Những thực phẩm cải tạo da tốt cho mùa hè

Một số loại thực phẩm này có những lợi ích đặc biệt quan trọng vào thời điểm này trong năm, có tác dụng chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời.

Những gì chúng ta ăn ảnh hưởng nhiều hơn đến vòng eo và làn da, mái tóc... Thực tế là thực phẩm ăn hàng ngày có thể có tác động đáng kể đến sức khỏe và vẻ ngoài của da, tóc và thậm chí cả móng tay của chúng ta. Những gì chúng ta nên bồi bổ cơ thể có thể là một chiến thuật hiệu quả hơn giúp cải thiện nhan sắc. Đặc biệt là mùa hè có rất nhiều loại thực phẩm rực rỡ và đầy màu sắc mà lại vô cùng ngon miệng. 

Một số loại thực phẩm này có những lợi ích đặc biệt quan trọng vào thời điểm này trong năm, như chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời.

Những thực phẩm tốt cho làn da của bạn vào mùa hè này:

Quả mọng

Đây là loại quả chứa nhiều vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh được biết đến để chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời. Dâu tây chứa 163% giá trị hàng ngày trên mỗi cốc. Dâu đen chứa anthocyanin, giúp bảo vệ làn da của chúng ta khỏi nếp nhăn và khô. trong chất xơ và vitamin A tạo nên một bữa ăn nhẹ lành mạnh và giúp làn da phát sáng.

Bơ

Bơ chứa hàm lượng cao vitamin D, E, đồng và sắt, tất cả đều giúp làn da của bạn tươi sáng hơn trông thấy.

Quả bí

Loại rau này chứa nhiều mangan, một khoáng chất giúp chống lại tổn thương da và sản xuất collagen, làm tăng độ đàn hồi của da và giúp chống lại phát ban do ánh nắng mặt trời và nhiệt độ khắc nghiệt. Hơn nữa, nó chứa nhiều dẫn xuất vitamin A (chúng chứa retinal). có liên quan đến retinol và có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa.

Cà chua

Cà chua rất giàu lycopene và beta-carotene, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời cũng như ô nhiễm không khí góp phần gây ra các đốm đen, đường nhăn, khô và sần sùi trên da. Một cốc cà chua mang lại gần một nửa giá trị các chất dinh dưỡng kể trên hàng ngày.

Dầu dừa

Dầu này được biết là có khả năng ngậm nước và xây dựng lại các mô liên kết của chúng ta. Dầu dừa có thể dùng để nấu ăn. Hoặc bôi lên da như một phần của quy trình chăm sóc da của bạn. Để có kết quả tốt nhất, hãy sử dụng thêm nguyên chất dầu dừa vào chu trình chăm sóc da của bạn.

Hạt hướng dương

Những hạt này giúp cải thiện sức khỏe làn da và giảm viêm nhờ các chất dinh dưỡng làm đẹp da. Một khẩu phần ăn có hơn 49% giá trị hàng ngày đối với vitamin E, 14% giá trị hàng ngày của kẽm, 8 gram protein và 41% giá trị hàng ngày đối với selen.

Chanh

Chanh rất giàu chất dinh dưỡng, bao gồm cả vitamin C, giúp tăng cường sản xuất collagen, giữ cho làn da trông đầy sức sống và đủ nước thay vì ủ rũ và khô ráp. Sản xuất collagen khỏe mạnh cũng kích thích sự phát triển của tóc và làm chắc tóc. Chanh sẽ tạo ra tro kiềm trong cơ thể giúp thanh lọc cơ thể một cách tinh vi, bao gồm cả các nang lông, khỏi sự tích tụ độc tố.

Bông cải xanh và mầm bông cải xanh

Bông cải chứa một hợp chất mạnh mẽ gọi là sulforaphane, một chất tiêu diệt tế bào ung thư được biết đến và được ăn hoặc thêm vào nước trái cây và sinh tố để ngăn ngừa ung thư da. Nó cũng bảo vệ da chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời.

Bông cải xanh cũng chứa một carotenoid gọi là lutein giúp bảo vệ da da khỏi bị tổn thương do quá trình oxy hóa, bao gồm cả căng thẳng. Các loại rau có lá màu xanh đậm tốt nhất trong mùa hè.

Nguồn: [Link nguồn]Nguồn: [Link nguồn]

6 điều giúp bảo vệ làn da trong phòng điều hòa

Mùa hè đã bắt đầu, chúng ta hầu như phải ở trong phòng điều hòa. Hãy thử những mẹo này để đảo ngược tác dụng phụ không mong muốn.

Bấm xem >>