body đẹp không tỳ vết.

Dù đã U50, anh vẫn có body vạn người mê.

Thói quen tập luyện của Alan đã hình thành cách đây hơn 2 thập kỷ, từ chỗ chỉ tập các bài thể hình thông thường như chống đẩy, gập bụng, giờ đây, nam diễn viên đến phòng tập 5 ngày trong tuần để nâng tạ, sử dụng thêm các bài tập tổng hợp khác để duy trì cơ bắp săn chắc.

Khi đóng bộ phim "Reacher", để phù hợp với nhân vật, Alan đã dành 8 tháng để tập tạ và thực hiện các bài tập phát triển cơ bắp đồng thời đốt cháy mỡ thừa. Nhờ thế mà anh thành công tăng được gần 15kg cơ bắp. Bên cạnh đó, để có được một thân hình "quái vật" như hiện tại, nam diễn viên đã tiêu thụ khoảng 4.500 calo mỗi ngày. Tất cả các thức ăn của anh đều đến từ những thực phẩm nguyên chất, tốt cho sức khỏe như cá, thịt gà, rau xanh, trứng và sinh tố.

Chế độ ăn của anh chủ yếu là đảm bảo nhiều protein và carbohydrate cũng như chất béo tốt với lượng dùng vừa phải. Đối với bữa sáng, anh thường uống sinh tố, ăn yến mạch cùng với một ít granola. Vào buổi trưa, anh thường thích ăn khoai tây, ức gà và rau. Buổi tối anh chủ yếu ăn cá hồi và salad rau xanh. Đồ ăn nhẹ của nam tài tử là bánh quy và sinh tố.

Anh tích cực tập luyện để có vóc dáng như ý.

Hình ảnh về body hoàn hảo của Alan Ritchson xuất hiện trên nhiều tạp chí.

Mặc dù vậy, Alan không quá khắt khe với bản thân trong việc ăn uống. Thi thoảng anh cũng tự thưởng cho mình bữa ăn yêu thích dù nó kém lành mạnh hơn. Trên thực tế, anh tuân theo quy tắc 80/20, trong đó 20% chế độ ăn uống của anh là các món ăn vặt cùng những món yêu thích. Sau mỗi bữa ăn như vậy, anh sẽ nỗ lực tăng cường luyện tập nhiều hơn để loại bỏ calo không lành mạnh.

Trong khi đó, để đảm bảo sức khỏe và duy trì vóc dáng, Alan không ăn đường, tinh bột tinh chế, uống rượu và các chất phụ gia tổng hợp. Có thể thấy rằng, là một người của công chúng nam diễn viên luôn ý thức được việc cần phải giữ gìn vóc dáng săn chắc, duy trì việc tập thể dục và ăn uống lành mạnh để có một diện mạo và sức khỏe tốt nhất.

Anh hiện có cuộc hôn nhân hạnh phúc.

Không chỉ tài giỏi, nam tính, tài tử này còn nổi tiếng là một người đàn ông chung thủy, hết mực vì gia đình. Anh đang có cuộc hôn nhân hạnh phúc với Catherine Ritchson, một nhà phân tích tài chính. Cặp đôi kết hôn từ năm 2006 và đã có với nhau 3 người con. Cuộc sống của họ khá kín tiếng trên truyền thông, cả hai chủ yếu thường xuyên hiện bên nhau trong một số sự kiện quan trọng.

Nguồn: [Link nguồn]Nguồn: [Link nguồn]