2 loại thịt nạc giúp phái mạnh giảm cân, giữ vóc dáng đẹp

Nanavati và Lisa Richards, chuyên gia dinh dưỡng và người tạo ra Chế độ ăn kiêng Candida đã tiết lộ về loại thịt nạc mà bạn nên ăn.

Ăn đủ protein là rất quan trọng cho sức khỏe tổng thể của bạn. Chất dinh dưỡng đa lượng này đóng vai trò trung tâm trong rất nhiều chức năng của cơ thể bạn, từ oxy hóa các tế bào máu đến xây dựng và sửa chữa cơ bắp. Protein là một phần đặc biệt không thể thiếu trong chế độ ăn kiêng của bạn nếu bạn đang cố gắng giảm cân vì nhiều lý do, bao gồm cả việc nó giúp bạn no và tràn đầy năng lượng suốt cả ngày. Và nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, thì việc bổ sung protein nạc vào chế độ ăn uống của bạn là một trong những cách tốt nhất để đạt được mục tiêu đó nhanh hơn.

Chuyên gia dinh dưỡng và chuyên gia dinh dưỡng Krutika Nanavati của Clinicspots giải thích rằng “protein thị nạc được định nghĩa là thực phẩm protein chứa ít hơn 10 gam chất béo trong mỗi khẩu phần và không quá 5 gam chất béo bão hòa”.

1. Gà

Khi nói đến protein nạc, ngon, thật khó để cạnh tranh với thịt gà. Loại thịt đa năng, bổ dưỡng này sẽ giúp bạn no lâu mà không nạp vào bữa ăn nhiều calo không cần thiết. Và về loại gà tốt nhất để ăn để giảm cân, Richards cho biết ức gà không xương, không da có thể là cách tối ưu.

2 loại thịt nạc giúp phái mạnh giảm cân, giữ vóc dáng đẹp - 1

Một khẩu phần ức gà không xương, không da có dưới 300 calo, chỉ 6 gam chất béo, không có carbs và 53 gam protein. Đây là một nguồn protein nạc tuyệt vời để giảm cân." Cô nhấn mạnh tầm quan trọng của việc chọn thịt gà không da nếu bạn muốn giảm cân: Khi mua ức gà, hãy luôn chọn loại không da vì đây là nơi chứa nhiều chất béo nhất.

2. Cá

Ngoài các loại thịt gia cầm như gà tây và gà, cá là một loại protein khác rất tốt cho việc giảm cân và sức khỏe tim mạch—chưa kể là rất ngon. Nanavati cho biết cá đặc biệt là "lựa chọn tốt cho những người không ăn thịt hoặc gia cầm, vì nó có nhiều axit béo omega-3."

Cá cũng thường chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu khác như vitamin D và vitamin B12, cả hai đều có thể giúp hỗ trợ giảm cân lành mạnh. Cá hồi, cá ngừ và cá bơn là một trong những lựa chọn tốt nhất (và ngon nhất), nhưng có rất nhiều loại tuyệt vời để thử — và rất nhiều công thức nấu nướng ngon tuyệt để lựa chọn.

Nguồn: [Link nguồn]Nguồn: [Link nguồn]