Lợi ích của gừng: 5 lý do tại sao chàng nên ăn nhiều

Tìm hiểu làm thế nào gừng có thể là một siêu thực phẩm cần thiết cho chế độ ăn uống của bạn.

1. Nó có thể ngăn cảm giác buồn nôn

Gừng từ lâu đã được sử dụng để giảm buồn nôn và đau dạ dày. Tất cả là nhờ gừng có khả năng ổn định quá trình tiêu hóa và mang lại huyết áp ổn định. Để giải quyết chứng buồn nôn, có những viên nang gừng giúp bạn dễ dàng cất chúng trong ví, túi hoặc tủ thuốc.

Trà gừng cũng hiệu quả không kém và có thể cực kỳ dễ chịu khi được uống ấm và pha chế bằng cách sử dụng túi trà hoặc bằng cách ngâm cả củ gừng trong nước nóng. Snaps gừng truyền thống và rượu gừng cũng hữu ích; chúng là một cách ngon và dễ dàng để giữ gừng bên mình cho những lúc đau bụng bất ngờ.

2. Nó có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch của bạn

Có bằng chứng khoa học cho thấy gừng chứa các đặc tính có thể bảo vệ tim và mạch máu của bạn . Một trong những lợi ích của gừng là khả năng cải thiện sự co bóp của cơ tim, hạ huyết áp, giảm nồng độ lipid trong máu và giữ cho các tế bào máu không bị dính vào nhau để ngăn ngừa cục máu đông.

Gingerols, hợp chất chính trong gừng, cũng giúp các mô cơ hấp thụ đường mà không cần insulin, rất tốt cho việc giúp kiểm soát lượng đường trong máu và ngăn ngừa bệnh tiểu đường. Gừng thậm chí có thể làm giảm cholesterol LDL (có hại) trong khi tăng cholesterol HDL (có lợi), giúp bạn tăng cường sức khỏe tim mạch. Làm thế nào mà cho một siêu thực phẩm?

Lợi ích của gừng: 5 lý do tại sao chàng nên ăn nhiều - 2

3. Nó thúc đẩy giảm cân

Một phần trong việc bảo vệ hệ thống tim mạch của gừng là khả năng giúp kiểm soát cân nặng thông qua các hợp chất hóa học thực vật giúp hòa tan chất béo trong máu. Ví dụ, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một chất hóa học gọi là zingerone đóng một vai trò khác biệt trong việc đồng thời giảm lipid mật độ thấp và tăng lipid mật độ cao. Điều này hỗ trợ kiểm soát cholesterol trong khi thể hiện quá trình phân giải mỡ hoặc phân hủy chất béo hữu ích.

Vì vậy, trong khi thưởng thức tách trà gừng sau bữa tối, bạn không chỉ giúp ích cho quá trình tiêu hóa mà còn tạo cơ hội tốt nhất cho cơ thể xử lý chất béo trong máu một cách sạch sẽ và hiệu quả.

4. Nó có thể cải thiện chức năng não

Gừng không chỉ giữ cho các mạch máu của bạn sạch sẽ bằng cách giúp kiểm soát cholesterol và đốt cháy chất béo, mà nó còn thể hiện các đặc tính chống viêm có thể giúp giữ cho bộ não của bạn khỏe mạnh khi có tuổi. Trong các thí nghiệm được thực hiện với chuột , việc sử dụng chiết xuất gừng khô đã cải thiện chức năng nhận thức. Điều này có thể là do sự gia tăng các yếu tố tăng trưởng thần kinh giúp cải thiện đường truyền tín hiệu để giúp chuột nhận ra các vật thể lạ một cách đáng kể.

Lợi ích của gừng: 5 lý do tại sao chàng nên ăn nhiều - 3

Nói một cách đơn giản hơn, tiêu thụ gừng thường xuyên có thể giữ cho bộ não của bạn hoạt động hiệu quả cao nhất, hỗ trợ bạn tìm hiểu thông tin mới và duy trì chức năng ghi nhớ quan trọng.

5. Nó chứa nhiều chất dinh dưỡng

Các chất dinh dưỡng trong gừng là một danh sách mong muốn cho những người siêu khỏe mạnh: vitamin C, niacin, riboflavin và thiamine đều có trong thân rễ khỏe mạnh này. Gừng cũng chứa magiê cho chức năng thần kinh và cơ bắp và kích thích sản xuất năng lượng. Điều này khiến gừng trở thành ứng cử viên hàng đầu để thêm vào nước trái cây buổi sáng và sinh tố sau khi tập luyện , rắc lên bột yến mạch hoặc thêm vào cà phê để tăng cường năng lượng lành mạnh khi bạn cần nhất. Kết hợp với các thành phần tốt cho sức khỏe khác, đó là một chất bổ sung có giá trị giúp tăng cường lượng chất dinh dưỡng hàng ngày của bạn.

Lợi ích của gừng: 5 lý do tại sao chàng nên ăn nhiều - 4