Chàng ăn gì để gương mặt sáng, làn da bớt thô sần?

Làn da sáng cũng là một điểm cộng cho các chàng trong mắt nàng.

Ngoài việc cung cấp đủ nước, giữ ẩm và làm sạch hàng ngày, một phần quan trọng của bất kỳ quy trình chăm sóc da khỏe mạnh và thành công nào là chế độ ăn uống cân bằng, giàu protein.

Với một lượng protein vừa đủ , bạn có thể ngay lập tức thúc đẩy làn da sáng, đàn hồi và sản xuất collagen, đây là những yếu tố quan trọng tạo nên vẻ ngoài trẻ trung.

1. Đậu lăng & các loại đậu

Đậu lăng, loại cây được biết đến với hạt hình thấu kính, được phân loại là cây họ đậu, là loại cây tạo ra vỏ có chứa hạt. Những thứ này chắc chắn có thể tìm được đường vào một bữa tối lành mạnh và được biết đến với tính linh hoạt của chúng. Đối với những lợi ích cho làn da của chúng, các loại đậu và đậu lăng đặc biệt có thể cung cấp một lượng protein, carbohydrate phức hợp và chất xơ hữu ích, tất cả đều là những vitamin tăng cường collagen cần thiết. Thực phẩm giàu protein này cũng có thể giúp cơ thể bạn sản xuất nhiều axit hyaluronic hơn, đây là một chất mạnh mẽ trong việc chăm sóc da chống lão hóa.

Chàng ăn gì để gương mặt sáng, làn da bớt thô sần? - 1

Đậu lăng là những lựa chọn protein tuyệt vời để đưa vào bữa tối vì chúng giàu magiê, hoạt động cùng với vitamin C để tăng cường sản xuất collagen và giúp da duy trì độ đàn hồi. Đây là một nguồn cung cấp kẽm, chúng có thể “giúp duy trì độ đàn hồi cho làn da của bạn, đồng thời ngăn ngừa nếp nhăn và chảy xệ da.

Đậu lăng chứa khoảng 18 gam protein mỗi cốc, khiến chúng trở thành nguồn cung cấp chất sắt dồi dào. Điều này có thể giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa bệnh thiếu máu, nguyên nhân có thể khiến bạn dễ bị bầm tím và khiến da nhợt nhạt bất thường.

Đậu lăng và các loại đậu khác có thể là một nguồn protein cao tuyệt vời và quan trọng đối với làn da sáng vì chúng giúp xây dựng lại và duy trì mức độ collagen. Collagen chịu trách nhiệm giữ cho làn da trông đàn hồi và trẻ trung, và khi chúng ta già đi, quá trình sản xuất collagen chậm lại, nghĩa là chúng ta cần lấy nó từ các loại thực phẩm cụ thể.

Bữa tối là thời điểm tuyệt vời để bổ sung một bữa ăn giàu protein vì protein giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và cung cấp năng lượng lâu dài suốt buổi tối. Ăn protein vào ban đêm có thể giúp giảm cảm giác thèm đồ ăn nhẹ không lành mạnh sau này, nghĩa là thêm thực phẩm này vào bữa ăn của bạn sẽ có lợi cho việc giảm cân cũng như chăm sóc da!

2. Quả hạch và hạt

Cho dù bạn trộn chúng với món salad, mì ống, nước sốt hay món ăn khác cho bữa tối, các loại hạt không chỉ cực kỳ linh hoạt mà còn rất tốt cho làn da của bạn! Boyer giải thích làm thế nào một số loại hạt như quả óc chó, hạnh nhân và quả hồ trăn là nguồn protein tuyệt vời và nhiều loại hạt thúc đẩy sản xuất collagen ở da lỏng lẻo.

Đối với da lỏng lẻo, các loại hạt là lựa chọn tuyệt vời vì chúng có thể làm săn chắc các vùng da. Chúng chứa axit béo omega-3 có thể làm săn chắc da. Axit béo omega-3 là một loại chất dinh dưỡng thiết yếu cũng được tìm thấy trong cá và một số thực phẩm thực vật. Chúng giúp giảm viêm và các tình trạng khác khiến da trở nên xỉn và căng, duy trì độ đàn hồi trung bình của da.

Chàng ăn gì để gương mặt sáng, làn da bớt thô sần? - 2

Các loại hạt cũng là một nguồn protein tốt hình thành collagen, giúp cơ thể phát triển các mô và cơ quan liên kết vững chắc. Cơ thể không thể tạo ra mô mới nếu không có protein. Một chế độ ăn uống bổ dưỡng bao gồm các loại hạt cung cấp vitamin và khoáng chất ngoài việc cung cấp năng lượng.

Ngoài ra, các loại hạt cũng có nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe, vì chúng chứa chất béo, carbohydrate và chất xơ. Chúng cũng có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, đây là sự bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống lành mạnh đồng thời thúc đẩy làn da trông rạng rỡ, dẻo dai hơn.

Nguồn: [Link nguồn]Nguồn: [Link nguồn]