Bầu cử Tổng thống Mỹ 2024
Tin mới nhất
Lịch vạn niên
9 cách đáng kinh ngạc mà dầu dừa có thể tăng cường sức khỏe cho nam giới
Có nhiều loại chất béo bão hòa khác nhau trong dầu dừa, nhưng khoảng 51% chất béo bão hòa là axit lauric, được coi là chất béo trung tính chuỗi trung bình vì nó có 12 carbon trong chuỗi axit béo.
Dầu dừa là gì?
Dầu dừa là chất béo được tạo ra bằng cách ép thịt dừa và cô đặc dầu. Bởi vì dầu dừa chứa 80% đến 90% chất béo bão hòa, nó ở thể rắn ở nhiệt độ phòng nhưng có điểm nóng chảy tương đối thấp. Có nhiều loại chất béo bão hòa khác nhau trong dầu dừa, nhưng khoảng 51% chất béo bão hòa là axit lauric, được coi là chất béo trung tính chuỗi trung bình vì nó có 12 carbon trong chuỗi axit béo.
Lợi ích của dầu dừa
Lợi ích sức khỏe của dầu dừa chủ yếu là do các chất béo trung tính chuỗi trung bình cũng như một số chất dinh dưỡng thực vật độc đáo và đặc tính chống oxy hóa của dừa.
Dầu dừa có đặc tính kháng khuẩn
Dầu dừa có thể hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn và các vi khuẩn có lợi trong ruột và miệng của bạn bằng cách ưu tiên tiêu diệt vi khuẩn và nấm gây bệnh có hại trong khi bảo tồn các loài mong muốn. Ví dụ, axit lauric trong dầu dừa có đặc tính kháng khuẩn và kháng khuẩn và đã được chứng minh là có hiệu quả chống lại Staphylococcus aureus, Streptococcus mutans, Escherichia coli và Helicobacter pylori, trong số những loại khác.
Dầu dừa có thể làm tăng quá trình đốt cháy chất béo
Dầu dừa là một nguồn giàu chất béo trung tính chuỗi trung bình, đã được chứng minh là giúp tăng tốc độ trao đổi chất và giúp huy động axit béo để sản xuất năng lượng. Các nghiên cứu điều tra tác động của việc bổ sung chất béo trung tính chuỗi trung bình đã chứng minh rằng những chất béo bão hòa này có thể tăng cường giảm cân.
Dầu dừa có thể hỗ trợ hiệu suất thể thao
Khoảng 65% chất béo trong dầu dừa bao gồm các chất béo trung tính chuỗi trung bình. Không giống như các chất béo khác, các axit béo này được tiêu hóa và hấp thụ nhanh chóng, cung cấp năng lượng nhanh chóng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất béo trung tính chuỗi trung bình có hiệu quả trong việc cung cấp năng lượng nhanh chóng cho cơ bắp đang hoạt động và hỗ trợ sản xuất năng lượng như carbohydrate, thường được coi là nhiên liệu ưa thích của cơ bắp đang hoạt động.
Dầu dừa có thể kiềm chế sự thèm ăn
Một trong những lợi ích được báo cáo của chế độ ăn kiêng paleo và chế độ ăn keto là những người tuân thủ cho biết họ cảm thấy ít đói hơn. Tác dụng điều chỉnh sự thèm ăn này của chế độ ăn nhiều chất béo, ít carb là do xeton được tạo ra khi chất béo được chuyển hóa mà không có carbohydrate. Xeton dường như ức chế một số hormone liên quan đến việc điều chỉnh tín hiệu đói, vì vậy bạn có thể cảm thấy ít đói hơn. Hơn nữa, chất béo gây no vì chúng chứa 9 calo mỗi gam và mất nhiều thời gian để phân hủy hơn so với carbohydrate. Như vậy, có thể bạn sẽ ăn ít hơn nếu bắt đầu kết hợp dầu dừa vào chế độ ăn uống của mình, tùy thuộc vào nhu cầu năng lượng và thành phần chế độ ăn uống tổng thể của bạn.
