Hướng dẫn công thức sinh tố siêu lành mạnh cho bữa sáng giúp giảm cân, da đẹp

Loại thức uống lành mạnh này giúp bạn giảm cân và có làn da đẹp.

Một công thức nước hạt Chia lành mạnh sẽ bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của tia UV, giảm viêm và chứa đầy chất chống oxy hóa.

Hạt Chia chứa một lượng lớn chất xơ và protein. Chúng là một nguồn chất chống oxy hóa tốt có thể giúp bảo vệ và nuôi dưỡng các tế bào bị tổn thương vào da của bạn. Chúng rất giàu chất béo omega-3, đặc biệt là axit béo omega-3 và omega-6 có thể tốt cho sức khỏe của tóc và da. Lysine là một axit amin thiết yếu khó có trong thực phẩm thực vật nhưng lại là một thành phần chính của collagen.

Là một nguồn giàu chất chống oxy hóa, hạt có thể giúp ngăn ngừa lão hóa sớm của da do tác hại của các gốc tự do.

Matcha, một loại trà xanh, là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa và axit amin tuyệt vời giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Chất chống oxy hóa trong Matcha giúp làn da của bạn luôn tươi trẻ và khỏe mạnh. Nó không chỉ giúp tăng cường vẻ tươi sáng tự nhiên của bạn mà còn chống lại các gốc tự do gây ra các đốm đồi mồi và nếp nhăn.

Nếu bạn thích ăn hạt Chia thì chỉ cần trộn hạt Chia vào sinh tố của bạn. Trong công thức dưới đây, cho hạt Chia với sữa cũng như trộn hạt Chia cùng với trái cây để tạo thành một ly sinh tố đặc.

Hướng dẫn công thức sinh tố siêu lành mạnh cho bữa sáng giúp giảm cân, da đẹp - 1

Thành phần

Hạt chia

Bột matcha

Chất tạo ngọt như siro cây phong, mật ong

Sữa

Bất kỳ loại trái cây nào giàu vitamin bạn thích

Hướng dẫn

Cho 2 muỗng cà phê hạt Chia vào bát cùng với 1 muỗng cà phê bột matcha.Thêm vào 2 muỗng canh chất làm ngọt như mật ong hoặc xi-rô mạch nha.

Đổ 1/2 cốc sữa vào và trộn thật đều. Cho pudding hạt chia vào lọ. Cho vào máy xay sinh tố, cho trái cây vào, tôi dùng một quả táo cùng với 1 muỗng canh hạt chia và một ít sữa.Xay tất cả mọi thứ thành một ly sinh tố đặc.Cẩn thận đổ sinh tố lên bánh pudding hạt chia.

Đậy nắp và để pudding sinh tố hạt chia nghỉ 2 giờ hoặc qua đêm trong tủ lạnh.Vào buổi sáng, phục vụ nó với lớp trên bề mặt mong muốn như trái cây và các loại hạt và thưởng thức.

Thận trọng - Nếu bạn sử dụng hạt Chia lần đầu tiên, hãy bắt đầu với một lượng nhỏ. Khi tiêu thụ với liều lượng vừa phải, hạt Chia rất an toàn và không gây phản ứng phụ. Không vượt quá lượng hạt Chia được bác sĩ khuyến cáo dùng trong ngày.

Nguồn: [Link nguồn]Nguồn: [Link nguồn]