"Hoàng tử Disney" U40 vẫn cơ bắp cuồn cuộn được 61 triệu người theo dõi

Nam tài tử vẫn sở hữu body vạn người mê sau nhiều năm nổi tiếng.

Zac Efron (35 tuổi) là một nam diễn viên kiêm ca sĩ người Mỹ. Anh từng là thần tượng của giới trẻ thế giới vào cuối thập niên 2000 với vai diễn để đời trong loạt phim "High School Musical" của hãng Disney.

Vào thời điểm đó, Zac Efron nổi lên là nam thần với vẻ điển trai lãng tử, nụ cười ấm áp ngọt ngào có thể làm tan chảy trái tim bất kỳ ai. Nhờ thế mà anh còn được đặt biệt danh là “Hoàng tử Disney”. Nhiều năm đã trôi qua, nam tài tử vẫn miệt mài đóng phim và khiến nhiều người ganh tỵ khi sở hữu thân hình hoàn mỹ.

Zac Efron từng là "chàng hoàng tử" trong trái tim của nhiều cô gái.

Ngôi sao nổi tiếng sở hữu body vạn người mê.

Dù đã U40, Zac Efron vẫn sở hữu vẻ điển trai và hấp dẫn với cơ bụng chuẩn 6 múi, sắc nét đến từng cm. Nam tài tử từng chia sẻ rằng, anh đã luyện tập thể hình dưới sự hướng dẫn của HLV Patrick Murphy. Chỉ sau 12 tuần tập luyện, nam diễn viên đã đạt con số ấn tượng, chỉ có 5% lượng mỡ trong cơ thể.

Trước khi quay bất kỳ bộ phim nào, anh đều chia lịch tập của mình thành 3 ngày, trong đó anh dành ngày đầu tiên tập lưng và bắp tay; ngày thứ hai anh tập chân và ngày thứ ba là dành cho ngực, vai và cánh tay. Ngoài ra, mỗi ngày anh cũng tập cơ bụng và những bài tập nhỏ khác tốt cho hệ tim mạch.

Anh rất chăm chỉ rèn luyện thể hình.

Nhờ tập luyện chăm chỉ mà nam tài tử sở hữu body đẹp như tạc tượng.

Vào thứ 7 và Chủ nhật hàng tuần, anh thường dành thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn đi gặp gỡ bạn bè, du lịch hay mua sắm. Là một người đam mê thể hình, Zac Efron thậm chí còn tạo kênh Youtube riêng. Đây là nơi để anh đăng các video tập luyện cùng với các đồng nghiệp, hướng dẫn họ thực hiện nhiều bài tập khác nhau. Nam tài tử cũng yêu thích các bộ môn vận động ngoài trời để sức khỏe dẻo dai hơn.

Là một diễn viên nổi tiếng, Zac Efron luôn chú ý ăn uống điều độ để không tăng cân quá đà. Nam tài tử tránh xa các thực phẩm tinh chế hay chế biến sẵn. Anh ưu tiên dùng các thực phẩm hữu cơ, protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt, chất béo lành mạnh, trái cây và rau củ nhiều chất xơ. Các loại thực phẩm anh ưu tiên dùng đó là ức gà, lòng trắng trứng, cá, yến mạch, quả bơ, các loại hạt, thịt thăn...

Khi tham gia đóng bộ phim "Đội cứu hộ bãi biển", anh thực hiện chế độ ăn kiêng khá nghiêm ngặt để đáp ứng được yêu cầu của vai diễn. Thời điểm đó, anh tập trung ăn nhiều protein và gần như là cắt hẳn tinh bột. Anh chia nhỏ thành 5 bữa mỗi ngày, nạp vào cơ thể tổng cộng khoảng 2.400 calo.

Anh yêu thích việc vận động và khám phá ngoài trời.

Bữa đầu tiên anh ăn ức gà nướng, trứng luộc và rau củ hấp. Bữa tiếp theo anh tiếp tục ăn ức gà và rau củ hấp. Bữa thứ 3 nam tài tử dùng món bít tết và một bát bông cải xanh. Hai bữa còn lại anh nạp thêm protein bằng thịt thăn bò, ức gà và trứng luộc.

Hiện tại, nam tài tử vẫn ưa chuộng các món ăn hấp và nướng, hạn chế đồ chiên xào nhiều dầu mỡ, sử dụng tinh bột tốt cho cơ thể như khoai lang nghiền, gạo lứt. Nhờ vậy mà anh không bao giờ cảm thấy lo lắng về việc mình sẽ tăng cân, mất đi cơ bụng săn chắc.

Nguồn: [Link nguồn]Nguồn: [Link nguồn]