Giá vàng
Tin mới
Lịch vạn niên
5 loại thực phẩm tệ nhất cho người tập thể hình
Chúng ta biết rằng thực phẩm giàu protein giúp tăng trưởng cơ bắp, nhưng điều gì cản trở điều đó?
1. Thực phẩm chế biến
Thực phẩm đã qua chế biến, chẳng hạn như bánh quy, bánh ngọt và thức ăn nhanh như khoai tây chiên và bánh mì kẹp thịt, cực kỳ phổ biến nhưng không tốt cho sức khỏe. Chúng thường chứa nhiều calo, chất béo không lành mạnh và đường, có thể góp phần tăng cân và cản trở sự phát triển cơ bắp.
Chúng chứa ít hoặc không có dinh dưỡng và nếu lượng chất béo và calo dư thừa không bị đốt cháy thì cơ thể sẽ tích trữ chúng. Ngay cả lượng calo dư thừa cũng được chuyển hóa thành chất béo và được lưu trữ. Quá trình này ngăn cản sự phát triển cơ bắp do tăng cân và tăng tỷ lệ mỡ cơ trên cơ thể.
2. Đồ uống có đường
Nhiều loại đồ uống, chẳng hạn như soda, nước trái cây và đồ uống cho thể thao, thường chứa nhiều dạng đường khác nhau. Điều này làm tăng thêm lượng calo. Mặc dù những đồ uống này ít chất béo nhưng lượng calo dư thừa vẫn được chuyển hóa và lưu trữ dưới dạng chất béo trong cơ thể. Sự dư thừa năng lượng có thể ảnh hưởng đến tỷ lệ mỡ cơ trên cơ thể của một cá nhân, điều này thường dẫn đến việc cơ thể có nhiều mỡ hơn khối lượng cơ nạc do tăng cân không lành mạnh.
3. Rượu
Uống rượu quá mức có nhiều tác dụng phụ đối với cơ thể con người. Tăng huyết áp và gây tổn thương gan chỉ là hai ví dụ. Lạm dụng rượu cũng làm tăng tình trạng viêm trong cơ thể và cản trở quá trình tổng hợp protein, từ đó ức chế quá trình phục hồi và phát triển cơ bắp. Điều này có thể dẫn đến yếu cơ và khối lượng cơ thấp.
4. Đồ chiên
Không phải tất cả chất béo đều xấu và cơ thể cần nhiều loại chất béo để hoạt động bình thường. Điều này thậm chí còn bao gồm một lượng nhỏ chất béo bão hòa. Tuy nhiên, chế độ ăn uống hiện đại điển hình khiến cơ thể nạp quá nhiều chất béo không lành mạnh, chẳng hạn như chất béo bão hòa, thay vì cung cấp cho cơ thể tỷ lệ chất béo lành mạnh cao hơn, bao gồm axit béo omega-3 và chất béo không bão hòa đơn.
5. Thực phẩm giàu natri
Tiến sĩ Abood cũng cho rằng chế độ ăn nhiều natri có hại cho sức khỏe cơ bắp vì chế độ ăn nhiều muối không chỉ làm tăng huyết áp. Nếu chế độ ăn uống của một cá nhân chủ yếu bao gồm thịt chế biến sẵn, súp đóng hộp và đồ ăn nhẹ có vị mặn, điều này có thể gây giữ nước, khiến cơ thể trông đầy đặn. Một lần nữa, đây là tin xấu cho quá trình phục hồi cơ, định hình cơ và xây dựng cơ nói chung, vì vậy tốt nhất bạn nên tuân thủ chế độ ăn ít natri khi có thể, tất nhiên là với điều kiện là bác sĩ của bạn chấp thuận.
Nguồn: [Link nguồn]
Các cầu thủ Việt đã báo hiếu cho cha mẹ bằng những căn nhà bề thế, có giá trị.
