Yoga mặt liệu có phải là phương pháp trẻ hóa mặt thần kỳ?

Các bài tập yoga mặt liệu có thực sự có tác dụng?

Yoga mặt liệu có phải là phương pháp trẻ hóa mặt thần kỳ? - 1

Bài tập trên khuôn mặt - cũng Được gọi là yoga dành cho khuôn mặt - có thể giúp khuôn mặt trông căng và đẹp hơn. Vào năm 2014, Meghan Markle - vợ của hoàng tử Anh Harry đã khuyến nghị thêm yoga mặt vào thói quen chăm sóc da để có gương mặt gọn gàng hơn: "Tôi thề rằng nó có hiệu quả, bạn có thể cảm thấy ngớ ngẩn. Vào những ngày tôi làm điều đó, xương gò má và đường viền hàm của tôi như được điêu khắc hơn ", cô chia sẻ với trang Birchbox.

Nhưng liệu yoga mặt có tác dụng?. Nghiên cứu chỉ ra rằng có một số lượng nhỏ bằng chứng cho thấy các bài tập trên khuôn mặt thực sự có lợi cho hình dạng và sắc thái khuôn mặt. Cho đến nay, chỉ có một nghiên cứu được đánh giá cao, được công bố trên tạp chí Jama Dermatology vào năm 2018, đã giải quyết vấn đề tập luyện trên khuôn mặt. Trong nghiên cứu, 27 phụ nữ từ 40 đến 65 tuổi đã áp dụng chế độ hàng ngày gồm 32 bài tập mặt trong 8 tuần; trong mười một tuần sau đó, họ chuyển lịch trình lên cách ngày một lần. Các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu xếp hạng của các kết quả được ghi lại bằng ảnh, cho thấy "sự cải thiện đáng kể về độ đầy đặn của má trên và má dưới", theo nghiên cứu. Có lẽ điều đáng khích lệ hơn nữa là bản thân những người tham gia đều rất hài lòng và ghi nhận "sự cải thiện đáng kể ở 18 trên 20 đặc điểm trên khuôn mặt."

Nghiên cứu nhỏ này không đủ để chứng minh rõ ràng rằng các bài tập trên khuôn mặt có thể giúp cải thiện sự đầy đặn trên khuôn mặt, nhưng bác sĩ da liễu Hadley King nói với chuyên trang làm đẹp Allure rằng "một số bệnh nhân" có thể được hưởng lợi từ các bài tập, đặc biệt nếu chúng được thực hiện đều đặn theo thời gian.

Bác sĩ chăm sóc da mặt Candace Marino tại trung tâm y tế có trụ sở tại Los Angeles đã phát hiện ra rằng yoga mặt "làm chậm quá trình lão hóa, giảm căng thẳng và giúp săn chắc da cũng như các cơ và mô bên dưới." Cô ấy khuyến nghị tập yoga mặt cho "bất kỳ ai phản đối các phương pháp điều trị xâm lấn tối thiểu như tiêm, chỉ và laser", cũng như những bệnh nhân đang tìm cách bổ sung các phương pháp điều trị thẩm mỹ.

Như King đã chỉ ra, khối lượng cơ chỉ là một phần tạo nên các đặc điểm trên khuôn mặt của chúng ta. Cô giải thích: “Khuôn mặt của chúng ta giảm thể tích khi chúng ta già đi và điều này góp phần làm cho da chảy xệ - nhưng khối lượng này là sự kết hợp của xương, mỡ và cơ chứ không phải tất cả các cơ”. Các bài tập mặt nhắm mục tiêu vào cơ bắp chứ không phải xương và mỡ.

Cũng chia sẻ với Allure, chuyên gia thẩm mỹ Joanna Vargas nói: “Tôi chưa bao giờ thấy lợi ích lâu dài từ việc tập [các bài tập trên khuôn mặt] . ( Thay vào đó, cô ấy thích mát-xa mặt bằng tay. Mát-xa mặt đơn giản để làm đẹp và tạo đường nét cho khuôn mặt.)

