Đàn ông sau 50 tuổi, đừng quên 4 điều này để luôn sung mãn, dẻo dai

Chỉ cần thực hiện theo 4 điều này, đàn ông khi bước sang tuổi trung niên vẫn vô cùng hấp dẫn.

Đàn ông ngoài 50 tuổi đã bắt đầu cảm thấy rõ nhất tình hình sức khỏe đang sụt giảm như thế nào so với thời thanh niên trai tráng. Để có thể sở hữu sức khỏe dẻo dai và tăng cường tuổi thọ, nam giới cần biết cách chăm sóc bản thân một cách tỉ mỉ và chu đáo hơn.

Sau đây là 4 điều quan trọng mà bất kỳ người đàn ông nào cũng cần lưu ý đến để sống khỏe mạnh và sung mãn hơn:

Sử dụng thực phẩm giàu kẽm

Đây là chất dinh dưỡng có ảnh hưởng mạnh mẽ tới khả năng sinh sản của nam giới. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi nam giới thiếu kẽm, họ sẽ suy giảm khả năng sinh sản vì chất lượng tinh trùng kém.

Ngoài ra, nếu cơ thể chúng ta thiếu kẽm sẽ rơi vào tình trạng bị rụng tóc, loét miệng, móng tay dễ bị gãy. Cánh mày râu có thể bổ sung kẽm qua các loại thực phẩm như bò, lợn, các loại đậu hay hải sản có vỏ.

Nhiếp ảnh gia nổi tiếng sở hữu thân hình phong độ ở tuổi trung niên.

Ăn uống lành mạnh

Nhiều người đàn ông trung niên thường mắc các bệnh liên quan đến tim mạch, tiểu đường hay mỡ máu khiến sức khỏe và cuộc sống hàng ngày bị ảnh hưởng ít nhiều. Để không gặp phải tình trạng này hoặc giảm thiểu các mối nguy hại, đàn ông nên có chế độ ăn uống khoa học, nghiêm túc và hợp lý.

Các bác sĩ dinh dưỡng đa phần đều khuyến khích những người cao tuổi tránh ăn quá mặn hoặc thức ăn nhiều dầu mỡ, chất tạo ngọt... Jack Guy, nhiếp ảnh gia hấp dẫn nhất thế giới, dù U70 vẫn cường tráng và phong độ. Thực đơn của ông có lượng carb vừa phải, đủ protein và nhiều chất xơ từ các loại rau củ quả. Ông không uống rượu, các loại nước ngọt, không tiêu thụ caffeine và chỉ uống nước lọc.

Chăm chỉ tập luyện

Bên cạnh chế độ ăn uống thì tập thể dục, thể thao mỗi ngày cũng là điều cánh mày râu cần duy trì để có một sức khỏe tốt nhất. Ở độ tuổi trung niên, nam giới cần chăm chỉ vận động để đảm bảo xương chắc khỏe, dẻo dai hơn. Những người ít vận động hoặc không bao giờ tập thể dục, cơ thể sẽ dễ đối mặt với các bệnh nguy hiểm như tiểu đường, tim mạch, đột quỵ…

Ông chăm chỉ luyện tập thể dục, thể thao.

Nhiếp ảnh gia Jack Guy luôn duy trì việc luyện tập ngay từ khi còn trẻ. Ông bắt đầu tập gym và chạy bộ từ lúc 14 tuổi. Ngoài tập gym tối thiểu hai buổi mỗi tuần, Jack Guy còn tập yoga và chăm tham gia các hoạt động ngoài trời như cưỡi ngựa, chèo thuyền... để rèn luyện sức bền. Nhờ vậy mà body ông luôn săn chắc và phong độ.

Uống đủ nước

Cơ thể chúng ta có khoảng 60% là nước nên nó có vai trò vô cùng quan trọng trong việc nâng cao sức khỏe của con người. Mỗi ngày chúng ta cần uống khoảng 2 - 2,5 lít nước, chia thành 8 - 10 cốc. Đối với đàn ông, nước còn có vai trò cần thiết vì giúp quá trình bài tiết nước tiểu diễn ra thuận lợi hơn. Chính vì vậy, dù có khát nước hay không, mỗi người đàn ông cũng cần tự tạo cho mình thói quen uống nước đều đặn và đầy đủ.

Nguồn: [Link nguồn]Nguồn: [Link nguồn]