Dầu dừa có thể hydrat hóa và nuôi dưỡng làn da của bạn
Các chất béo, dầu và vitamin E trong dầu dừa giúp hydrat hóa tế bào da , ngăn ngừa da khô và nuôi dưỡng màng tế bào trong tế bào da để tối ưu hóa kết cấu và vẻ ngoài của da, đồng thời ngăn ngừa tình trạng xỉn màu và chảy xệ. Hơn nữa, nghiên cứu đã chứng minh tính hiệu quả của dầu dừa trong việc chống lại các tình trạng viêm da như viêm da dị ứng bằng cách hỗ trợ chức năng hàng rào bảo vệ da bằng cách ngăn ngừa mất nước quá mức và giảm thiểu tác dụng kích ứng của các chất gây dị ứng và tác nhân lây nhiễm.
Dầu dừa có thể giúp tóc chắc khỏe
Nếu bạn chán nản với mái tóc chẻ ngọn hoặc mỏng đi, thì đây là một lý do khác để cân nhắc sử dụng dầu dừa: Cũng giống như chất béo và vitamin E trong dầu dừa có thể nuôi dưỡng các tế bào da của bạn, thì những chất dinh dưỡng này cũng hỗ trợ sức khỏe của nang tóc và thậm chí cả tóc. Một nghiên cứu đã chứng minh rằng dầu dừa có khả năng thấm sâu vào từng sợi tóc – vào tận lõi tóc – giúp tóc trở nên dẻo dai hơn và có thể chịu được lực căng mà không bị gãy rụng.
Dầu dừa có thể chống hôi miệng, tích tụ mảng bám và viêm nướu
Nếu bạn đã nghe nói về việc kéo dầu, có lẽ bạn đã quen thuộc với tác dụng vệ sinh răng miệng của dầu dừa. Theo cách tương tự như nước súc miệng sát trùng thông thường làm sạch miệng của bạn để tiêu diệt vi khuẩn gây bệnh và mảng bám, súc miệng bằng dầu dừa (một quá trình gọi là kéo dầu), đã được chứng minh là làm giảm hôi miệng, tiêu diệt các loài gây bệnh và hỗ trợ sức khỏe và vệ sinh răng miệng hiệu quả như nước súc miệng sát trùng. Thêm vào đó, axit lauric trong dầu dừa có thể bảo vệ chống lại sự tích tụ mảng bám, viêm nướu và sâu răng.
Dầu dừa hỗ trợ sức khỏe não bộ
Các chất béo trung tính chuỗi trung bình trong dầu dừa có liên quan đến việc giảm các triệu chứng của bệnh Alzheimer, chứng mất trí nhớ và các sự suy giảm khác liên quan đến tuổi tác trong hoạt động nhận thức bằng cách cung cấp cho não một nguồn nhiên liệu thay thế cho glucose ở dạng xeton. Dầu dừa thậm chí đã được chứng minh là làm giảm tỷ lệ co giật ở những người bị động kinh.
Dầu dừa có thể làm giảm tổn thương tế bào và nguy cơ mắc bệnh
Dừa có nhiều chất chống oxy hóa như tocopherols, tocotrienols, flavonoid và polyphenol. Chất chống oxy hóa là các hợp chất tự nhiên có nguồn gốc từ thực vật mang lại lợi ích sức khỏe cho cơ thể bằng cách trung hòa các gốc tự do có hại. Các gốc tự do gây ra tổn thương oxy hóa trong cơ thể, có khả năng làm thay đổi DNA và bật hoặc tắt gen, đồng thời có thể gây chết tế bào sớm, lão hóa tế bào, viêm nhiễm và ung thư. Chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa có thể bảo vệ chống lại tổn thương tế bào bất lợi này và nguy cơ mắc một số bệnh viêm nhiễm và ung thư.
Dầu dừa không chỉ có thể được sử dụng ở nhiều dạng và công thức nấu ăn ngon, mà còn có tác dụng to lớn đối với cơ thể và sức khỏe tổng thể của bạn. Hãy chắc chắn bạn sẽ giữ một số sản phẩm từ dầu dừa trong tủ đựng thức ăn trong suốt năm 2023.
Nguồn: [Link nguồn]
Nam diễn viên "Tây du ký" Trì Trọng Thụy đồng hành bên bà xã tỷ phú trong nhiều sự kiện. Họ luôn dành những cử chỉ quan tâm, săn sóc cho nhau.