Yoga mặt liệu có phải là phương pháp trẻ hóa mặt thần kỳ? - 2

Đối với những người trong chúng ta, những người đã có chế độ chăm sóc da nhiều bước và / hoặc gặp khó khăn trong việc tìm thời gian để tập thể dục cho cơ thể, chứ đừng nói đến khuôn mặt, tin tốt là bạn có thể tập yoga cho khuôn mặt trong khi đang thực hiện các hoạt động hàng ngày. Marino nói: “Tôi luôn khuyên bạn nên kết hợp nó trong thời gian ngừng hoạt động, vì vậy khi xem TV hoặc thậm chí trong lúc tắm.

Bác sĩ King khuyên bạn nên bắt đầu với một thói quen được xây dựng từ một số trong số 32 bài tập trên khuôn mặt đã được các nhà nghiên cứu thử nghiệm. "Họ khuyến nghị các bài tập cho khuôn mặt bao gồm hóp và ép má. Việc xây dựng cơ má có thể làm cho má trông đầy đặn hơn", cô nói. Mỗi lần nên được thực hiện trong khoảng một phút.

Căng cổ

Marino khuyên bạn nên kéo căng cổ trước khi tập thể dục cho da mặt. "Với sự hỗ trợ từ bàn tay của bạn, thả đầu về phía một bên vai, kéo căng theo hướng của bàn tay. Lặp lại với bên kia. Sau khi bạn đã duỗi thẳng cả hai bên, hãy sử dụng cả hai tay sau gáy và xoa bóp các cơ dọc theo cột sống, và làm việc ở phía sau của hộp sọ. Sau đó, đặt các ngón tay trỏ của bạn dưới cằm. Khi bạn ấn cằm lên, hãy ngả đầu ra sau để cảm thấy cổ và lưng căng ra. Giữ vị trí này trong năm giây."

Nâng cằm

King chia sẻ chính xác cách làm thế nào để đưa má của bạn vào: "Há miệng và tạo thành chữ O, đặt môi trên lên trên răng, mỉm cười để nâng cơ má lên, đặt ngón tay nhẹ lên phần trên của má, thả ra. Cơ má để hạ thấp và nâng lên trở lại. Lặp lại.

Săn chắc má

Động tác này rất nhanh sẽ biến bạn thành The Joker: Cười mà không để lộ răng, mím môi lại, cười ép cơ má lên, đặt các ngón tay lên khóe miệng và trượt lên trên cùng của má. Giữ trong 20 giây.

Giảm nhăn trán

Đặt các ngón tay của bạn bằng phẳng trên trán của bạn. Vuốt các ngón tay lên và ra ngoài về phía chân tóc và thái dương. (Điều này thực sự có thể giúp làm phẳng các nếp nhăn theo thời gian, bác sĩ da liễu Dendy Engelman cho biết.) Chấm nhẹ lên thái dương với áp lực nhẹ nhưng chắc để giúp giải phóng căng thẳng.

Tạo khuôn cằm sắc sảo

Khi bị bỏng má, Marino yêu cầu khách hàng của cô ấy quay sang phần cằm: "Đặt hai ngón tay dưới cằm của bạn, qua xương cằm đến vùng mềm bên dưới lưỡi của bạn và nhẹ nhàng ấn lên trên. Bây giờ hãy lấy lưỡi của bạn và đẩy nó vào vòm miệng. Bạn sẽ cảm thấy co cơ trên các ngón tay. Thực hiện động tác này 10 - 20 lần với lưỡi của bạn. " Những động tác này giúp tăng cường các cơ dưới cằm, săn chắc vùng khó tiếp cận đó và có khả năng ngăn chặn tình trạng lỏng lẻo có thể gây ra hai cằm. Để kết thúc, nhấn thêm một bơm huyết thanh lên cổ của bạn, vuốt các ngón tay lên cằm.

Bạn có thể theo dõi sự tiến bộ của bản thân qua ảnh tự chụp theo thời gian. Đây là cách tốt nhất để xác định xem các bài tập trên khuôn mặt có mang lại lợi ích gì hay không.

Nguồn: [Link nguồn]Nguồn: [Link nguồn]