Bí mật loại nước ép giúp chàng chìm sâu vào giấc ngủ

Có một loại nước uống giúp bạn đi vào giấc ngủ sâu.

Giấc ngủ là một trong những khía cạnh quan trọng nhất đối với sức khỏe tổng thể của bạn—vì vậy, nhiều xu hướng chăm sóc sức khỏe xoay quanh việc thúc đẩy giấc ngủ đêm ngon hơn, thư thái hơn. Trong những tháng gần đây, trên internet internet, nhiều người đang ca ngợi việc uống nước ép anh đào chua và magiê trước khi đi ngủ. Trên TikTok, mọi người thậm chí còn gọi nó là “Mocktail ngủ gật”.

Công thức rất đơn giản: kết hợp một khẩu phần bột magiê với một cốc đến một cốc rưỡi nước ép anh đào chua (và cho một ít nước có ga hoặc đồ uống khác mà bạn chọn vào hỗn hợp nếu muốn). Cả hai thành phần này đã được chứng minh là có tác dụng thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn , do đó, việc kết hợp chúng với nhau có thể mang lại những lợi ích tuyệt vời là điều đương nhiên. Trên thực tế, nó thậm chí có thể hiệu quả hơn các chất bổ sung melatonin khét tiếng.

Để tìm hiểu thêm về lý do tại sao bạn có thể muốn cân nhắc việc thay melatonin hàng đêm của mình bằng món Mocktail Sleepy Girl này trước khi đi ngủ, Susan Schachter, chuyên gia dinh dưỡng và chuyên gia dinh dưỡng, và Amy Shapiro, chuyên gia dinh dưỡng khẳng định là đúng.

Lợi ích của nước ép anh đào chua và magiê

Đây không chỉ là xu hướng chăm sóc sức khỏe mới nhất của TikTok. Shapiro và Schachter đều đồng ý rằng magiê và anh đào chua mang lại những lợi ích đầy hứa hẹn có thể giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn.

Magiê là một khoáng chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong chức năng và tâm trạng của não, và mức độ thấp có liên quan đến các tình trạng khác nhau bao gồm chứng mất ngủ, lưu ý rằng khoáng chất này điều chỉnh các chất dẫn truyền thần kinh, gửi tín hiệu khắp hệ thống thần kinh và não và đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh chu kỳ đánh thức giấc ngủ của não bạn. Những người tiêu thụ đủ magie thường có chất lượng giấc ngủ tốt hơn.

Magiê đặc biệt tuyệt vời để giúp thúc đẩy giấc ngủ vì nó giúp thư giãn hệ thần kinh trung ương bao gồm cả cơ bắp của bạn nên giúp cơ thể thư giãn. Và tất cả chúng ta đều biết rằng thư giãn là một trong những phần quan trọng nhất của giấc ngủ. Ngoài việc bổ sung magie, thực hiện một số bài tập thư giãn trước khi ngủ luôn là một ý tưởng hay.

Tiếp theo, nước ép anh đào chua ngon có thể giúp tăng cường hormone giấc ngủ của bạn một cách tự nhiên. Anh đào chua (cherry) là nguồn cung cấp melatonin tự nhiên, một loại hormone giúp điều chỉnh chu kỳ đánh thức giấc ngủ, đồng thời chỉ ra rằng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có thể làm tăng thời lượng và chất lượng giấc ngủ.

Ngoài melatonin, nước ép anh đàocũng rất giàu tryptophan, một loại axit amin0 đóng vai trò sản xuất melatonin. Nhưng chính xác thì điều này khác với việc bổ sung melatonin như thế nào?

Nước ép anh đào chua và magiê so với melatonin

Không thể phủ nhận rằng melatonin là một trong những chất bổ sung giấc ngủ phổ biến nhất (nếu không muốn nói là số một). Tuy nhiên, nó có thể không phải là tất cả khi bạn so sánh nó với các lựa chọn thay thế như mocktail nước ép anh đào-magiê chua.

Khi so sánh magiê và anh đào chua với các chất bổ sung melatonin, có một số cân nhắc. Melatonin là một chất bổ sung hormone trực tiếp ảnh hưởng đến giấc ngủ. Tuy nhiên, nó không có tác dụng với tất cả mọi người, đôi khi có thể dẫn đến tình trạng uể oải và việc sử dụng lâu dài có thể ảnh hưởng đến khả năng sản xuất melatonin một cách tự nhiên của cơ thể.

Mặt khác, nước ép anh đào cung cấp một lộ trình tự nhiên hơn để tăng cường sản xuất và điều hòa các hợp chất liên quan đến giấc ngủ của cơ thể.

Melatonin có thể hữu ích trong việc giảm buồn ngủ trong thời gian ngắn, nhưng nó không được khuyến nghị như một giải pháp lâu dài. Dựa vào melatonin mỗi đêm có thể che giấu các vấn đề khác như mất cân bằng nội tiết tố, rối loạn giấc ngủ, rối loạn tâm trạng, v.v. mà không được kiểm soát. Nó cũng có thể hình thành thói quen. Vì những lý do này, việc lựa chọn các giải pháp giúp ngủ ngon khác, chẳng hạn như nước ép anh đào chua và magie, có thể là một cách tốt hơn.

Nguồn: [Link nguồn]Nguồn: [Link nguồn]

Những công thức sinh tố từ nghệ giúp giảm cân, da đẹp

“Củ nghệ” có mặt trong hầu hết mọi công thức chế biến các món ăn tốt cho sức khỏe, đồ uống thảo mộc và thậm chí cả các sản phẩm làm đẹp. Điều gì làm cho nghệ...

Bấm xem >>