5 thói quen sai lầm sau khi tập thể dục khiến nam giới khó giảm cân

Dưới đây là một số hành động mà nhiều người mắc phải sau khi tập thể dục, phái mạnh nhất định nên tránh để cơ thể khỏe đẹp hơn.

Sau khi tập thể dục xong, các chàng trai cần có thời gian nghỉ ngơi hợp lý, ăn uống hợp lý để hồi phục năng lượng một cách khoa học. Dưới đây là những lỗi sai sau khi tập thể dục mà phái mạnh nên tránh.

1. Không khởi động sau khi tập xong

Khi đã tập thể dục xong nghĩa là bạn đã hoàn thành bài tập nhưng tuyệt đối đừng quên khởi động. Khởi động không chỉ cần thiết khi bắt đầu tập mà còn rất có ích sau khi hoàn thành tập thể dục. Nó là điều bắt buộc để kéo căng cơ, giảm co thắt và giảm căng cơ.

2. Uống đồ uống nhiều đường

Đây là lỗi sai mà nhiều chàng trai mắc phải. Không uống đồ uống nhiều đường, đặc biệt là nước tăng lực vì sau khi vận động, nếu cơ thể uống loại nước này sẽ xảy ra hiện tượng tích tụ đường. Các loại nước tăng lực có chứa caffeine có thể khiến những người trẻ tuổi không thể ngủ được. Một phần lý do nhiều chàng trai uống đồ uống nhiều đường sau khi tập thể dục là do loại đồ uống này sẽ làm cho bạn cảm thấy sảng khoái. Phái mạnh chỉ nên uống nước lọc sau khi tập thể dục sẽ có lợi cho cơ thể hơn.

3. Không thay quần áo

Nhiều người thích mặc quần áo tập thể dục và sau đó là mặc quần áo này luôn mà không thay. Quần áo mặc trong khi tập thể dục có xu hướng dính mồ hôi, có thể chứa vi khuẩn gây ra các vấn đề về mùi cơ thể trong tương lai. Đây là một trong những lý do tại sao các phòng tập thể dục có phòng tắm để người tập sử dụng sau khi tập luyện.

4. Nhịn ăn sau khi tập thể dục

Đây là một trong nhiều lỗi sai mà rất nhiều anh chàng mắc phải. Nhiều bạn trẻ cho rằng nếu tập thể dục kết hợp với ăn kiêng sẽ khiến cơ thể lấy lại phong độ trong thời gian ngắn. Nhưng trên thực tế, đây là một hoạt động nên tránh vì khi tập thể dục, cơ thể sử dụng năng lượng thay thế chính vì thế tập xong bạn phải bù đắp năng lượng lại nhưng phải đúng thời điểm và khẩu phần. Các chàng nên nghỉ sau khoảng 20 phút sau tập luyện và nên chọn ăn những thực phẩm như protein chất lượng như cá hồi hay ức gà…

5. Ngủ ngay sau khi tập thể dục

Đây là một sai lầm khác nên tránh. Thời tiết hiện nay nắng nóng rất dễ gây say nắng. Sau khi tập thể dục, nghỉ ngơi khoảng 1 giờ trước khi đi ngủ. Việc này giúp cho cơ thể có thời gian nghỉ ngơi hợp lý trước khi bước vào giấc ngủ để nghỉ ngơi dài hơn. Việc này cũng giúp các cơ thư giãn từ từ chứ không rơi vào trạng thái nghỉ đột ngột không tốt cho sức khỏe.

Nguồn: [Link nguồn]Nguồn: [Link nguồn]

Loạt trai Việt sở hữu siêu phẩm 8 múi từng khiến cộng đồng mạng chao đảo

Những người đàn ông này sở hữu body hút hồn, nam tính khiến bao chị em mê mẩn.

Bấm xem >>